Dieta cu greutate ideală - greutatea ideală
Ce este oricum o dietă cu greutate ideală?
După cum sugerează și numele, o dietă cu greutate ideală este o dietă care vizează atingerea greutății ideale. Termenul dietă provine din greacă și înseamnă inițial ceva de genul stilului de viață. În limba germană, aceasta a devenit o formă specială de dietă care servește la reducerea (sau creșterea) greutății într-un mod țintit, în timp ce în limba anglo-americană se numește „dietă” dieta zilnică este menită și nu include concentrarea pe greutatea ideală dorită.
Pentru a efectua o dietă cu greutate ideală, mai întâi trebuie definită o greutate ideală. În timp ce un calculator IMC sau alte formule pot fi utilizate pentru a determina cel puțin propriul coeficient în raport cu greutatea normală, termenul greutate ideală este considerat controversat. De regulă, aceasta înseamnă greutatea care promite cea mai mare speranță de viață. Cu toate acestea, conform unor studii, acest lucru este peste greutatea normală și se încadrează în ceea ce este pur și simplu clasificat ca supraponderal în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
abordari
Forme bine cunoscute ale unei diete cu greutate ideală
Formele binecunoscute ale unei diete cu greutate ideală sunt, de exemplu, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, în care aportul de carbohidrați este redus la minimum sau cu conținut scăzut de grăsimi, în care se mănâncă cât mai puține grăsimi. Mulți oameni jură, de asemenea, prin combinarea alimentelor sau prin așa-numita dietă Glyx, care implică consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut.
În unele cazuri, dieta cu greutate ideală vine cu o perspectivă mai largă. Acesta este cazul, de exemplu, dacă sunteți pe deplin dedicat vegetarianismului sau veganismului sau dacă optați pentru o dietă conform bucătăriei cu cinci elemente din medicina tradițională chineză sau conform principiilor ayurverdice.
Ce trebuie să iau în considerare?
Este mai bine dacă dieta cu greutate ideală este concepută pe termen lung și nu este percepută ca un sacrificiu. În plus, poate fi recomandabil să creșteți masa musculară în raport cu procentul de grăsime corporală. Cei care fac sport în mod regulat asigură pe de o parte o reducere a greutății, dar provoacă și o creștere a bunăstării și sănătății individuale.