Dieta cetogenică EUFOF®

„Cine este cine” al scenei ceto se adună de la 20 până la 22. Septembrie 2019 la un simpozion global la Würzburg. La invitația - desigur - a doamnei. Prof. Dr. Ulrike Kämmerer. Autor al primului manual german despre cetoză și cancer. Un pionier.

Vorbitorii sunt atât de internaționali încât, din păcate, trebuie să vă gândiți la câteva prelegeri de engleză. Dar ce prelegeri !

Abordare practică a terapiei ketogene
Dieta ketogenică pe bază de plante
Cetoza și tratamentul metabolic pentru cancer
Metabolismul cetonic în creierul îmbătrânit
Cetoza pentru migrene
Cetoza în scleroza multiplă
Dispariția diabetului de tip II în cetoză
Carnivore, cetoza și dezvoltarea creierului
Sănătatea prin sex bun - din perspectiva TCM
Șanse pentru o viață complexă în univers

Aveți nevoie de o motivație și mai mare pentru a începe dieta ketogenică? Cuvântul dietă este complet greșit aici, deoarece este vorba despre mâncare sănătoasă (originală) !

Cetoza nu înseamnă doar „fără carbohidrați”, ci și producerea de molecule miraculoase - corpurile cetonice !

Ați dori să începeți din nou mâine (de ce nu astăzi?), Dar nu vă simțiți din nou rău după 3 zile. cuvânt cheie Pofte (pentru dulciuri). Am primit cea mai bună versiune scurtă a cetozei, care ar putea, de asemenea, să vă ofere motivația finală, de la Prof. Dr. med. Enno Freye, anestezist, medic de terapie intensivă și dureroterapist. El crede:

Și nu în ultimul rând, o recomandare pentru toți cei care doresc să-și topească grăsimea corporală (deoarece aceasta promovează și inflamația), dar care doresc să fie activi și în formă fizică în același timp - cu un nivel scăzut de inflamație în organism:

70% din conținutul obișnuit de carbohidrați din dietă este înlocuit cu grăsimi bune și pești grași. Ora schimbării poate fi ușurată printr-o fereastră temporară de post (zilnic de la 18:00 până la 10:00 dimineața următoare). Înseamnă la fel ca pierderea în greutate în timp ce dormi !

Principiul constă în așa-numitele corpuri cetonice (beta-hidroxibutirat și acetoacetat) care provin din grăsimile alimentare din ficat, care sunt utilizate în special de celulele nervoase și musculare pentru a-și satisface nevoile de energie în loc de glucoză. Acest lucru creează fără radicali de oxigen agresivi ca și în cazul metabolismului obișnuit al glucozei. Nu sunt produse nici măcar în timpul utilizării grăsimilor (!) Și datorită densității mai mari de energie a grăsimilor, nu există foamea pe termen lung.

Așa că ne amintim: Atât celulele nervoase (Creierul, măduva spinării, nervii înșiși) precum și celulele musculare ca cel mai mare organ din corp, se poate hrăni cu corpuri cetonice în loc de zahăr. Cu un AVANTAJ decisiv:

Evitați fluctuațiile zahărului, urcușurile și coborâșurile obișnuite ale insulinei. Poftele !
Pe termen lung, puteți obține chiar „eliberarea de foame”. Doar mănânci mai puțin. Mi se pare senzațional !
Și eviți radicalii liberi. Exact despre aceasta este vorba despre fiecare boală în sensul cel mai larg. De aceea, înghițim antioxidanți, deoarece acești radicali liberi sunt cei care ne jignesc mitocondriile într-un mod foarte special. Rezultatul ? Rac ...

SURSA: Prof. Dr. Enno Freye, Nutrition-Press, nr. 10, mai 2017, p. 43

Postări asemănatoare:

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.

căutare

Analiza site-ului web

calitatea de membru

F, schi: Cupa Mondială 2020/21

M, tenis: ATP Finals 2020 (GB)

M, Bob: Cupa Mondială 2020/21 (LT)

Recomandare

Alpinism: Campionate Europene (RU)

V, schi: Cupa Mondială 2020/21 (FIN)

M, Fotbal: Campionat (F)

M, Schelet: Cupa Mondială 2020/21 (LT)

W, Schelet: Cupa Mondială 2020/21 (LT)

M, Bob: Cupa Mondială 2020/21 (LT)

W, Bob: Cupa Mondială 2020/21 (LT)

Judo: Campionatele Europene 2020 (CZ)

F, BB: Campionatul Mondial 2020 (ESP)

Etichete

amino acid
doctor
Mișcare
sânge
corona
depresie
Germania
Diabet
proteină
inflamaţie
nutriție
Europa
Medicină fericită
creier
sănătate
vindeca
Infarct
sistem imunitar
glucide
boală
cancer
corp
A alerga
Viaţă
Energia vieții
magneziu
meditaţie
medicament
om
Măsurare
natură
Omega 3
Medicina conventionala
Sport
stres
moarte
Ulrich Strunz
virus
Vitamina D
Vitamine
Cunoştinţe
zinc
Citat
zahăr
Obezitatea

Trucuri de auto-motivare

9 emoții pe care le poți vedea

88 de fapte incredibile despre corp

10 concepții greșite despre pierderea în greutate

Adormiți în 2 minute

Efectul alergării în fiecare zi

căutare

Video

Video L I V E

Video

Infografică

Dr. Știri Strunz

Noua cană

Știrea a fost numită cetone ca al doilea combustibil pe 23 septembrie 2020. Deci, de atunci, ați știut că există o cale nouă și radical diferită în nutriție

mai multă energie
rezistență mai lungă (de asemenea, la birou)
protecția mușchilor și a inimii împotriva radicalilor liberi
protecția extrem de eficientă a celulelor nervoase.

Aceasta înseamnă dieta ketogenică. Vă rog să nu spuneți ... Dieta! Când un bebeluș alăptat este în cetoză, nimeni nu spune că bebelușul urmează o dietă.

Deci, cetoza este normală! Întotdeauna a fost.

Pentru că, la fel de mult ca mulți oameni de astăzi, strămoșii noștri erau extrem de rare, probabil niciodată. Au existat și faze ale foamei. Iar foamea, postul duce inevitabil la cetoza. După cum se știe, acest lucru te trezește. Dar știați că acest lucru crește și performanța ?

În almanahul său revizuit „Zahăr, sânge și chifle”, Robert Krug (ar trebui să știți până acum!) Vorbește despre un al treilea corp cetonic. Dem

Asta se face în FICAT. Nu întotdeauna, dar numai dacă nu ai carbohidrați precum pâine, paste, orez, cartofi. Apoi ficatul produce până la 150 g de BHB.

BHB protejează mușchii de defalcarea catabolică. Aceasta este de ex. de o importanță enormă pentru semenii noștri mai în vârstă. „Micsorarea” este adesea destul de evident, deoarece masa musculară se micșorează vizibil. BHB ar putea preveni acest lucru !
BHB hrănește creierul mult mai eficient și mai delicat decât zahărul. Oricine a postit conștient cunoaște această claritate spirituală.
Când centralele celulare (mitocondriile) ard BHB, se produc mai puțini radicali de oxigen (H2O2) decât cu zahărul. Corpurile cetonice ard de 45 de ori mai curat (= mult mai puțini radicali liberi) decât glucoza.
După 4 săptămâni de dietă ketogenică, rata metabolică bazală crește semnificativ. Prin urmare, corpul poate folosi mult mai multă energie. ... dacă reduceți carbohidrații la 30 g pe zi.
Ultra-alergătorii care au consumat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (82 g carbohidrați) timp de 20 de luni au DUBLAT numărul de MITOCHONDRIA din mușchii lor în acest timp. Dublat! Acum știți, de asemenea, că joggingul în fiecare zi ar putea fi foarte bine o plăcere ... cu următoarele consecințe după 20 de luni: (1) Arderea grăsimilor a crescut cu un factor de 2,3. (2) VO2 max. a crescut de la 55 la 70. Diferențe tipice între un (numai) sportiv bun și un excelent !

Corpurile cetonice pot fi produse printr-o dietă cetogenă. Acest lucru este plictisitor și acum este, de asemenea, transfigurat de basme și mituri. De aici și următoarele clarificări:

Cetoza constantă (pe tot parcursul vieții) nu este cu siguranță de dorit. Vă rugăm să rețineți termenul „metabolismul foamei”.
Cetoza este însă indicată luni de zile, poate chiar ani, pentru anumite boli grave.
Cetoza dintre noi, oamenii normali, ambițioși din punct de vedere atletic, vizează mai mult disponibilitatea de a schimba.

Corpul ar trebui să poată trece înainte și înapoi între arderea zahărului și arderea grăsimilor mult mai repede decât înainte. Postul intermitent este ideal pentru aceasta: Cuvânt cheie 6/18. Dacă mâncați „carbohidrați” în cele 6 ore, veți intra mai ușor în cetoză în cele 18 ore.

După cum sa menționat, corpurile cetonice sunt disponibile și sub formă de capsule. Ca supliment nutritiv pentru înghițire: propionat, butirat și acum și BHB. Nu este soluția ideală, dar foarte, foarte practică! Acest lucru vă permite să obțineți unele dintre efectele dietei ketogenice prezentate ... gratuit.

SURSA: Noua ulcică: "Zucker, Blut & Brötchen", revizuită și acum disponibilă în ediția a 3-a.