Dieta cu brânză de vaci Astfel puteți pierde în greutate cu crema de brânză granulată
Este bogat în proteine, sărac în calorii și are și un gust bun - nu e de mirare că brânza de vaci este sărbătorită ca un miracol al dietei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Unele alimente strigă literalmente pentru pierderea în greutate - ingredientele lor sunt atât de sănătoase și sărace în calorii. Aceasta include, de asemenea, brânza de vaci: recunoscută ca un aliment de fitness, celebrat ca un stimulent de proteine și ușor de integrat în propria dietă. Spre deosebire de alte produse lactate, crema de brânză granulată - cunoscută și sub numele de brânză de vaci - este extrem de săracă în grăsimi și, prin urmare, este mai bogată în proteine hrănitoare. Efectul: nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar mai ales să construiți eficient mușchiul.
Brânză de vaci pentru pierderea în greutate: cum să o încorporezi în dieta ta
Ingredientele brânzei de vaci se citesc ca o masă dietetică: la 100 de grame, conține puțin sub 13 grame de proteine, aproximativ 100 de calorii și doar aproximativ patru grame de grăsime - deci este predestinată pentru a vă ajuta să slăbiți. Pentru a-l transforma într-o dietă care schimbă greutatea, cantitatea joacă un rol important: cel mai bun lucru de făcut este să înlocuiți micul dejun și cina cu o masă care conține brânză de vaci - din fericire există multe opțiuni. Când țineți dieta, ar trebui să mâncați trei mese solide și să evitați gustările pe cât posibil, numai atunci efectul poate funcționa corect. În timp ce micul dejun și cina sunt dominate de brânză de vaci, puteți varia la prânz. De exemplu, o bucată de carne slabă sau pește cu legume sau salată se potrivește aici.
Mai ales dimineața, o felie de pâine integrală cu brânză de vaci și avocado sau un castron cu cremă de brânză granulată cu fructe proaspete și niște fulgi de ovăz este masa ideală. Seara, pe de altă parte, puteți opta pentru ouă amestecate cu o picătură de brânză de vaci sau versiunea pură cu puține legume - dieta se bazează pe sursa de proteine, dar rămâne variată.
Potrivit studiului: Brânza de vaci înainte de culcare crește metabolismul
Aportul de proteine, în special, este esențial pentru construirea mușchilor și, prin urmare, este, de asemenea, perfect pentru a pierde în greutate, deoarece: mușchii ard grăsimi pe termen lung și ajută la scăderea în greutate la salturi. Desigur, acest avantaj intră în joc numai în combinație cu exercițiile fizice regulate. În plus, un studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că proteinele funcționează chiar înainte de culcare. Subiecții testați au consumat o cantitate mică de brânză de vaci pură cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare; alte două grupuri de testare, pe de altă parte, au optat pentru un supliment proteic sau nu au folosit deloc aditiv. Rezultatul: participanții care au primit brânza de vaci sau suplimentul au avut un metabolism demonstrabil mai bun și un efect pozitiv asupra mușchilor. Cu toate acestea, este important ca restul stilului de viață să fie sănătos și nivelul de activitate să fie ridicat - deoarece proteina nu poate funcționa fără mult exercițiu și o dietă bogată în nutrienți.
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.