Dieta cu fructe sau dieta cu legume - ceea ce este mai bun
 |
Alimentele crude nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece multe stomacuri tind să nu tolereze aciditatea fructelor. Mulți oameni au, de asemenea, tendința de a fi dificil să digere legumele crude și să dezvolte probleme stomacale și intestinale. Pentru cei câțiva care au rămas, o dietă cu legume crude este de fapt potrivită pentru a pierde rapid în greutate, deoarece intestinele lucrează foarte greu.
Fructele și legumele nu sunt ideale pentru a fi consumate mai ales fără hrană suplimentară, iar mulți medici vor bate din palme peste cap, dar pe termen scurt această dietă ajută la crearea unei zone de bikini potrivită pentru următorul sezon de scăldat.
Puteți pierde în greutate cu fructele și legumele, deși organismul simte un fel de foame lacomă dacă mâncați prea multă fructoză. Prin urmare, ar trebui să mâncați și mai multe legume, deoarece acestea conțin doar o fracțiune din fructoză. Vă rog, trebuie să vă asigurați că nu obțineți prea mult zahăr.
Este mai ușor cu nucile, deoarece acestea conțin acizii grași esențiali importanți, acizii grași Omega 3, care sunt importanți pentru echilibrul nostru de grăsimi. Cu toate acestea, nici un fruct, nici o dietă vegetală nu funcționează fără a mai rămâne alimente, deoarece organismul are nevoie de o anumită cantitate de energie, pe care o obține din grăsimi, proteine și carbohidrați. De fiecare dată când urmez această dietă radicală, mănânc și pâine crocantă, pe care pun fructe și legume, și nu trec niciodată fără ouăle de mic dejun și lapte. Vă rog, veganii foarte duri se descurcă cu ceea ce le oferă natura vegetală în creștere, nu au nevoie de ouă sau lapte de vacă, înlocuiesc foarte mult cu produse din soia.
Zilele trecute am încercat din nou o dietă cu fructe și legume. Într-adevăr, încă mai antrenez, pentru că rezistența mea nu este cea mai bună, iar între ele am nevoie și de fier, albuș de ou, proteine, astfel încât să nu cad din carne, dar pot folosi nuci pentru asta. Ori de câte ori aleg această formă radicală de dietă, stomacul meu o ia razna și trebuie să-l întrerup prematur, altfel stomacul meu se poate digera.
Fructele, în special fructele, conțin multe vitamine și fructoză, care echilibrează echilibrul zahărului din organism. Cu două banane între mese, vă veți simți complet plin atunci când foamea mică de ciocolată bate în stomac între mesele mari. M-am obișnuit să mănânc o banană sau două. Obișnuiam să mănânc dulciuri și mă tot îngrășam. Bananele au, de asemenea, un gust bun și, mai ales, costă mai puțin decât o cutie de bomboane de ciocolată. Te rog, poți să dezvolți un stil de viață complet din acesta și să mănânci doar vegan.
Slăbiți cu dieta cu fructe
O dietă care se bazează predominant sau flagrant doar pe fructe este nesănătoasă, deoarece corpul se dezvoltă în direcția greșită. Pe termen scurt, însă, poate obține rezultate bune dacă nu exagerați. Cu toate acestea, există multe diete care obțin rezultate mai bune, deoarece proporția mare de fructoză din fructe poate fi stocată în țesutul gras dacă energia nu este epuizată. Cei care stau în principal la birou și nu se mișcă mult sunt mai predispuși să câștige în greutate cu prea multe fructe, deoarece nu consumă atât de multă energie.
Prin consumul de fructe, organismul secretă insulină, care este produsă în pancreas. Când un doctor mi-a arătat unde se află pancreasul meu, m-am gândit la mine, ce lucru sărac, pentru că funcționează în stres constant zi și noapte când mănânc zahăr.
Insulina, care este eliberată în cantități mari pentru a menține nivelul de glucoză scăzut, poate determina organismul să tulbure echilibrul de potasiu. Dacă pierdem prea mult potasiu, avem palpitații, dificultăți de respirație, greață și amețeli. Iar cei care mănâncă doar fructe vor avea în cele din urmă diaree, ceea ce înseamnă că vor excreta din nou mult potasiu.
Fructele conțin nu numai fructoză, care este cel mai periculos tip de zahăr pentru noi, oamenii, ci și acid din fructe. Citricele conțin multă aciditate. În cel mai rău caz, aceasta atacă mucoasa gastrică, iar stomacul apoi se digeră. De asemenea, poate ataca mucoasa intestinală și suferiți de flatulență, probleme gastro-intestinale, stomac iritabil, intestin iritabil, până când în cele din urmă trebuie să fiți supus unui examen gastro-intestinal. La sfârșitul zilei puteți mânca alimente blande până când stomacul și intestinele sunt din nou sănătoase.
Într-o dietă cu fructe, este important să nu aveți gem dimineața și să mâncați, de asemenea, diferite tipuri de fructe, ci să consumați fructele doar ca parte a unei diete sănătoase. O singură masă de fructe pe zi este suficientă, deoarece acoperă deja întreaga necesitate zilnică de fructoză de care organismul are nevoie. Fructele ar trebui să servească mai degrabă ca înlocuitor pentru prea multă ciocolată.
Slăbește cu struguri
Cu o dietă specială pentru struguri, puteți pierde în greutate dacă sunteți doar puțin supraponderali. Strugurii au un conținut ridicat de fructoză, dar conțin și enzime care ajută la detoxifiere. Dacă doriți să slăbiți cu struguri, ar trebui să mâncați o mână de struguri după fiecare masă, dar nu mai mult de 300g pe zi. Ar trebui să mănânci maximum 20% grăsimi și 20% carbohidrați în timpul dietei, mai degrabă să mănânci o mulțime de legume și nuci, altfel cu greu slăbești. După o săptămână puteți slăbi 1 până la 2 kg cu dieta cu struguri.
Slăbiți cu dieta vegetală
Numai cu legumele nu poți pierde neapărat în greutate, deoarece organismul are nevoie de nutriție suplimentară. Legumele de varză provoacă gaze și dacă aveți un stomac sensibil. Dar această formă de dietă este cel puțin mai sănătoasă decât dieta pură cu fructe.
Legumele ar trebui să fie limitate la patru porții pe zi, deoarece organismul se poate descurca bine cu ele. Este important ca toate culorile să fie incluse în legume. Cumpăr mereu ardei galbeni, roșii și verzi, deoarece conțin nutrienții mei foarte speciali de care are nevoie corpul meu. Cu dieta cu legume este important să o combinați cu carne slabă și pește sau să o luați ca o supă de legume îngroșată.
Dieta pură cu alimente crude pentru a slăbi
Forma pură a dietei alimentare crudă înseamnă să nu lăsați afară nici ouă, nici carne, nici pește, nimic din ce trebuie gătit. Glucidele sunt aproape tabu. Mancarea cruda inseamna ca aproape nimic nu trebuie gatit. Cu această dietă economisiți timp, aragazul fierbinte și numărul de calorii enervant. Dar vă rog, nu toate tipurile de fructe și legume pot fi consumate crude, deoarece unele sunt într-o stare reală când sunt crude, sunt crude otrăvitoare. Cartofi, fasole, unele tipuri de legume de varză, Oberschinen, totul trebuie gătit. De altfel, cartofii ne satură în așa fel încât să nu simțim niciodată foame.
Ne saturăm doar când bem suficientă apă. Unii oameni sorb până la trei litri de apă minerală. Combinez apa cu ceaiul pentru că stomacului meu îi place cald și confortabil. Dacă bei prea puțin, abia poți elibera fibre și atunci există riscul de diaree și constipație, care în combinație este din nou o afecțiune adevărată. Ar trebui să-ți asculți corpul, să nu urmezi această dietă pentru diavol dacă nu ești genul pentru el. Organismul se deshidratează în dieta crudă în așa fel încât nu toată lumea să poată menține această dietă radicală.
Nu tot ceea ce promite alimentele crude este de bază. Am citit recent că aceasta ar trebui să fie o dietă de bază pură. Acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece citricele conțin mult acid, ceea ce nu este bun pentru stomac. Ierburile, totuși, sunt profund bazice și reglează echilibrul acido-bazic. Și totuși nu ar trebui să urmați niciodată această dietă mai mult de o săptămână, deoarece organismul cere din ce în ce mai mulți alți nutrienți. Mușchii se pot descompune, făcându-vă să tremurați și să vă amețiți pe picioare.
Experiențe cu dieta cu fructe și legume
Experiența mea a arătat că această formă de dietă dă rezultate relativ bune, dar, fiindcă nu sunt un vegan dur, nu rămân cu ea mult timp. Până cel târziu în a treia zi, sper că am slăbit două kilograme, astfel încât să mă pot întoarce la alte alimente. Ei bine, banana mă face să mă simt plin, dar nu pot mânca banane unilateral.
La micul dejun îmi fac două felii de pâine crocantă cu unt de legume, unt de avocado, ridichi, morcovi, castraveți, roșii și câteva condimente precum patrunjel și arpagic. Avocado este suficient de cremos pentru a lega legumele, altfel vor cădea de pe pâinea mea.
La prânz mănânc o salată de fructe, care conține întotdeauna banana mea obligatorie, piersici, mere, ananas, portocale, uneori pere, struguri și prune. După aceea, îmi ling lingurile de multe ori, pentru că am dureri de stomac de la ele în mod regulat. Cred că corpul meu nu a fost făcut atât de multă fructoză într-o singură grămadă. Cu toate acestea, dacă amestec salata de fructe cu un sos de iaurt ușor, durerea de stomac nu se desprinde.
Seara am nevoie din nou de pâinea crocantă, altfel durerile mele de foame sunt atât de îngrozitoare încât stau noaptea în fața frigiderului și vorbesc cu cârnați și brânză. Am reușit deja să o suport trei zile fără pâine crocantă, dar vă sfătuiesc, pentru că nu veți fi plini doar cu fructe și legume. În organism apare un deficit, un sentiment de foame. Atunci când mănânci din nou normal, corpul acumulează substanțele nutritive, deoarece își amintește constant foametea.
De altfel, spanacul este ideal pentru a amesteca boia de ardei, care are un gust minunat pentru mine, deoarece aveți nevoie de ceva cald între ele. În timpul acestei diete, oricum beau mult ceai, astfel încât stomacul meu simte o anumită cantitate de căldură atunci când îl consum de obicei. Dar nu îi lipsesc niciodată vitaminele cu această variantă de dietă.
Vă sfătuiesc să vă faceți dieta radicală doar pentru o perioadă scurtă de timp, să nu renunțați niciodată la pâinea crocantă și apoi să înlocuiți toate dulciurile și delicatese cu fructe și legume. Apropo, castravetele este un adevărat arzător de grăsimi. De obicei le mănânc seara înainte de mișcare. Și roșia este oricum un reductor ideal de grăsime, deoarece conține mult lichid.
Slăbește cu fructe și legume
Cum slăbești cu fructele și legumele? Caisele, piersicile, kiwi-ul și nectarinele au un efect de umplere, deoarece îndulcitorul din fructe te face să te simți destul de plin. Cireșele și căpșunile sunt, de asemenea, delicioase. Pe lângă fructe, avem nevoie și de legume pentru dieta noastră. Dacă nu reușești să scapi legumele în gât, deoarece varza și morcovii se răzvrătesc deja pe limba ta, fript-le cu puțină pesmet și vor avea un gust mai bun. Legumele congelate sunt la fel de bune. Adăugați puțină sare și gustul bun se instalează imediat.
Fructele și legumele singure nu vă umplu, așa că avem nevoie de o masă caldă pe zi pentru dieta noastră. Acest lucru nu ar trebui să fie atât de gras, altfel vom crește în greutate în loc de greutate. Ar trebui să luați masa caldă la prânz. Bea mult, ceai sau apă, deoarece lichidele servesc ca mijloc de transport în organism, astfel încât intestinele să fie curățate și metabolismul să fie stimulat.
Orezul și cartofii te îngrașă, am găsit și eu asta. Orezul și cartofii ar putea hrăni întreaga lume a treia, deci nu mulți dintre ei sunt potriviți pentru o dietă. Ciorba de legume, pe de altă parte, este foarte potrivită pentru slăbit, mai ales iarna când oamenii au nevoie de o masă caldă.
Substanțele amare din legume ne slăbesc
Pierdem în greutate deosebit de repede cu legumele. Noi studii arată că poți slăbi foarte bine cu legumele, care conțin o mulțime de substanțe amare. Salata, legumele de varză, urzicile și spanacul sunt adevărate produse de slăbire. Te umple și reduc greutatea în același timp, deoarece ard grăsimi. Substanțele amare asigură o digestie bună și un metabolism adecvat în organism.