Dieta cu lămâie - experiențe cu pierderea în greutate cu fructele citrice
Acru este distractiv, dar și subțire. În Europa este Dieta cu lamaie încă nu atât de cunoscut. În America, însă, vedetele de la Hollywood jură cu suc de lămâie că vor pierde câteva kilograme într-un timp scurt.
Lămâile conțin multă vitamină C, de care organismul are nevoie pentru a putea produce hormonul noradrenalină. Acest hormon optimizează arderea grăsimilor.
Grăsimea poate fi extrasă din celulele adipoase, generând astfel energie. Vitamina C este, de asemenea, crucială pentru producerea de colagen. Țesutul corpului devine mai ferm.
Ce este dieta cu lămâie?
Există un total de 3 variante ale dietei. Cea mai simplă metodă este să mănânci normal și echilibrat și să bei suc de lămâie pe tot parcursul zilei. Sucul fructului acru are un efect stimulator asupra digestiei. Corpul poate folosi mâncarea mai bine.
În a doua variantă, este prevăzut un plan de nutriție flexibil. În aceasta există așa-numitele „zile motto”. A treia dietă cu lămâie este o dietă accidentală. Se poate bea numai suc de lămâie diluat cu mirodenii.
Exemplu de dietă cu lămâie
Pentru dieta cu lămâi aveți nevoie de suc de 4 lămâi pe zi.
Un plan nutrițional pentru o dietă cu lămâie poate arăta astfel:
Imediat după ce te-ai ridicat bei sucul de lămâie, care a fost diluat cu multă apă. Acest lucru stimulează digestia și purifică corpul. Doar carne slabă sau pește pot fi consumate în timpul zilei. Legumele la abur sunt recomandate ca garnitură. Pentru a satisface foamea seara, este permis un grapefruit sau o portocală cu afine sau zmeură. Sportul este, de asemenea, în program în prima zi și ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute.
Cinci diete care chiar nu sunt recomandate
Dieta cu alimente crude - rețete și plan de dietă ca dietă de vară
Oamenii subțiri pot fi în continuare grăsimi
Cum să scapi de vergeturi după pierderea în greutate
Pentru ca metabolismul celular să înceapă, fructele și legumele sunt în meniu pentru această zi. Orice cantitate poate fi consumată. Trebuie remarcat faptul că nici laptele, nici carbohidrații nu pot fi alimentați în organism.
Zilele 3, 4 și 5
Cele 3 zile sunt legate de stabilizarea zahărului din sânge. Lămâia vă va ajuta. Zaharul este distribuit uniform in sange, pofta de mancare este prevenita. În aceste zile se consumă alimente bogate în proteine. Leguminoasele, carnea slabă, peștele, ouăle, nucile, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul sau ciupercile sunt perfecte pentru acest lucru.
Vasele trebuie gătite cu suc de lămâie. În loc de oțet, pentru salată se face un sos de lămâie. Salata de fructe poate fi, de asemenea, condimentată foarte bine cu sucul de lămâie și creveții în suc de lămâie au, de asemenea, un gust delicios.
Zilele 6 și 7
Corpul are nevoie de grăsime, care acoperă aproximativ 25% din necesarul său de energie. Se asigură că carbohidrații nu trec în sânge prea repede. Este deosebit de important să folosiți numai grăsimi de înaltă calitate. Uleiul de măsline este foarte bun, dar uleiul de rapiță și nuci este, de asemenea, perfect pentru gătit cu sau pentru condimentarea unei salate. Peștele gras poate fi consumat și el, fiind prezenți în el Acizi grasi omega-3 conține.
Nucile sau semințele sunt ideale ca gustare între mese. Grăsimile conținute în produsele lactate, cum ar fi untul sau carnea grasă, trebuie consumate numai în cantități mici, dar de preferință deloc. Ultimele două zile ale dietei cu lămâie sunt furnizate cu carbohidrați.
Alimentele precum pastele sau pâinea trebuie făcute din cereale integrale. Aditivii ascunși, zahărul și conservanții nu sunt incluși. Aditivii artificiali ar inhiba arderea grăsimilor și ar încorda ficatul.
Există experiențe de dietă cu lămâie?
Oamenii care au făcut deja dieta vorbesc despre un rezultat bun. Noțiuni de bază pentru dieta cu lămâie s-au dovedit a fi ușoare. Datorită proprietăților de lămâie de suprimare a apetitului, nu există senzație de foame. Utilizatorii declară că s-au simțit în formă în prima zi. Dieta cu lămâie a arătat un efect pozitiv asupra greutății pentru toți cei care au încercat-o.
Bunăstarea generală a crescut, majoritatea dintre ei fiind deja mai activi în timpul dietei decât înainte. Una dintre primele două variante este recomandată. Corpul nu este atât de stresat. Chiar și cei care nu sunt supraponderali și mănâncă sănătos pot pune într-o zi cu lămâie, pentru detoxifierea organismului.
Concluzie: funcționează dieta cu lămâie?
Dieta cu lămâie are un efect pozitiv asupra poftelor alimentare, acestea sunt reduse și pofta de mâncare este redusă. Un alt avantaj este producția de colagen, care strânge pielea și întărește țesutul. Metabolismul este pus în mișcare, iar arderea grăsimilor este promovată. Pierderea în greutate pune corpul într-o situație stresantă, ceea ce înseamnă că necesarul crescut de vitamina C este acoperit de dieta cu lămâie.
Acidul citric poate ataca dinții, așa că ar trebui să vă clătiți gura cu apă după ce beți sucul. De asemenea, poate exista o nevoie crescută de a urina. Dacă alegeți prima variantă a dietei cu lămâie, există riscul ca. apare efectul yo-yo, scăzut. A treia dietă trebuie făcută numai dacă doriți să slăbiți rapid câteva kilograme.
Dieta cu lămâie funcționează de fapt. Depinde de variantă și de greutatea inițială câte kilograme se pot prăbuși. Înainte de a începe dieta cu lămâie, este recomandabil să contactați medicul curant. El ar putea cunoaște motivele pentru care nu urmează dieta.