Dieta culturism Ce diete există Muscle Maker Shop Magazine
Dieta culturism
Antrenamentul dur face mușchii la fel de duri ca oțelii, până acum atât de buni. Dar succesul nu este întotdeauna vizibil imediat. Dacă mușchii tăi se ascund sub un strat de grăsime, ești doar la jumătatea obiectivului tău. O dietă de culturism te va face sută la sută satisfăcut de corpul tău. Vă vom spune ce este important într-un plan de dietă individuală pentru culturism.
Care este scopul dietei în culturism?
Dietele de culturism sunt un instrument dovedit pentru sportivii care doresc să-și reducă grăsimea corporală după ce au construit mușchi. Mai ales în competiții, cu dieta potrivită, îți crești șansele de a câștiga înainte de ziua decisivă. Cu un plan de dietă eficient pentru culturism, bărbații își pot reduce procentul de grăsime corporală până la 10%. Femeile care au în mod natural mai multe grăsimi corporale, pe de altă parte, ajung la 12%. Se mai numește definirea mușchilor. Ar trebui să fie clar vizibile sub piele. Dar o dietă de culturism nu funcționează în câteva zile. Mulți sportivi încep să se pregătească pentru ziua cea mare cu dieta potrivită cu 16 săptămâni înainte de competiție. Planul de dietă pentru culturism este adaptat constant la starea actuală a corpului. Dacă primele măsuri nu au succes, rațiile de proteine și carbohidrați trebuie, de exemplu, reduse sau crescute. Puteți afla mai multe despre acest lucru în următoarele paragrafe.
Cerințe de bază pentru o dietă de culturism
Cât de repede arzi grăsimea depinde de metabolismul tău. Puteți promova procesul cu activitate fizică, dar în cea mai mare parte este predispus genetic. Cercetătorii disting între trei tipuri diferite de metabolism, care pot fi identificate pe baza structurii corpului. Pentru a ști ce să mănânci la o dietă de culturism, este important să îți cunoști propriul tip de corp. În cele ce urmează vă prezentăm cele trei tipuri posibile.