Dieta cu cafea ajută la consumul de cafea în scăderea în greutate la nivel mondialSTARS
Majoritatea germanilor își încep ziua cu o ceașcă de cafea. Indiferent dacă este o plăcere pură, ca cafea neagră, rafinată cu lapte sau ca specialitate în cafea: băutura fierbinte cu cofeină este mai populară ca niciodată și a apărut de mult timp ca o băutură de stil de viață. Însă acum cafeaua nu ar trebui să te trezească doar, ci și să te facă să te slăbești.
Cel puțin asta este ceea ce fondatorul dietei cu cafea, Dr. Bob Arnot. Fizicianul a scris o carte despre acest lucru și recomandă băutura fierbinte făcută din boabe de cafea tuturor oamenilor conștienți de figura. Dar cum funcționează de fapt dieta cu cafea și cât de mult are succes pierderea în greutate?
Această rețetă face un sorbet Aperol
Dieta cu cafea: Cum funcționează
Cu cartea sa „The Coffee Lover’s Diet: Change Your Coffee, Change Your Life”, autorul Dr. Bob Arnot pentru o revoltă în rândul tuturor iubitorilor de cafea, deoarece în ea numește cafeaua un adevărat stimulator de slăbire. Beți cafea și pierdeți în greutate în același timp? Potrivit Dr. Arnot, nicio problemă: autorul cel mai bine vândut face referire în cartea sa la proprietățile bine cunoscute ale cafelei care promovează sănătatea. Băutura fierbinte cu cofeină stimulează metabolismul și ajută la pierderea excesului de grăsime.
Ceva pe care Institutul german Potsdam-Rehbrücke pentru cercetare nutrițională îl confirmă într-un studiu. În consecință, cofeina conținută în cafea și alte băuturi vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Un efect pozitiv care se instalează numai atunci când cafeaua se bea neagră. Orice rafinament cu lapte sau chiar siropuri reduce proprietățile sale de promovare a sănătății și oferă, de asemenea, calorii suplimentare.
De aceea, experții în alimentație nu beau cafea cu gheață
Slăbiți cu dieta cu cafea
Dar, desigur, nu doar cafeaua duce la pierderea în greutate: Dr. Arnot trei căni de cafea neagră pe zi în combinație cu dieta mediteraneană. Deși acest lucru nu contează caloriile, se bazează pe alimente de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de măsline virgin, peștele proaspăt prins, leguminoasele și o mulțime de legume de sezon și gătite ușor.
Dacă vrei să slăbești în mod durabil, nu numai că ar trebui să bei multă cafea, ci mai presus de toate să îți schimbi dieta. Cele zece reguli pentru un meniu sănătos compilat de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) oferă o perspectivă asupra nutriției sănătoase, care ar trebui să promoveze performanța și să asigure o bunăstare mai bună. Meniul include, în special, produse integrale din cereale bogate în minerale, fructe și legume, precum și o hidratare adecvată din băuturile cu conținut scăzut de calorii.
Cafeaua este atât de sănătoasă
Cafeaua pură nu conține în mod natural calorii și grăsimi. De asemenea, conține potasiu, calciu, magneziu și antioxidanți care au un efect pozitiv asupra organismului. Acesta din urmă a putut fi detectat mai ales în cafeaua fierbinte, deoarece aceasta avea o structură chimică mai complexă decât cea rece.
Cu toate acestea, persoanele care suferă de deficit de fier ar trebui să bea cafea numai cu măsură, deoarece inhibă absorbția fierului. Efectul cofeinei în organism este, de asemenea, dependent individual. Pentru a evita nervozitatea inutilă, dar beneficiază în continuare de efectul de trezire, consumatorii de cafea ar trebui să se apropie încet de cantitatea perfectă de băutură fierbinte pentru ei.