Dieta cu lămâie face acru nu numai distractiv, ci și subțire
Cel puțin o mărime de rochie pe săptămână: Aceasta este ceea ce promite dieta cu lămâie, care a fost foarte populară de femeile celebre de la Hollywood de ani de zile.
Sauer este cunoscut pentru a face haz, acum ar trebui să te facă și subțire. După cum sugerează și numele, dieta cu lămâie este legată de citricele acre. A fost inventat de Stanley Borroughs în anii 1940. Cunoscut sub numele de Master Cleanse, este totuși foarte popular.
Cu dieta clasică de lămâie, se bea doar suc de lămâie timp de o săptămână, care se diluează cu apă și se rafinează cu sirop de arțar și piper cayenne. Această cură de post promite cel mai mare succes, deoarece nu mănânci nimic și kilogramele dispar deosebit de repede. Puteți pierde în jur de 2 până la 3 kg pe săptămână cu această formă a dietei cu lămâie.
Diferite variante ale dietei cu lămâie
În plus față de această variantă originală, există și alte forme ale dietei cu lămâie care nu sunt asociate cu o înfometare la fel de mare.
Varianta 1 a dietei cu lămâie: Beți sucul special de lămâie cu fiecare masă, dar continuați să mâncați normal. Se spune că sucul frânează pofta de mâncare și stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor. Deoarece oamenii mănâncă normal în cea mai mare parte, vei slăbi încet doar cu această formă de dietă cu lămâie, dar o poți face mai mult de o săptămână la un moment dat.
Pierderea aproximativă în greutate: 0,5 kg/săptămână
Varianta 2 a dietei cu lămâie: Vă țineți de un plan special de nutriție și beți, de asemenea, suc de lămâie. De asemenea, puteți face această formă de dietă cu lămâie mai mult de o săptămână. Slăbești mai mult decât cu varianta 1, dar nu la fel de mult ca și cu clasica dietă cu lămâie, care presupune doar băutură.
Pierdere aproximativă în greutate: 1 kg/săptămână
Dieta cu lămâie: rețeta sucului special de lămâie
Indiferent dacă decideți dieta clasică cu lămâie sau una dintre variantele pentru a slăbi, aveți nevoie de rețeta sucului de lămâie special sau a sifonului de lămâie care se bea la fiecare masă.
Ingrediente pentru 1 pahar:
- Suc de 1/2 lamaie
- 2 linguri sirop de arțar
- 1 vârf de piper Cayenne
- 250 ml apă plată
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele împreună și se bea cu înghițituri mici înainte de masă.
Dieta cu lămâie: plan de nutriție pentru 1 săptămână
Aici vine planul nutrițional dacă optați pentru a doua variantă a dietei cu lămâie.
Dieta cu lămâie: Ziua 1 - Trăiască lămâia
Imediat după ridicare: Suc proaspăt de lămâie diluat cu apă fierbinte
mic dejun
1 castron de salată de fructe cu iaurt și 2 linguri de fulgi de ovăz, precum și 30 cl de lapte organic sau de soia
Luând prânzul
Supă de legume de casă (sau supă organică dintr-o cutie) și un sandviș cu brânză
masa de seara
Wok legume cu pui sau tofu
Dieta cu lămâie: Ziua 2 - o doză bună de vitamina C.
Imediat după ridicare: Suc de lămâie proaspăt stors diluat cu apă fierbinte
mic dejun
1 ou pocat cu 2 felii de paine integrala cu unt si rosie
1 măr
30 cl lapte organic sau soia
Luând prânzul
Salată de fasole-roșii-ardei gras cu 1 felie de pâine integrală
1 kiwi
masa de seara
Ragu de legume cu orez integral
Dieta cu lămâie: Ziua 3 - Un nivel stabil al zahărului din sânge
Imediat după ridicare: Suc proaspăt de lămâie diluat cu apă fierbinte
mic dejun
Fructe cu 2 linguri fulgi de ovăz și 30 cl lapte
Luând prânzul
Salată caldă din fasole uscată și 1 rulou de pâine integrală
1 iaurt natural
masa de seara
File de somon cu legume la aburi
Dieta cu lămâie: Ziua 4 - Reduceți zahărul
Imediat după ridicare: Suc proaspăt de lămâie diluat cu apă fierbinte
mic dejun
Milkshake de banane și 2 felii de pâine integrală prăjită, cu o notă de unt
Luând prânzul
Cartof copt cu o salată mare
1 pară sau 1 piersică
masa de seara
Ardei umpluți cu orez, feta și legume și 1 cartof copt
Dieta cu lămâie: Ziua 5 - Preferă acizii grași buni
Imediat după ridicare: Suc proaspăt de lămâie diluat cu apă fierbinte
mic dejun
1 felie de pâine de secară acoperită cu 1 ou fiert tare și 1 roșie feliată
Luând prânzul
Somon afumat cu castravete
1 iaurt
masa de seara
Paste cu ton și porumb. Adăugați orice cantitate de legume aburite.
Dieta cu lămâie: ziua 6 - cât mai natural posibil
Imediat după ridicare: Suc proaspăt de lămâie diluat cu apă fierbinte
mic dejun
1 castron de salată de fructe și 1 iaurt natural slab cu 2 linguri de fulgi de ovăz
30 cl lapte organic sau soia
Luând prânzul
Salată mixtă cu 1 avocado mic și crab
1 măr
masa de seara
Omletă cu ciuperci și legume aburite
1 banana mica
Dieta cu lămâie: Ziua 7 - Pentru o digestie optimă
Imediat după ridicare: Suc proaspăt de lămâie diluat cu apă fierbinte
mic dejun
Muesli din cereale integrale cu fructe și semințe proaspete și lapte organic
1 pahar de suc de mere proaspăt stors (sau natural tulbure) diluat cu apă
Luând prânzul
Pâine vegetariană pentru pizza
masa de seara
Risotto și salată
Dieta cu lămâie sub control: La ce servește cu adevărat?
Cât pierzi depinde de varianta dietei cu lămâie pe care o alegi. Cu toate acestea, chiar dacă luați dieta clasică de post și pierdeți în greutate, efectul yo-yo va apărea cel mai probabil de îndată ce veți mânca din nou în mod normal. Și: Veți pierde în primul rând apă în această săptămână, nu grăsime.
Nici variantele moderate ale dietei cu lămâie nu sunt neapărat recomandate. Dacă beți atât de mult suc de lămâie, acidul poate ataca mucoasa stomacului, la fel ca dinții. Și dacă sucul de lămâie stimulează într-adevăr arderea grăsimilor nu a fost confirmat științific.
Mult mai bine decât orice dietă cu lămâie: Schimbați-vă dieta permanent. Mâncați o porție de legume la fiecare masă, schimbați produsele din făină albă cu alimente din cereale integrale și mâncați-vă alimentele cu conținut scăzut de calorii. Mâncarea rapidă, alimentele gata preparate și dulciurile nu sunt interzise, dar ar trebui să le consumați rareori și să alegeți porții mici. Cu acest concept vei slăbi încet, dar permanent. Mai ales dacă faci și sport regulat.