Dieta cu mere Cât de sănătos este asta
Dieta cu mere Cât de sănătos este să slăbești cu merele?
Persoanele care se ocupă de subiectul dietelor știu probabil că merele pot fi ajutoare bune atunci când vrei să slăbești și o dietă adecvată cu mere ar trebui să topească literalmente kilogramele. Merele te umplu chiar - ceea ce le face și mai atractive pentru o dietă.
Aceasta este ceea ce face ca dieta cu mere să fie atât de eficientă
Dar ce este în mere care le face atât de bune pentru o dietă? Iată doar câțiva nutrienți care fac merele atât de eficiente:
- pectină: O fibră care este deosebit de plină, deoarece se umflă în stomac.
- vitamina C: Sprijină organismul în producerea substanței mesager norepinefrină. Acest lucru este important pentru pierderea de grăsime
- Potasiu: Ajută la eliminarea excesului de apă din corp.
- Vitamine B: Sprijină sistemul nervos al organismului și, de asemenea, ajută la reglarea stresului. Prea mult stres poate duce la obezitate.
- magneziu: Acest mineral susține metabolismul grăsimilor și al carbohidraților.
- Polifenoli: Substanțe secundare vegetale care stimulează digestia.
Dieta cu mere: aceste metode sunt posibile
Mere cu mese principale
Cel mai sănătos mod de a pierde în greutate cu mere este acesta: un măr se mănâncă înainte de fiecare masă principală. Apoi mănâncă ca de obicei. Deoarece mărul este un adevărat umplutură datorită pectinei pe care o conține (vezi mai sus), consumați automat mai puțin decât în mod normal în timpul mesei care urmează. Aportul de calorii este redus în mod natural - fără a fi nevoie să-i fie foame.
Dacă doriți să creșteți acest efect, asigurați-vă că mesele principale sunt cât mai scăzute în calorii și grăsimi. Va fi perfect când mesele conțin și proteine din abundență.
De asemenea, este important să beți suficient. Ar trebui să fie de 2 litri. Acesta este singurul mod în care organismul poate scăpa de toxine și de apa stocată.
Principalul avantaj al acestei metode de dietă cu mere este că nu este o dietă mono. Pe lângă mere, se consumă și alte alimente sănătoase (dacă este posibil). Deci, nu pot exista simptome de carență. Efectul yo-yo temut atunci când pierde în greutate este, de asemenea, foarte puțin probabil.
Merele ca masă principală
Acest tip de dietă cu mere este mult mai drastic: se consumă doar mere - cinci până la șapte pe zi. Tot ce trebuie să faceți este să beți mult (3 litri), de preferință apă și ceaiuri de plante neîndulcite.
Efectul pe termen scurt al acestei metode de dietă este impresionant: până la șase kilograme se pot pierde într-o săptămână cu acest tip de dietă cu mere. Nu e de mirare, la urma urmei, merele conțin puține calorii și, în consecință, în loc de 2000 până la 3000 de calorii recomandate, consumați doar 500 de calorii. Deci, este o adevărată dietă accidentală.
Pe termen lung, totuși, acest tip de dietă ar trebui privit în mod critic. Deoarece aceasta este o dietă mono în care se consumă un singur aliment, există riscul apariției simptomelor carențiale. Aportul extrem de redus de calorii poate duce, de asemenea, la apariție, dureri de cap și amețeli.
Chiar dacă pierdeți câteva kilograme după câteva zile cu metoda, efectul yo-yo poate lovi fără milă după aceea. Apoi, corpul stochează mai mulți nutrienți pentru a umple rapid depozitele. Deci, se poate întâmpla să cântăriți mai mult în final decât ați făcut înainte de a începe dieta cu mere.
Dacă luați în calcul această dietă radicală cu mere, nu o urmați mai mult de trei zile, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății.
Alternativă la dieta cu mere
Există încă o metodă de dietă care poate fi utilizată pentru a valorifica nutrienții din mere. Nici nu trebuie să mănânci mere pentru asta. Vorbim despre cura de oțet de mere. Aflați mai multe despre asta aici >>>