Dieta cu dopamină Așa funcționează pierderea în greutate cu hormonii fericirii
Atunci când motivația lipsește, pierderea în greutate este cu atât mai dificilă. Dar cu dieta dopaminică, nu numai că sentimentele de fericire sunt corecte, ci și kilogramele se varsă mai ușor. Vă explicăm cum funcționează aici ...
Oricine a încercat vreodată o dietă știe probabil sentimentul: La început, motivația este încă foarte ridicată și rămâi fericit la regulile dietei. Dar, după câteva zile sau săptămâni, sentimentul dispare și vă alunecați din ce în ce mai mult în vechile obiceiuri alimentare. Dar asta nu trebuie să fie. Deoarece, potrivit experților, hormonii fericirii proprii ai organismului vă pot ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și controlat, cu condiția să fiți familiarizați cu efectele diferiților hormoni și substanțe mesager. Am găsit cele mai importante reguli ale dietei cu dopamină pentru dvs. și am rezumat punctele individuale ...
Acesta este cât de eficient este pierderea în greutate cu hormonii fericirii
Probabil vă întrebați cum se presupune că hormonii fericirii vă vor ajuta să pierdeți în greutate. O privire asupra efectelor lor respective asupra corpului ajută. Cei mai cunoscuți hormoni ai fericirii sunt endorfina, serotonina, norepinefrina și dopamina. Munca ta variază de la o intoxicație scurtă și fericită la un zbor de lungă durată la mare altitudine. Endorfina, de exemplu, acționează ca propriul agent de calmare a durerii, contracarând stările de epuizare și creșterea concentrației. Pune corpul într-o stare scurtă, îmbătătoare (de exemplu în timpul competițiilor sportive), care dispare repede din nou. Serotonina hormonului somnului, pe de altă parte, are un efect de îmbunătățire a dispoziției și poate afecta atât comportamentul somnului, cât și nivelul de energie, în timp ce norepinefrina este eliberată în special în situații stresante și crește concentrația și performanța. Dar, mai presus de toate, dopamina este importantă pentru a pierde în greutate cu hormonii fericirii, deoarece, ca substanță mesageră, nu numai că are un efect pozitiv asupra sentimentelor și senzațiilor, dar și reglează fluxul de sânge către organele interne.
Dar în ce fel te ajută hormonii fericirii să slăbești? Experții în nutriție și exerciții fizice și-au pus probabil aceeași întrebare și au constatat că puteți profita de efectele pozitive ale hormonilor, de exemplu pentru a preveni durerile de foame sau pentru a face sport din ce în ce mai intens. Nivelul dopaminei joacă în special un rol important. Dacă este în mare măsură constantă și relativ ridicată, vă poate ajuta să rămâneți motivați, să respectați dieta și să pierdeți în greutate în mod eficient.
Dieta cu dopamină: cum funcționează metoda de slăbit
În cartea „Dopamine Flash: Slim and energetic with the right diet”, Anne Dufour, expert în nutriție și jurnalist din Paris, și Carole Garnier au examinat hormonii fericirii și efectele acestora și au formulat reguli de bază pentru o dietă care să se concentreze asupra efectelor pozitive. pe bază de dopamină. Cel mai important lucru este să consumați nutrienții și alimentele potrivite pentru a menține nivelurile de dopamină. Mijloace: În loc de carbohidrați, este mai bine să vă bazați pe proteine. Deoarece proteinele sunt elementele de bază ale neurotransmițătorilor. Deci, ei se asigură că organismul poate fi alimentat în mod adecvat cu dopamină. În schimb, carbohidrații au un efect negativ asupra producției de dopamină și pot duce la pofte de mâncare.
Ingredientele proaspete precum legumele și fructele sunt, de asemenea, importante pentru a menține producția hormonilor fericirii. Deoarece sunt pline de vitamine și oligoelemente valoroase, care sunt esențiale pentru motivație și performanță. Vitaminele B, magneziul și calciul în special sunt importante pentru a sprijini conversia proteinelor în neurotransmițători și pentru a reduce stresul. În plus, ar trebui evitate băuturile îndulcite, care conțin zahăr sau conțin lapte (de exemplu, cappuccino sau chai tea latte).
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață despre pierderea în greutate aici: