Dieta de 24 de ore vs.
Pierde 2 kilograme în 24 de ore ...
Asta promite ultima dietă dovedită științific.
Cum funcționează? Într-un timp foarte scurt ar trebui realizată o arsură enormă a grăsimilor, iar organismul este forțat să cadă din nou în rezervele de grăsime. Chiar și persoanele mai puțin instruite devin arzătoare de grăsimi cu această metodă. Da, de fapt recunosc: Când citesc așa ceva, pulsul meu crește la 180 și devin curios. Tocmai de aceea am mai făcut câteva cercetări. Sunt extrem de critic față de diete. Pierderea în greutate nu poate fi atât de ușoară! Fără efect de yo-yo? Pe termen lung? Ei bine ... încă nu cred asta.
Deci, cum anume ar trebui să funcționeze? Aici am selectat un mic ghid pentru dumneavoastră:
Prima zi, seara:
Dieta începe cu antrenamente sportive intensive. Astfel, depozitul de carbohidrați este golit și trecut la arderea grăsimilor. Sunt potrivite sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul sau înotul.
Este important să nu mâncați nimic cu cel puțin două ore înainte. După sport există o cină bogată în proteine. De exemplu, somon într-un pat de spanac, somon într-un pachet cu brânză de oaie, roșii și busuioc, brânză de oaie la cuptor, brânză, supă de praz cu carne tocată și altele asemenea.
Apoi, puteți dormi cel puțin 7 ore, de preferință mai mult! (Personal cred că partea este grozavă ☺)
A doua zi, dimineața:
Femeilor nu le este permis să consume mai mult de 800 de calorii pe tot parcursul zilei, împărțite în trei mese. A doua zi începe din nou cu un mic dejun bogat în proteine, de ex. Ou cu slănină. Atunci trebuie să mai lucrezi o oră de sport.
Ar trebui să existe aproximativ patru ore între toate mesele.
La prânz, de exemplu, puteți mânca o tigaie de pui și seara un carpaccio de vită. Cel puțin 2,5 litri de apă trebuie băuți în timpul fazei de dietă.
AȘA ȘI ASTA ESTE.
O zi care ar trebui să schimbe totul? Sincer să fiu: până unde mă vor duce aceste 2 kilograme? Nimeni nu mă va întreba dacă am slăbit și cum am făcut-o. După părerea mea, această dietă este doar pentru conștiința ta și a doua zi te răsfeți cu chifle, paste și dulciurile mult așteptate din nou.
În general, suntem mult prea tăiați pentru a folosi „alimente mai puțin grase”. Pentru că toată lumea se gândește: dacă mănânc grăsime, o să mă îngraș și eu. Aceasta este brânză! (Ce joc frumos de cuvinte - sunt mereu surprins de mine)
Mai degrabă, ar trebui să vă asigurați că consumați mai puțini carbohidrați. Pentru ca atunci când mergi la sală, corpul nu trebuie să ardă mai întâi toate rezervele de carbohidrați, ci mai degrabă să cadă pe grăsime.
Low carbohidrații a devenit recent unul dintre cele mai populare cuvinte cheie în lupta împotriva obezității. Aici nu slăbești rapid, așa cum promit multe alte diete, dar slăbești pe termen lung! Nu asta vrem cu toții? Mai bine spus, ar trebui să fii atent doar la ceea ce mănânci exact. Personal, în prezent mă concentrez pe carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați și nu o văd ca pe o dietă, ci ca pe o nouă abordare a vieții. Începe cu cumpărăturile. Mă uit printre rafturi și înainte de a pune produsul în coșul de cumpărături, mă concentrez pe scurt la masa cu carbohidrați. Este într-adevăr șocant faptul că fulgii de porumb, de exemplu, au 70g carbohidrați. Nici nu vreau să vorbesc despre paste, urși gumosi, Nutella și altele asemenea. Într-adevăr! Nu face asta pentru tine! Aceasta este o tortură pură! Glumeam doar, sunt bine cu dieta.
Dar mai multe despre asta mai târziu.
Înainte, generalul bla:
Alături de grăsimi și proteine, carbohidrații se numără printre cei trei macro-nutrienți din alimente. Toți carbohidrații sunt compuși din molecule de zahăr cu lanț mai lungi sau mai scurte. Corpul nostru are nevoie ca aceștia să pătrundă în timpul zilei pentru a alimenta creierul și mușchii cu energie.
Prea mulți carbohidrați te îngrașă! Când carbohidrații intră în sânge, corpul eliberează insulină. În această fază, organismul folosește zahărul din sânge ca furnizor de energie, după care se bazează pe rezervele de glicogen din ficat și mușchi. Și numai atunci asupra rezervelor de grăsime. După cum am încercat să explic mai devreme. Deci, dacă mâncați în mod constant carbohidrați, preveniți arderea grăsimilor.
Dietele pe care le recomandăm sunt comparate:
dieta Atkins
Această dietă este considerată cea mai strictă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Are o structură în patru faze. În prima fază, care durează o săptămână, puteți mânca doar 20g carbohidrați pe zi. Aici slăbești mult. Asta este deja cu o salată cu roșii și co. atins. Ultima fază se mai numește și dieta de întreținere pe tot parcursul vieții. Trebuie să încercați să aflați cantitatea de KH în care încă slăbiți.
Metoda Logi
Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge și al nivelului de insulină trebuie prevenite și, prin urmare, pierderea grăsimii trebuie promovată. Sunt permise alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi legumele, salatele și majoritatea fructelor. Celelalte ar trebui evitate. Plus o mulțime de carne, produse lactate și nuci.
Metoda Montignac
Aceasta este versiunea foodie a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Și aici, ca și în metoda Logi, carbohidrații sunt selectați în funcție de indicele lor glicemic. Alimentele care declanșează o reacție lentă și scăzută la nivelul zahărului din sânge sunt ieftine. Sunt permise multe tipuri de legume, produse lactate, dar și ciocolată neagră. Cartofii, orezul alb, chipsurile, pâinea albă și desigur zahărul sunt interzise. Această dietă este împărțită în două faze.
Concluzia mea personală:
Deci, apucați o măsurătoare cu bandă ... Măsurați circumferința abdominală, a taliei și a coapsei - gândiți-vă când veți începe să vă simțiți bine - alegeți câteva rețete - și înregistrați-vă la sala de sport ....