Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - rahat cu efect de yo-yo corp forumul; fitness

Pentru toți cei care se gândesc să facă această dietă. Lasă-l să rămână la fel. Am slabit 4 kg in 4 luni si l-am ingrasat din nou in inca 3 luni.

Din fericire, nu trebuie să urmez o dietă, dar îmi place să mă uit la dieta mea.

Cred că depinde de modul în care faci LowCarb.

Cunosc, de asemenea, un cuplu care consumă carbohidrați extrem de scăzut în fiecare primăvară. Deci chiar nu KH.

Ei bine, întotdeauna reușești să slăbești (între 6 și 10 kg) și apoi vei avea totul înapoi până în primăvara anului viitor.

Încerc să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată și reduc KH, adică Mănânc orez, paste și cartofi, dar acum mănânc pur și simplu mai multe legume și carne/pește.

Dacă interzice complet KH, deci nu există dulciuri etc., atunci ai pofte și nu te mai poți reduce.

Fiecare trebuie să-și găsească propria cale de nutriție.

Nu este chiar așa.

Deoarece scăzut sau fără carbohidrați, menține nivelul zahărului din sânge, este practic imposibil să te înfometezi HOT, și te vei simți plin. DAR: Pentru unii, renunțarea este atât de mare încât au probleme psihologice și nu suportă această renunțare.

Nu fac eu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, dar am citit multe despre asta.
Nu este o dietă, ci o schimbare a dietei ! Ar trebui să te ții de el pentru a pierde în greutate sau a-l ține departe!
Probabil că nu a fost cazul dvs., nu-i așa?

Dar. Dar de la sfârșitul anului trecut am avut o slujbă stresantă, cu aproape niciun timp liber. Faceți sport doar de 1-2 ori pe săptămână în loc de 3.
Nu am făcut niciodată NoCarb, ci doar LowCarb. Mi-am schimbat complet dieta. Mâncat orez brun, fără tăiței, mai ales cartofi. Făina de grâu integral este folosită când am copt. M-am bucurat de o zi de înșelăciune.

Am primit gripă gastro-intestinală în februarie și nu am putut mânca legume și proteine. Așadar, din nou, carbohidrații. Nu am efectuat această schimbare atât de strâns. Dar am mâncat mult mai puține dulciuri. Nu eram la fel de consistentă ca la început, dar am mâncat mult mai puțini carbohidrați decât în perioadele normale.

Cred că am mâncat prea puține proteine în ultimele săptămâni când mă gândesc la asta. Poate pentru că. Corpul meu a scos asta din mușchi în loc de mâncare. Îmi urăsc slujba, pur și simplu nu lasă loc pentru nimic. Nici măcar pentru mâncare.

Ce sport faci, de 2 ori pe săptămână?

Am încercat Slim în somn acum 4 ani, fără KH seara de aproape un an. După 3 ani, mâncați din nou normal la fiecare 8 kilograme
P.S. Și fac mult sport și mănânc sănătos!
K.

Fiecare corp reacționează diferit. Dar aproape toate dietele nu au efect de yo-yo? Pentru că ții o dietă doar pentru o anumită perioadă de timp. Prefer să mă bazez pe o dietă echilibrată, un somn suficient și exerciții fizice regulate pentru a-mi păstra silueta.

Stă și scade fundamental odată cu deficitul de calorii, nimic altceva nu decide.

Am slăbit eu însumi 40 kg: mai întâi cu un deficit normal, apoi cu conținut scăzut de carbohidrați, apoi cu conținut ridicat de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi și acum cu carbohidrați moderate.

Nu mă pot înțelege cu carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece mi-e foame și reușesc să realizez un deficit doar cu mult efort.
Conținutul scăzut de carbohidrați a fost întotdeauna bun, acum mănânc fructe mai des, mult mai multe legume și recuperez deficitul.

Cu LowCarb (sau SChlank în principiul somnului = numai low carb seara), am slăbit 57 kg și fac asta de 2 ani.

Cred că nu ar trebui să vezi asta ca pe o dietă, ci să schimbi ceva permanent în comportamentul tău alimentar. Nicio dietă în lume nu este utilă dacă „mănânci” din nou după ce ai slăbit.

Am z. B. am observat în ultimii 2 ani că mă îngraș mereu din carbohidrați seara. Așa este cu mine. De aceea, când depășesc o anumită limită, mă întorc la câteva seri cu conținut scăzut de carbohidrați și greutatea „peste” a dispărut.

wow, 57 kg este minunat
Ați urmat complet regulile SIS, adică pauzele de masă de 5 ore, o anumită cantitate de carbohidrați dimineața și numai proteine seara ?

Întotdeauna am o problemă cu pauzele de masă, deoarece prefer să mănânc mese mai mici și apoi mi-e foame.

Ei bine, recunosc, l-am modificat puțin pentru mine.

Am ținut la cele 5 ore.

Nu m-am ținut de „anumite cantități” de proteine și carbohidrați. Am luat un mic dejun bun dimineața, dar am mâncat și proteine animale, pentru că sunt mai degrabă un consumator de cârnați și nu pot trăi doar din gem și Nutella și să-mi beau cafeaua cu mult lapte.

Și seara nici nu am măsurat nimic, așa că m-am uitat doar să nu mănânc garnituri și nici zahăr. Deci carne, ouă și legume și brânză. Nici eu nu am acordat atenție grăsimii.

A și cred că după SiS nu poți mânca nimic după ora 18:00. Nu am putut pentru că mai întâi vin acasă de la serviciu și apoi gătesc. Nu am mâncat nimic după ora 20:00. A funcționat grozav!

Cele 5 ore au fost deseori grele pentru mine, dar după un anumit timp te obișnuiești. Și apoi am băut și multă foamete între ele, i. H. multă cafea, multă apă. Este numai benefic.:)

Pur și simplu nu pot înțelege de ce acest lucru nu a ajuns la toată lumea:

Dieta nu va duce niciodată la pierderea permanentă în greutate. Nu.

Nici LowCarb, nici WW, nici Almased, nici ce știu - doar o schimbare PERMANENTĂ a obiceiurilor alimentare duce la succes.

Dar acest lucru este, de asemenea, logic: corpul tău se lipsește de ceea ce este esențial timp de 4 luni, se înfometează de 4 kg și, de îndată ce reia vechile obiceiuri, primește înapoi ceea ce ai luat din el.

Nici o supărare,

Știți că aceasta nu este o dietă, ci o schimbare a dietei? Este o prostie completă să urmezi acest tip de dietă câteva săptămâni sau luni și apoi să înghesuie totul înapoi în ceea ce ai mâncat anterior. De altfel, acesta este cazul fiecărui efect de yo-yo!

Dacă vrei să slăbești, trebuie să găsești o cale care ți se potrivește. De exemplu, știu exact să șterg complet lucrul dulce și lucrul greșit a dispărut. Iau o coastă sau o mână de urși gumi și mă bucur de ea, mănânc încet și nu umplu nimic.

Îmi iau și timpul cu tot ce mănânc. Așa că mănânc porții mai mici, dar sunt încă plin de mult timp.

După cum am spus, trebuie să găsiți o cale și să vă schimbați dieta. Și nu pentru câteva săptămâni, ci întotdeauna.

Nutriționistul chiar mi-a spus că trebuie luat cu precauție, deoarece corpul este supraîncărcat cu proteine și grăsimi seara, stresând rinichii.

Nu există studii pe termen lung despre ceea ce acest corp unilateral face corpului nostru pentru aceste atitudini dietetice unilaterale (acum câțiva ani proteinele erau tabu, apoi grăsimile și acum carbohidrații).

După cum au menționat deja alții, este important să mâncați o dietă echilibrată. Fructele/legumele apar pe masă în fiecare zi, carnea cu măsură. Trebuie să știi câtă energie transformă corpul și atunci nu ar trebui să folosești de două ori mai multă energie.

În opinia mea, problema zilelor noastre este că totul este întotdeauna disponibil în orice moment. Carnea era o masă „de lux”.

Ne-am schimbat dieta și mâncăm mai conștient. Ne luăm timp pentru mese (de fapt, ar trebui să mestecați de 35 de ori etc.).

În ultimele șase luni, soțul meu a slăbit 10 kg (el a construit și mai mult exercițiu) și eu 5 kg (exercițiul meu este gospodăria; P)

Schimbarea dietei este un proces de învățare. Dacă ați interiorizat asta, puteți, de asemenea, să țineți greutatea.
Dietele sunt eficiente numai pe termen scurt. Nutriționistul a mai spus că trebuie să știi ce este acolo și pentru ce ai nevoie. Îmi place z. B. nu există banane, dar există o mulțime de B6 în ea și de asta are nevoie organismul pentru metabolismul său. Acest lucru este, de asemenea, în nuci și semințe de floarea soarelui.