Dieta de 5 kilograme în 10 zile pentru slăbire rapidă
(Actualizat 15.01.2019)
5 kilograme în 10 zile este o program de slăbire inventat de Jackie Warner, personalitate TV foarte renumită și antrenor de fitness.
Ea dezvăluie metodele care au le-a permis clienților celebri să se întoarcă rapid în formă. Deci și tu poți obține rezultate rapide ca și cum ai pierde jumătate de kilogram pe zi.
Cuprins
Bazele programului „5 kilograme în 10 zile”
Programul include trei faze de 10 zile.
Este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți 5 kilograme foarte repede și să continuați să slăbiți timp de peste treizeci de zile.
Faza 1
Această fază constă în urmarea unei diete de 900 de calorii pe zi pentru a începe rapid procesul de slăbire. Pe tot parcursul acestei diete ar trebui să vă concentrați asupra consumului de alimente precum cereale integrale și legume bogate în fibre și substanțe nutritive.
Acest lucru vă va ajuta reduce nevoia de a consuma alimente bogate în carbohidrați, echilibrând nivelul zahărului din sânge în timpul zilei.
La sfârșitul fazei 1, vă puteți aștepta pierde până la 5 kilograme.
Faza 2
În această fază, puteți consuma zilnic până la 1200 de calorii care ar trebui să provină din zece alimente superstar. Aceste alimente au beneficii speciale pentru sănătate în sensul că te ajută îmbunătăţi eforturile de slăbire.
De exemplu, sparanghelul ajută ficatul să elimine toxinele și are un puternic efect antiinflamator. Orezul brun conține mangan care îmbunătățește sinteza acizilor grași care sunt importanți pentru pierderea în greutate.
De asemenea, veți mânca alimente precum broccoli, varză și pătrunjel, cunoscute pentru beneficiile lor anticelulitice.
Faza 3
În ultima fază, aveți opțiunea de a consuma până la 1500 de calorii pe zi, cu excepția faptului că este recomandat pe lângă mâncare două ouă pe zi deoarece sunt bogate în proteine și lecitină pentru arderea grăsimilor.
De asemenea, include linii directoare pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Warner oferă, de asemenea, sfaturi despre cum puteți menține greutatea pe care ați câștigat-o. Practic, constă în alimentarea în a treia fază cu totuși nu mai mult de două dintre mesele preferate în weekend.