Dieta Chrononutrition și momentul potrivit pentru a mânca 【ianuarie-2021】
Cu nenumărați fani din întreaga lume, crononutriție, de asemenea cunoscut ca si regime Delabos numele creatorului său (medicul și nutriționistul Alain Delabos ) care pe lângă faptul că este o dietă care ne ajută să slăbim, a devenit un instrument excelent pentru sănătatea noastră, deoarece ne învață cum să mâncăm și cum să ne adaptăm dieta la ritmurile naturale ale corpului.
Rezumatul articolului
Cum să slăbești cu dieta Chrono
Dieta crono se bazează pe consumul de alimente determinat la momentul potrivit al zilei, în conformitate cu ceasul biologic al corpului nostru.
Ciclurile biologice ale organismului nostru ne afectează în mod direct metabolismul. Acesta este motivul pentru care este foarte important să mâncați alimentele potrivite la momentul potrivit. Și astfel, în funcție de momentul în care mâncăm un aliment sau altul, acesta va fi asimilat sau nu de corpul nostru. Și în urma acestei asimilări, nutrienții se vor transforma în energie sau vor fi depozitați, ducând la creșterea în greutate.
de exemplu: zaharurile și grăsimile, precum brânza, tind să fie depozitate în corpul nostru dacă le consumăm seara. Totuși, consumul lor dimineața este o sursă importantă de energie. Deci, dacă mâncăm brânză, o topim întotdeauna dimineața și niciodată seara.
Alimente crononutriție. Importanța consumului a 4 mese pe zi
Corpurile noastre secretă hormoni precum cortizolul și insulina aproximativ la fiecare patru ore. Prin urmare, este important să mănânci atunci când îți este foame, dar mai ales să mănânci alimentele potrivite la momentul potrivit al zilei.
Cel mai recomandat, dacă optați pentru oricare dintre aceste alimente, este recomandat să faceți ziua tipică a crononutriției:
- Dimineațae: alimente care sunt grase
- La pranz: masa va fi mai generoasă
- După-amiaza: dulciuri
- La cinaner: alimente sănătoase Dacă nu ne este foame, putem sări peste această masă fără probleme, deoarece în timpul nopții corpul nostru consumă puțină energie.
O altă recomandare importantă este ca aceste patru mese să fie consumate la ore stabilite în fiecare zi. Dacă așteptați acest interval de patru ore după digestie între fiecare masă, veți evita riscul depozitării inutile și nedorite.
Meniu crononutriție
Aici am putea aplica această celebră zicală pe care o recomandăm întotdeauna:
[thrive_text_block color = ”blue” headline = ””] Mic dejun de REGE, prânz de PRINŢ si cina de SĂRAC[/ thrive_text_block]
Mic dejun crononutritie
Micul dejun trebuie să fie abundent și poate consta din: pâine, orez (alimente bogate în amidon), brânză, unt sau alte produse lactate, fructe și proteine precum ouă sau șuncă.
Vom evita consumul de zaharuri rapide precum zahăr, gem, miere ...
Trebuie să fim conștienți de faptul că de când am luat ultima masă care a fost foarte ușoară, fiind cină, au trecut multe ore fără să fi mâncat. În plus, corpul nostru folosește timpul de somn pentru a se regenera și trebuie, de asemenea, să ardă calorii.
Deci, dimineața, corpul nostru trebuie să reîncarce bine bateriile pentru a face față noii zile cu putere și energie.
În acest moment, nu monitorizăm caloriile pe care le consumăm, deoarece avem toată ziua să le ardem.