Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - frică de yo-yo și co
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Conducere
Recent am venit cu ideea de a începe din nou o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a reduce ultimele kilograme din cariera mea de dietă, pentru că o pot face cu mijloace convenționale
cât de bine alimentația și exercițiile fizice nu fac nimic și greutatea stagnează. În total sunt 35 de kilograme până în prezent, dar pur și simplu nu vrea să meargă mai departe.
Greutatea mea actuală este de 81,8, în scădere cu 1,7 kg de când am început acum aproximativ o săptămână. Așa că se pare că funcționează bine, chiar dacă nu mă duc cu carbohidrați la fel de drastic ca alții.
În acest moment consum între 60 și 100 g de Kh și mai ales peste 120 g de proteine și între 100 și 150 g de grăsimi.
Înainte am mâncat peste 300 g de Kh pe zi, deoarece sunt complet vegan acasă. Când vine vorba de grăsimi, consum în principal acizi grași nesaturați, deoarece nu există grăsimi animale
Bilanțul meu caloric este de 2100 kcal pe zi.
Acum va fi în curând o săptămână în care nu sunt acasă și obligat să mănânc afară. Așadar, din nou carbohidrați, deoarece o dietă vegană cu conținut scăzut de carbohidrați este dificil de parcurs fără gătit.
Acum întrebarea mea este: ce va face săptămâna asta? Ca de obicei, voi mânca și caloriile pe care le-am consumat anterior în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Voi evita carbohidrații ori de câte ori este posibil.
În ceea ce privește a doua întrebare: am urmat dieta Atikins acum 5 ani și am fost strictă în faza 1 timp de 2 luni până când nu am mai putut mânca toate lucrurile. Apoi a avut un efect de yo-yo destul de flagrant. Cum o pot evita după dieta curentă cu conținut scăzut de carbohidrați? Este suficient dacă îmi păstrez echilibrul caloric?
După cercetările mele cu privire la aceste întrebări, din păcate nu am ajuns la niciun rezultat concret și acum mă adresez vouă. sper ca ma poti ajuta