Dieta de 5 zile Adevăr și ficțiune Competent despre sănătatea în viață
Articol expert medical
Dacă credeți cu sinceritate că în câteva zile - așa cum a promis dieta de 5 zile pentru pierderea în greutate - puteți deveni mai ușor cu cinci (în alte versiuni - cu nouă) kilograme, atunci citiți mai departe.
Apropo, o mulțime de cuvânt „dietă” aruncă literalmente un fior și fără rezultat. În greacă, diata înseamnă un mod de viață sau o dietă. Nutriționiștii occidentali folosesc adesea definiția unui „program de slăbire”.
[1], [2]
Esența dietei de 5 zile
Cei care doresc să îndepărteze povara excesivă din corpul lor sub formă de greutate corporală excesivă, aveți nevoie de o nutriție bună, adică de o dietă echilibrată și de activitate fizică zilnică. Acestea sunt componentele cheie ale oricărui program de gestionare a greutății. Principiul de bază din spatele programelor de slăbire sigure și eficiente este echilibrul energetic negativ - atunci când aportul de calorii depășește aportul de calorii. Iar esența dietei de 5 zile este un deficit caloric temporar.
Potrivit rezultatelor unui studiu realizat la Universitatea din California de Sud, dieta de 5 zile pentru scăderea în greutate, care este recomandat să se respecte în termen de cinci zile din fiecare lună - limitarea caloriilor din alimente - ea ajută la activarea tuturor proceselor metabolice din organism și ajută pentru a reduce greutatea. Restul de 25 de zile într-o lună, poți mânca orice îți place. Tratamentul obezității cu această dietă se efectuează în cicluri - la fiecare 3-6 luni, în funcție de greutatea corporală și de starea generală de sănătate.
Cu toate acestea, aplicația de publicitate pe internet - o dietă de 5 zile minus 5 kg - este un truc publicitar. Profesioniștii nu promit mai mult de 5 kilograme de reducere a greutății, adică în intervalul de 2,3 până la 2,5 kg. O scădere mai mare în greutate este posibilă doar cu efort fizic zilnic crescut - mușchi și inimă.
Este imposibil să nu observăm un număr mare de regimuri „nominale” diferite. De exemplu, dieta de 5 zile Malysheva a câștigat popularitate datorită faptului că Elena Malysheva (cardiolog, profesor de medicină) este o emisiune TV rusă despre sănătate și utilizare încurajată de numele TV, face afaceri în domeniul alimentelor dietetice (livrarea meselor dietetice congelate pentru cuptorul cu microunde etc.). . Dieta ei nu știe cum este diferit, așa că vom continua povestea unui program intensiv de slăbire, bazat pe caracteristicile metabolismului.
Astfel, sunt 5 diete zilnice: reducerea aportului de calorii la 30-50% din normal, predominanța alimentelor de origine vegetală (de exemplu, supe de legume) și utilizarea zilnică a unui decoct de mușețel (două căni pe zi). Acest bulion are proprietăți speciale care ajută la scăderea excesului de greutate. În primul rând, florile de mușețel îmbunătățesc digestia, activează motilitatea intestinală și, în legătură cu efectul lor laxativ, protejează intestinul de anumite toxine; datorită efectului diuretic - contribuie la eliminarea apei din organism. În plus, ceaiul de mușețel reduce pofta de mâncare.
În prima zi a dietei, dieta ar trebui să includă 10% proteine, 55% grăsimi și 35% carbohidrați și să constituie 1.100 de calorii. În restul de patru zile, conținutul caloric zilnic al dietei este redus la 725 calorii, proteinele nu trebuie să depășească 10%, pentru grăsimi - 40-45%, pentru carbohidrați - 45-50%.
Rezultatele au surprins experții de la Institutul Național pentru Îmbătrânire: această dietă poate întări sistemul imunitar, reduce riscul bolilor de inimă și chiar poate încetini îmbătrânirea.
În plus, programele de slăbire intensivă pe termen scurt utilizează principiul de adaptare. Corpul se adaptează la reducerea aportului de alimente și, prin urmare, la reducerea surselor de energie. Cum? 'Sau' Ce? Reduceți masa musculară corporală și folosiți-i proteinele pentru a menține metabolismul proteinelor. Dar, cu o scădere mare și prelungită a aportului de calorii, corpul se comportă diferit: cheltuielile de energie scad și persoana nu se mai îngroașă.
Experții britanici în domeniul alimentației sănătoase consideră că este mult mai util pentru organism să reducă pur și simplu conținutul caloric al dietei zilnice decât să organizeze descărcări intensive.
Dieta de 5 zile
Acest nume, această dietă de 5 zile pentru scăderea în greutate a fost primit de oameni datorită prezenței unei performanțe de cinci pași, pictată pe zi a acestei diete rapide. În plus, ceea ce contribuie la pierderea factorilor de cinci kilograme cunoscut antrenor american și specialist în nutriție Harley Pasternak (Harley Pasternak), ale cărui servicii sunt folosite de jumătate din Hollywood, „scară” de dietă de 5 zile, este dezactivat.