Dieta cu hrișcă - Dietonus

Alimentația corectă este ocazia ta unică de a scăpa de excesul de greutate de 5-10 kg timp de 2 săptămâni, eficacitatea îndelungată.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate

Pe termen scurt este posibil să pierdeți cantități semnificative de greutate.
Organismul va umple o serie de vitamine și substanțe nutritive.
Are un efect de curățare asupra organismului, eliminând deșeurile și toxinele.
Durata 2 săptămâni, posibil să se repete într-o lună.
Respectați dieta adecvată din hrișcă, puțin peste o săptămână vă poate permite să slăbiți 5-10 kilograme de greutate.
Utilizarea grâului hrișcă are un efect de întinerire și regenerare a întregului corp și elimină celulita.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, o dietă adecvată pentru slăbit - pur și simplu magică.

Dispune de putere

Uimitorii, dragii mei cititori, cunoscuți și mulți favoriți, 100 grame de hrișcă au 313 calorii, dar este și rămâne o parte importantă nu numai zilnică, ci și a dietei. Și mai presus de toate, hrișca este un substitut complet pentru carne, datorită conținutului său echilibrat de proteine și fier.

O astfel de dietă nu este bună numai pentru utilitatea și simplitatea ei în gătit și pentru frugalitate.

La urma urmei, vă place sau nu, dar dacă dieta constă din produse simple, ieftine și accesibile, este întotdeauna mai bună decât mâncărurile făcute din ingrediente rare, exotice.

Dieta adecvată pentru meniul de slăbit în fiecare zi

Pentru a obține meniul săptămânii cu această dietă este aproape imposibil, deoarece implică consumul unui produs. Dar există încă o varietate:

Mic dejun - hrișcă umplută cu apă clocotită, adăugând fructe cu un conținut ridicat de vitamina C.
Amiază - hrișcă umplută cu apă clocotită și o salată de castraveți sau varză în ulei vegetal.
Cina - hrișcă umplută cu apă clocotită.

În acest meniu, corpul trebuie completat cu multe lichide: apă, compot de fructe sau bulion fără zahăr. Zahărul este strict interzis, dar poate fi înlocuit cu miere. Mierea trebuie adăugată la muesli sau la bulion pentru gătit. Și, de asemenea, hrișcă pentru a umple noaptea cu iaurt. Valabil toată ziua diluat cu iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta mono puteți adăuga alte 6 produse

Iaurt (un litru);
Fructe: portocala, mandarina, ananas, mere, grapefruit;
Ceai verde;
mărar, pătrunjel, coriandru;
Mierea (aproximativ 1 lingurita pe zi);
Sos de soia, hrișcă, ar putea fi dulce.

Alimentația corectă implică o combinație specifică de produse. Alte produse care trebuie șterse.

Avantajele și dezavantajele mono -

Hrișca are un conținut ridicat de calorii. Conținutul de hrișcă în cantități mari de proteine vegetale vă permite să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame și aceste efecte secundare, cum ar fi diareea și amețelile. Singurul dezavantaj este monotonia și limitările produselor utilizate.

Contraindicații

Contraindicată este această metodă de slăbit sub presiune redusă și diabet. Vor beneficia și persoanele care au probleme gastro-intestinale. Și, desigur, femeile însărcinate și care alăptează, acest tip de dietă nu va funcționa.

Sfatul unui nutriționist

Una dintre cele mai rigide și stricte diete. Prin urmare, atunci când decideți să luați în considerare această metodă de scădere în greutate, acordați corpului tău puterea de a rezista unei astfel de diete. Și chiar dacă ați reușit să suportați toate testele în 1-2 săptămâni și să obțineți rezultate semnificative, este important să mențineți aceste cifre scăzute. Nu pentru a câștiga kilograme în plus, poate dacă urmați aceste instrucțiuni:

cheltuiala ar trebui eliminată: adăugați treptat la dieta altor alimente;
nu mâncați după ora 18:00, dacă ați încălcat regulile, nu trebuie să mâncați în exces;
Faceți mâncare, mestecați porții mici, cu atenție;
pentru a reduce numărul alimentelor cu amidon, dulci, sărate, picante;
să beți cel puțin doi litri de apă pe zi;
Exercițiile fizice vor ajuta la rezultatul pierderii în greutate.

Rețetă dietetică din hrișcă: 3 opțiuni

Deci, vă sugerez să luați în considerare mai multe opțiuni, variind de la cele mai grele care necesită voință, dar sunteți pe termen scurt la mâncăruri mai simple, gustoase și sănătoase făcute din hrișcă, care este aproape întotdeauna.

Meniu timp de 7 zile.
Meniu fără sare.
Supa cu hrișcă.

Crupe de hrișcă, care aparține categoriei de carbohidrați complexe, plus că este un fel de mâncare complet autosuficient, care poate fi consumat singur, fără aditivi inutili. Și, de asemenea, împărțiți hrișca pentru o lungă perioadă de timp, creând un timp foarte lung pentru a obține o senzație de sațietate.

Meniu timp de 7 zile

Dacă vă stabiliți un obiectiv de 7 zile de a pierde 3 până la 4 kilograme de greutate vie și de a curăța corpul de excesul de toxine și apă, puteți alege monodieta din hrișcă.
Concluzia este că la fiecare 7 zile să mănânci, doar o cereală din hrișcă, fără condimente, fără sare, fără ulei. negătit.

În loc de gătit, pentru prepararea porțiilor zilnice trebuie să turnați 0,5 kg de hrișcă seara și să insistați un litru și jumătate de apă noaptea. Această masă este gata pentru utilizarea de mâine, dar cel mai important, conține toate vitaminele și elementele necesare. Mănâncă acest terci cât vrei, oricând vrei. Bea ceai verde pe zi fără zahăr sau alte lichide utile, suc sau apă minerală.

Dacă nu ați stăpânit un kilogram de grâu, puteți reduce cantitatea acestuia, principalul lucru este să păstrați raportul de 1: 3. Singurul dezavantaj - ultima parte a acestei cereale ar trebui să o consumăm nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

O variantă mai puțin strictă.

Mănâncă același terci, dar a adăugat în dieta zilnică un litru de chefir. Dovedită, hrișca cu iaurt merge cu o explozie, aceste 2 produse pot fi folosite atât individual, cât și împreună, se completează perfect. În plus față de chefir, de obicei interzicerea consumului de alcool, consumul nu se aplică. Ce ar trebui să ne amintim? Deoarece este o dietă destul de strictă, a sta mai mult timp pe ea nu poate dura 7 zile, este o perioadă prea lungă pe care doar oamenii sănătoși și-o pot permite.

Mâncare destul de bună.

Hrișca este folosită mai degrabă ca o supă gustoasă, hrănitoare și sănătoasă. Pregătiți-l astfel: într-o cratiță de trei litri, turnați apa, umpleți ceașca cu hrișcă clătită, presărați sare și lăsați să fiarbă pe foc lent. În timp ce gătește, pregătește ulei de măsline și ceapă și morcovi, apoi toacă ardei, țelină și alte legume. Aruncă totul în cratiță, gătește încă 10 minute, apoi scoate de pe foc și insistă. Este o astfel de supă care poate dura de la 3 până la 7 zile maximum.

Problema dietei de hrișcă

Rezultatul ar trebui să fie la fel de simplu ca să începeți cu fulgi de ovăz dimineața și ouă fierte.
La prânz, mâncați carne slabă cu o salată de legume.
Pentru cină, mâncați o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Stomacul nu trebuie supraîncărcat cu alimente grase și grele. Toată munca va fi în zadar. Dacă rămânem în acest meniu, nu ne rupem, rezultatul nu va mai aștepta. Lirile se topesc la vedere. În general, o alimentație adecvată nu numai pentru o perioadă scurtă de timp pentru a menține silueta în ordine, ci și pentru a restabili întregul corp, acesta este visul multor femei.