Dieta Cohen este o modalitate excelentă pentru oricine încearcă să slăbească
Miercuri, 27 martie 2013
Dieta Cohen este o modalitate excelentă pentru oricine încearcă să slăbească și să introducă modificări ale stilului de viață. Acesta este unul dintre cele mai ușoare și mai plăcute programe nutriționale de urmat. La fel ca orice altă dietă, această dietă vine cu avantajele și dezavantajele sale care trebuie investigate înainte de a vă gândi la asta.
Dieta Cohen este făcută de un nutriționist francez numit medicul Jean Michel Cohen. El pledează pentru o dietă echilibrată și restricționarea cantității zilnice de calorii ca fiind cele mai bune modalități de a obține rezultate semnificative de pierdere în greutate. Dieta a fost creată în conformitate cu aceste principii. Potrivit lui Cohen, alimentele procesate sunt cel mai mare vinovat, deoarece conțin cantități mari de zahăr și grăsimi procesate. Toate celelalte opțiuni sunt acceptabile și utile corpului uman. Această filozofie conferă dietei Cohen eticheta unui stil de viață mai degrabă decât un plan alimentar restrictiv.
Variațiile dietei Cohen
Dieta Cohen vine cu două versiuni. Primul produce rezultate rapide, dar este foarte restrictiv. Această opțiune include un aport zilnic de calorii de 900 calorii sau mai puțin. Deși garantează rezultate instantanee, dieta poate fi dificil de urmat, deoarece implică reduceri drastice de calorii. A doua versiune a dietei Cohen este moderată și rezultatele vor fi în termen de o lună. Această dietă garantează pierderea în greutate de nouă până la 11 kilograme. În acesta, aportul de calorii ar trebui să rămână sub 1400 de calorii, ceea ce este mai ușor de realizat și nu este stresant pentru organism. Ambele diete trebuie urmate printr-o etapă de întreținere. Această etapă de întreținere ar putea continua o viață atât timp cât o persoană este dispusă să treacă la opțiuni de alimentație mai sănătoase.
Dieta Cohen este departe de a fi una restrictivă. De fapt, vine cu un echilibru excelent între nutrienți și opțiuni dietetice. Dieta pune o limită alimentelor procesate. Fructele și legumele proaspete sunt foarte importante. Acestea ar trebui consumate crude. În plus, persoanele care fac dietă sunt sfătuiți să evite produsele bogate în amidon. Un meniu exemplar pentru adepții Dietei Cohen va fi foarte ușor de elaborat. Micul dejun poate consta în ceai sau cafea, o cereală populară și o ceașcă de lapte degresat. Masa de prânz poate fi de 200 de grame de file de piept de pui, 200 de grame de legume aburite și o jumătate de grapefruit pentru desert. Opțiunea de cină poate fi de 150 de grame de salată, 100 de grame de file de curcan, 25 de grame de brânză și 200 de grame de legume la aburi.
Avantajele și dezavantajele dietei Cohen
Cel mai bun aspect al acestei diete este că oamenii sunt liberi să-și aleagă alimentele preferate atâta timp cât conținutul de calorii rămâne sub limita stabilită. Această flexibilitate face ca această dietă să fie ușor de urmat și chiar plăcută. Odată ce o persoană folosește alimentele mai sănătoase, acestea vor deveni parte a unei diete zilnice mai bune. În plus, această dietă nu include suplimente scumpe sau restricții stricte. Dezavantajul este că o persoană care încearcă să obțină rezultate prin versiunea rapidă a dietei Cohen poate obține foamete semnificativă și este probabil să se descurajeze în curând și să renunțe.
Dieta Cohen este o opțiune minunată de dietă dezvoltată de un nutriționist de renume. Acest plan este ușor de urmat și distractiv. Dieta Cohen nu are restricțiile dure cu care vin și celelalte planuri nutriționale. Este flexibil, ușor și nu este interzis niciun aliment. Ce ar putea fi mai bun decât o dietă care îți oferă atât de multă libertate?