Dieta Dacosta! Ţintă; 8% kfa! Noi fotografii Mărturii Instruire
Dieta Dacosta! Vizați canalul meu YouTube
Re: Dacosta92 a revenit - de la Powerlifting la culturism
de Dacosta92 »20 ianuarie 2016 15:18
În acest moment îmi urmez sentimentele. Încă nu am un plan fix de nutriție.
Aportul meu de alimente include:
- Carne de peste
- Orez, fulgi de ovăz și rareori tăiței
fructe, fructe de padure si legume zilnic.
- quark cu conținut scăzut de grăsimi
- nuci
- Ouă
- Brânză ușoară
Dacă numărul de pe cântare scade prea repede, atunci voi reveni la un plan fix.
Nu mi-am acordat o anumită perioadă de timp. Încet dieta când sunt mulțumită.
Atunci vreau să-mi păstrez forma.
Nu va mai exista o „fază masivă” pentru mine, întrucât acum pun mai multă valoare pe sănătate, vitalitate și rezistență. Au fost momente când a trebuit să-mi țin respirația pentru a-mi lega pantofii 😂
Am de gând să-mi bat forma anul trecut de departe. La acea vreme, eram un pic neglijent cu antrenamentul și nutriția și am preferat să petrec, să beau etc.
Deci ar trebui să fie ușor de făcut
Re: Dacosta92 a revenit - de la Powerlifting la culturism
de Dacosta92 »21 ianuarie 2016 02:04
Astăzi m-am antrenat târziu. Eram în tura târzie
Sbd cu Kh
1 set cadran 60 x 6
Al doilea set de cadrane de 50 x 11
Al treilea set de 40 x 10 wdhl
Al patrulea set de 30 x 10 selectabil
Al 5-lea set de 30 x 9 selectabil
Banc plat cu kh în super propoziție cu muste pe cablu
5 sau 6 seturi de câte 12 până la 15 fiecare
Tija de împingere
3 x teanc întreg 12 x 6 selectabil
Pushdowns cu Seit
3 x 45kg x 10 până la 6wdhl
Extensie triceps cu kh
3 seturi de 10 până la 6 cadrane
Re: Dacosta92 a revenit - de la Powerlifting la culturism
de un2010 »21 ianuarie 2016 09:44
mă bucur să te revăd aici. S-a dovedit un tanc destul de frumos. Multă masă, formă bună și putere minunată. Ai de gând să slăbești puțin pentru vară? Având în vedere dispoziția dvs., mi-aș putea imagina ambiții competitive.
Altfel respect!
PS: putem vedea și picioarele?
Re: Dacosta92 a revenit - de la Powerlifting la culturism
de Dacosta92 »21 ianuarie 2016 10:46
Mulțumesc pentru cuvintele frumoase
Planul era să începi dieta mai târziu, pentru vară.
Cu toate acestea, am înființat recent o mică companie franceză în domeniul sportului, sănătății și nutriției.
Și atunci, bineînțeles, cel mai bine ar fi să arăt eu însumi sportiv și sănătos😆
Desigur, puteți vedea picioare
Trebuie să recunosc că v-am cruțat puțin în ultimele luni.