Dieta cu conținut scăzut de sare pentru scăderea în greutate Slăbire și dietă
Prea multă sare leagă apa din corp. Prin urmare, este mai bine să mâncați o dietă săracă în sare în timp ce urmați o dietă pentru a preveni retenția de apă în organism?
De câtă sare are nevoie o persoană
Sarea este vitală. Bovinelor, ovinelor, caprelor și animalelor sălbatice, chiar și cobaiilor, li se oferă linguri de sare ca supliment alimentar, deoarece sarea este importantă. O necesitate zilnică de cel puțin 1,4 grame este dată pentru oameni, prin care necesitatea reală de sare este, desigur, o chestiune individuală. Pierdem săruri minerale valoroase atunci când transpirăm, motiv pentru care avem nevoie de mai multă sare la căldură sau când facem exerciții fizice prea mari. Valoarea orientativă pentru adulți este de 6 grame pe zi, limita superioară de 10 grame de sare pe zi.
Sarea leagă apa
Când conținutul de sare din apa corpului crește datorită consumului ridicat de sare, apare un dezechilibru între conținutul de sare al fluidului celular din celulele noastre și apa din corp. Procesul de osmoză este destinat restabilirii echilibrului. Apa curge din celule și este legată în corp. 1 gram de sare poate lega până la 100 de grame de apă, ceea ce poate fi urât vizibil pe cântare a doua zi după o masă sărată (de exemplu, o sesiune de cipuri de seară în fața televizorului). Apropo, cel mai simplu mod de a scăpa de reținerea apei este să bei multă apă - acest lucru reduce concentrația de sare din apa din corp, astfel încât să poată fi excretată.
Cum poți reduce sarea
Cantitatea de sare pe care o stropiți pe mâncare este ușor de estimat. Devine dificil cu produsele finite și produse de patiserie, cum ar fi pâinea. Aceste produse conțin adesea multă sare fără ca noi să observăm. Prin urmare, o reducere a produselor finite și un consum echilibrat de produse de patiserie este un pas sensibil dacă doriți să mâncați o dietă săracă în sare. De asemenea, este recomandabil să schimbați soiul, deoarece nu toată sarea este la fel și există și săruri sănătoase. Sarea naturală conține multe ingrediente valoroase, care sunt valoroase și sănătoase pentru organism.
Dietele sarace
Efectul dietelor cu conținut scăzut de sare este în cele din urmă ștergerea ochilor, deoarece aici se profită de faptul că un aport redus de sare duce la deshidratare. Slăbești foarte repede într-un timp foarte scurt, dar aceasta nu este grăsime, ci doar apă. Prin urmare, pierderea în greutate nu este permanentă. Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de sare pentru pierderea în greutate nu este, așadar, foarte recomandată. Este mai logic să folosiți sare naturală în cantități rezonabile.
2 gânduri despre „dieta cu conținut scăzut de sare pentru scăderea în greutate? ”
Bună! Am stocare de apă prin sare de mare iod, am consumat întotdeauna un sfert de linguriță de sare de mare la 2,5 litri de apă, acum nu știu cum să scap de stocare, care sare este acum cea potrivită pentru corp?
Buna sunt eu din nou! Așteptam un răspuns util și nu pot merge întotdeauna la această pagină pentru a vedea dacă cineva a răspuns, așa că vă rog să mă contactați prin Facebook, numele meu este nadin pitschmann, aștept cu nerăbdare un răspuns util. LG