Dieta cu oțet de mere - nu numai că te acră, ci și te face slab
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Oțetul de mere era considerat un remediu natural chiar și pe vremea bunicii pentru diferite afecțiuni precum probleme digestive. Oricine crede în naturopatie și în renumitele produse reziduale din organism folosește și oțet de mere pentru detoxifiere și purificare a corpului.
Cu toate acestea, nu ne ocupăm de sensul și prostia acestei teorii în acest articol. Este mai important în acest moment să vedeți dacă puteți pierde în greutate cu dieta cu oțet de mere și ce avantaje și dezavantaje are dieta cu oțet de mere. În același timp, ne uităm la cât de mult puteți pierde în greutate cu dieta cu oțet de mere și cum să o faceți dacă este necesar.
De ce oțet de mere pentru slăbit?
Așa cum am menționat mai devreme, oțetul de mere este unul dintre cele mai populare remedii casnice. Oțetul de mere este foarte sănătos ca aliment și conține o varietate de substanțe nutritive. Aceasta include fitochimicale, vitamine și minerale de care organismul dumneavoastră are nevoie în cantități mari, în special în timpul unei diete de reducere.
Acidul din oțetul de mere ar trebui să activeze acidul stomacal în timpul dietei cu oțet de mere și, astfel, să aibă un efect de susținere a metabolismului. Alimentele ar trebui să fie digerate mai bine și astfel să fie disponibile pentru organism mai eficient.
În același timp, efectele digestive ar trebui să curețe intestinele și să purifice corpul. În plus, se spune că oțetul de cidru de mere vă stăpânește foamea și are un efect supresor al poftei de mâncare în timpul dietei cu oțet de mere. Atât de mult pentru teoria gri, oricum.
Implementarea dietei de oțet de mere
Piatra de bază a dietei cu oțet de mere este, desigur, băutura din oțet de mere. Totuși, de aici începe prima problemă. Pentru că, în funcție de sursă, băutura se face diferit. Nu există instrucțiuni precise și lipsite de ambiguitate în acest sens. Deoarece oțetul de cidru de mere nu are un gust prea bun în forma sa concentrată și nu este comestibil pentru majoritatea, este diluat în apă.
De regulă, pentru aceasta se folosește apă minerală sau apă plată. Cantitatea de apă variază și trebuie ajustată în funcție de propriul gust și discreție. Majoritatea rețetelor dietetice cu oțet de mere conțin aproximativ 0,2 litri de apă. Dacă este necesar, puteți dilua și oțetul de cidru de mere cu suc de mere sau îl puteți folosi în smoothie-uri de casă.
În pasul următor, trebuie să beți acest oțet de mere diluat nu numai o dată dimineața după ce vă ridicați, ci și înainte de fiecare masă pe care o consumați.
Ce poți mânca.
La fel ca în cazul oricărei diete de reducere, problema meselor permise este, desigur, în partea de sus a listei. Dieta cu oțet de mere se bazează pe o dietă mixtă foarte clasică, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Aportul de calorii este cuprins între 1000 kcal și maxim 1400 cal pe zi. Sunt permise carbohidrați complecși precum cerealele integrale, precum și fructele și legumele.
În același timp, puteți mânca carne slabă de vită sau de pasăre. În funcție de planul de dietă, sunt oferite trei mese principale, care pot fi combinate cu două gustări mai mici, dacă este necesar. Dacă aportul alimentar nu vă este suficient, trebuie să beți întotdeauna un amestec de oțet de mere în timpul dietei cu oțet de mere dacă vă este foame.
În mod ideal, această dietă hipocalorică este combinată cu exerciții fizice și mult exercițiu.
Durata dietei de oțet de mere.
De asemenea, nu există linii directoare clare pentru când trebuie respectată dieta cu oțet de mere. În general, această dietă se efectuează până când ați atins greutatea dorită, dar cel puțin timp de patru săptămâni.
În acest timp ar trebui să vă obișnuiți cu o dietă mixtă și cu o dietă hipocalorică. Chiar și cu dieta cu oțet de mere, este necesar un plan nutrițional în conformitate cu liniile directoare ale Societății germane pentru nutriție. În acest timp, cel puțin unul până la două kilograme ar trebui să fie pierdute pe săptămână.
Critica dietei
Dieta cu oțet de mere are mai multe dezavantaje. Unii consilieri recomandă dieta cu oțet de mere ca așa-numită cură de post sau chiar ca dietă zero. În acest caz, nu aveți voie să mâncați niciun fel de mâncare în dieta cu oțet de mere și această dietă este apoi efectuată ca o dietă accidentală.
Desigur, acest lucru are un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, dacă se face pentru o lungă perioadă de timp. Cu forma moderată a dietei cu oțet de mere, puteți mânca o dietă mixtă rezonabilă, dar pierderea în greutate nu se mai bazează pe aportul de oțet de mere.
Deoarece aveți voie să consumați numai între 1000 kcal și 1400 kcal pe zi în combinație cu un program sportiv sau exerciții fizice, este imperativ ca pierderea în greutate să nu aibă loc prin sprijinul oțetului de mere, ci pur și simplu printr-o reducere masivă a aportului de calorii.
Nu există dovezi științifice că oțetul de mere are un efect pozitiv asupra metabolismului. Presupusul mod de acțiune de curățare intestinală și detoxifiere nu este durabil din punct de vedere științific și este propagat în cea mai mare parte numai de către naturisti. În ce măsură crezi în această teză depinde de tine.
Evaluarea dietei de oțet de mere
Oțetul de mere pentru scăderea în greutate, ca multe alte medicamente miraculoase, cum ar fi KiloKick, aparține tărâmului mitului. Cu această formă de dietă, pierderea în greutate ar avea loc și fără adăugarea de oțet de mere. Cu toate acestea, oricine crede în efectele oțetului de mere poate, de fapt, să piardă în greutate cu acest sprijin psihologic.
Datorită consumului crescut de lichide, senzația de foame poate fi suprimată și, în combinație cu o dietă hipocalorică și mult exercițiu, kilogramele vor cădea cu siguranță. Cu toate acestea, dieta cu oțet de mere este mai puțin potrivită pentru o dietă permanentă și o schimbare reală a dietei.
Vocile pozitive despre efectele miraculoase ale oțetului de mere sau ale dietei cu oțet de mere ar trebui să fie criticate în toate circumstanțele. În cel mai rău caz, este pescuitul fermier clasic. Mai ales dacă planurile nutriționale sau suplimentele alimentare trebuie vândute în combinație cu dieta cu oțet de mere.
În general, este important să găsiți o formă de nutriție, cum ar fi dieta de succes cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a pierde în greutate pe termen lung și permanent. Atunci nu este nevoie de o dietă cu oțet de mere.