Dieta de 12.000 de calorii pe zi a lui Michael Phelps
Fără glume, a mânca ca 5 persoane nu este o dietă pentru toată lumea ?
Gândește-te la ce ai mâncat la micul dejun în această dimineață.
Poate că a fost un croissant sau un castron de cereale pentru a însoți o ceașcă de cafea.
Comparați acum ceea ce mănâncă dimineața medaliatul multi-olimpic, medaliatul de aur olimpic din toate timpurile și senzația de înot mondial Michael Phelps (înotător gigant american) și ați putea să vă simțiți subnutriți.
Michael Phelps mănâncă în fiecare dimineață la micul dejun:
- 3 sandvișuri de omletă cu brânză, salată verde, roșii, ceapă prăjită și maioneză,
- o omletă de 5 ouă,
- un castron cu fulgi de ovăz,
- 3 bucăți de vafe cu zahăr pudră,
- 3 clătite de ciocolată,
- 2 căni de cafea.
Numărând toate mesele, Michael Phelps consumă 12.000 de calorii pe zi în timpul antrenamentului. Comparativ cu 2.500 până la 3.000 de calorii pe zi recomandate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru bărbați (în funcție de vârstă și de nivelul de activitate fizică), dieta lui Michael Phelps arată incredibil.
Dar, de fapt, aceasta este o dietă perfect normală pentru un atlet olimpic precum Michael Phelps. Privind imaginile lui, ieșind din baie sau înainte de a scufunda, putem vedea că este complet subțire și lipsit de grăsime. Evident, arde toate acele calorii, altfel cei 12.000 consumați pe zi l-ar îngrășa.
Michael Phelps nu ar mânca la fel de multe calorii în afara orelor de concurs, întrucât dieta sa bogată în grăsimi și zaharuri ar fi mult prea periculoasă pentru sănătatea sa altfel.
Dacă nu ar mânca atât de multe calorii, nu ar câștiga, pentru că nu ar avea suficientă energie. Glucidele (zaharurile) sunt ceea ce organismul folosește pentru energie. Este esența corpului. Acesta este unul dintre motivele pentru care practicienii dietei Atkins (pariază totul pe proteine) nu pot funcționa intens.