Dieta cu iaurt - Slăbiți cu rețete delicioase
Dintre toți cei care doresc să aibă grijă de propriul corp, un nutrient iese în evidență din rest - proteinele. Proteinele te fac să te simți sătul mai mult timp, stimulează arderea grăsimilor și sprijină construirea mușchilor. Din acest motiv, mulți consumatori și sportivi consumă multe proteine, dar consumul ridicat de carne poate tulpina vasele, intestinele, rinichii și articulațiile. Tocmai de aici vrea să înceapă dieta cu iaurt.
Cum arată o dietă cu iaurt?
100 de grame de iaurt conțin în jur de 10 grame de proteine, 3,5 grame de carbohidrați și doar 0,5 grame de grăsimi. Compoziția nutrienților este, prin urmare, foarte avantajoasă pentru o dietă, iar iaurtul poate fi utilizat și pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Ca produs lactat, este, de asemenea, bogat în calciu. Acest lucru ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate și să stimulați arderea grăsimilor. Un alt aspect pozitiv este că bacteriile lactice conținute în iaurt sunt bune pentru flora intestinală. Digestia care funcționează bine este, de asemenea, foarte importantă la dietă.
Planul de dietă cu iaurt
Pentru a avea succes cu dieta cu iaurt, trebuie mai întâi să cumpărați cantități mari de iaurt. Scopul este de a înlocui cât mai multe mese cu iaurt. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să înjumătățiți cantitatea obișnuită și, de asemenea, să mâncați niște iaurt pentru a combate senzația de foame.
Atenție: Din experiența cunoștințelor mele, aș dori să subliniez în mod expres că vorbesc despre iaurt natural și nu despre iaurtul dulce și dulce!
Mic dejun cu iaurt dietetic
A evoca un mic dejun este relativ simplu cu dieta cu iaurt. Luați un castron, deschideți ambalajul pentru iaurt, turnați-l și tăiați niște fructe peste el. Nucile tocate sunt, de asemenea, o idee bună. Fructele potrivite sunt, de exemplu, merele, pere, portocale, afine, căpșuni etc. Cu nucile, trebuie să vă asigurați că evitați cele sărate și prăjite. Ar trebui să fie naturale.
Pranz cu iaurt dietetic
La prânz, este important să vă asigurați că nu consumați prea mulți carbohidrați și că evitați cantități mari de grăsimi. O bucată de somon, niște pui sau carne de vită este ideală aici. Adăugați-l în tigaie cu puțin ulei de cocos. Legumele sunt potrivite ca garnitură. Fie îl prăjești în tigaie, fie îl înfășori în folie de aluminiu și îl dai la cuptor. Alternativ, puteți lua o salată sau o salată verde, puteți adăuga ardei, ciuperci, roșii, castraveți și orice altceva doriți și condimentați cu puțin oțet/ulei sau un sos de iaurt.
Amintiți-vă, totuși, că vă puteți face doar o jumătate de porție. Puteți lua, de asemenea, un iaurt din frigider și savurați-l cu masa. Dacă ați gătit excesiv, puteți pur și simplu să transferați jumătate din aceasta pe o altă farfurie și să o mâncați mai târziu.
Cina cu iaurt dietetic
Pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit, stomacul îți mârâie și este timpul să mănânci din nou. Ceea ce este pe masă aici este diferit în multe gospodării. Cei cărora le place pâinea pot lua o pâine de spelt sau de secară și o pot completa cu niște piept de curcan sau smântână de brânză. Cei care preferă să mănânce cald se pot face o tocană, puțină carne sau pește cu legume sau o farfurie mare de salată cu benzi de piept de pui sau ton.
Alternativă pentru vegani
Cei care doresc să evite produsele de origine animală sau care au intoleranță la lactoză pot continua o dietă cu iaurt. Există multe produse alternative care pot fi utilizate. Deosebit de remarcate aici sunt iaurtul de cocos și iaurtul de soia. Iaurtul din lapte de migdale ar trebui, de asemenea, să aibă un gust bun. Trebuie doar să vă asigurați că substanțele nutritive pe care le conține diferă de cele ale iaurtului natural. Uitați-vă doar la informațiile de pe ambalaj.
Iaurt Diet Diet
Ceea ce îmi place la dieta cu iaurt este că, spre deosebire de alte diete la modă, nu trebuie să te bazezi exclusiv pe produsul dietetic, poți mânca și alte alimente. Deci, nu există simptome de deficiență și vă puteți ține de dietă pe o perioadă mai lungă de timp.
Totuși, ceea ce am observat pe partea negativă este că instrucțiunile sunt cam vagi. Oricine nu știe exact ce este important într-o dietă poate greși cu ușurință și, prin urmare, ar trebui să se țină de o dietă stabilită. Oricine se concentrează și pe proteine în dieta lor ar trebui să aibă cu siguranță un program bun de exerciții. Aș dori să o recomand pe Sophia Thiel femeilor. A reușit să slăbească mult cu el și arată astăzi cu adevărat grozav și de invidiat. Bărbații care doresc să fie subțiri și bine antrenați pot obține multe rezultate cu programul sportiv al lui Daniel Aminati. Oricine îl cunoaște din televiziune știe că are un corp grozav.