Dieta cu microbiomi Este cea mai eficientă metodă de slăbit vreodată
A pierdut la scurt timp câteva kilograme - dar de multe ori au revenit după aceea. Cu dieta Mikorbiom, acest lucru ar trebui să fie un lucru din trecut, deoarece ar trebui să programeze intestinul să fie „subțire” pe termen lung și să evite astfel efectul de yo-yo. Ce se află în spatele ei?
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Reabilitarea colonului ca dietă - poate funcționa? Cu dieta microbiotică ar trebui să poți pierde în greutate pe termen lung și mai ales într-un mod sănătos.
Pentru aceasta, trebuie făcută multă muncă intestinală, deoarece dacă organul digestiv iese din bătăi, acest lucru poate duce nu numai la dezechilibre hormonale și depresie, ci și la obezitate evitabilă.
Atât de important este un microbiom bun
Dacă luați împreună toate microorganismele din intestin, vorbiți despre microbiom. Dacă este dezechilibrat, unii oameni nu reușesc să piardă în greutate în ciuda unui program strict de dietă și exerciții fizice.
Deoarece: intestinul filtrează un număr peste caloriile medii din alimentele ingerate. Cei care nu sunt consumați se așează apoi pe șolduri.
Cauza unui microbiom rău rezidă de obicei în alimentele foarte procesate și o dietă nesănătoasă. Antibioticele pun, de asemenea, o presiune asupra intestinelor și vă pot face să vă simțiți inconfortabil pe piele.
Pe lângă digestie, intestinul produce și câțiva hormoni importanți care determină, de exemplu, cât de rezistent la stres ești. Deci ar trebui să fie bine îngrijit.
Dieta Microbiome: Este bună pentru intestin
Este important să luați o dietă sănătoasă, în general, în timpul dietei cu microbiomi - și, de asemenea, după aceasta. O mulțime de fibre vegetale (50% din fructe și legume, 50% din cereale integrale) este esențială.
Acest lucru trebuie savurat doar cu mult lichid și în porții mici, astfel încât să nu apară flatulență. Taratele de ovaz, fructele de padure, varza murata si spanacul sunt cele mai bune pentru dieta.
Ar trebui să evitați torturile și companiile cel puțin inițial. Dacă flora intestinală este din nou echilibrată, te poți răsfăța puțin din când în când.
Cu toate acestea, se recomandă prudență cu soia, mâncarea rapidă și prea multă sare: acestea pot aduce microbiomul din nou în dezechilibru.
În trei pași până la greutatea dorită
Dieta microbiomului a arătat în studiile timpurii pe animale că afectează microbii intestinali. Expertul intestinal Dr. Kellmann, autorul ghidului nutrițional „Fericirea începe în intestin”, a dezvoltat apoi un plan în trei pași care are ca scop echilibrarea tractului digestiv și astfel reducerea greutății.
1. Schimbați-vă dieta
În primele 21 de zile, dieta se schimbă în favoarea bacteriilor intestinale. Așadar, îți creezi proprii microbi sănătoși, ca să spunem așa, în timp ce cei răi sunt excretați treptat.
2. Mai mult exercițiu
În cel de-al doilea pas, exercițiul readuce intestinul lent pe pistă și îl susține în funcția sa. Peste patru săptămâni ar trebui să creșteți treptat nivelul de activitate.
3. Probioticele ca suport
În cel de-al treilea pas, probioticele se asigură că intestinul rămâne sănătos pe termen lung. Unele dintre aceste ajutoare intestinale sănătoase provin din alimente fermentate, cum ar fi varza murată și chefirul.
Poate dura câteva luni pentru ca primele rezultate să devină evidente. Însă, dacă îți faci metabolismul cu exercițiile fizice, transformi calorii suplimentare și accelerezi procesul de slăbire.