Dieta cu conținut scăzut de calorii este o rețetă miraculoasă de mâncare pentru pierderea în greutate
Dieta hipocalorică pe scurt
Acest program ajută la pierderea grăsimii abdominale prin reducerea semnificativă a alimentelor care îngrașă. Părăsiți aportul de grăsimi și zahăr. Aceste alimente sunt implicate în producția de energie a organismului. Acesta din urmă trebuie să se bazeze pe rezervele sale, ceea ce duce la pierderea în greutate.
„Rețeta” de gătit cu conținut scăzut de calorii
În funcție de obiectivele și nevoile pe care ni le-am stabilit, dimensiunea corpului, greutatea de pierdut, vom compune meniuri între 1000 și 1600 de calorii pe zi. Astfel, 1000 de calorii pe zi pot fi împărțite în 65g de proteine (25%), 30g de lipide (30%) și 110g de carbohidrați (45%).
- dimineața: ceai sau cafea, 100 g de cereale, puțin 0% brânză de vaci sau 25 g de pâine și 10 g de unt, o lingură de gem, un iaurt 0%.
- prânz: legume crude, 125g carne sau pește, legume, brânză de vaci 0%, fructe sau salată de fructe.
- seara: legume crude, amidon (orez, gris: 100g), legume, 125g carne slabă, brânză și fructe.
Beneficiile de slăbire ale acestei diete
Această dietă cu conținut scăzut de calorii permite slăbirea reală, până la 5 kilograme pe lună. Acest lucru nu este surprinzător, datorită restricției severe de calorii. Unele diete scad chiar și la 600 de calorii pe zi la început. Echilibrarea porțiilor pe parcursul zilei vă permite să vă lăsați deoparte și să compensați mâncând mai puțin la următoarea masă. Dieta hipocalorică include toate tipurile de alimente și, prin urmare, este o introducere la o dietă echilibrată, care ar trebui urmată mai târziu dacă nu doriți să vă îngrășați. De asemenea, duce la consumul mai puțin dulce. Dar este această dietă bună pentru sănătatea tuturor? Să vedem împreună.