Dieta de 800 de calorii este un program recomandat pentru scăderea în greutate
Dintre toate dietele de slăbire, se numără cea cu 800 de calorii, a dieta saraca in calorii care constă în înghiți 800 de calorii pe zi. Prin urmare, dieta dvs. ar trebui să fie sănătoasă, dar și încadrată, deoarece, după cum vă puteți imagina, anumite alimente trebuie preferate, iar altele trebuie evitate.
Cu dieta de 800 de calorii, pierderea în greutate este rapidă și interesantă. De fapt, în timp ce aportul zilnic „normal” de calorii este de 1900 pentru o femeie și 2200 pentru un bărbat, după o dietă de 800 de calorii vă va împinge corpul la du-te și extrage din rezervele tale. Rezultat: slăbești automat.
Pe de altă parte, dacă acest program de 800 de calorii pe zi vă permite să slăbiți rapid, acesta din urmă nu este lipsit de constrângeri.
Dacă intenționați să urmați dieta de 800 de calorii, vă oferim principiul, funcționarea, avantajele și dezavantajele sale în acest articol.
Important: înainte de a începe o astfel de dietă de slăbire, este important să cere sfatul unui medic și de urmat pe tot parcursul dietei.
Principiile principale ale unei diete de 800 de calorii pe zi
Dieta de 800 de calorii este un program cu conținut scăzut de calorii usor de urmarit, dar care necesită o mare motivație.
Principiul acestei diete este simplu: reduceți aportul zilnic de calorii (consumă 800 de calorii pe zi) și adopta o dieta sanatoasa si echilibrata.
Consumul de alcool și gustarea între mese ar trebui, de asemenea, evitate în timpul acestei diete. De asemenea, este important să beți apă (aproximativ 2 litri pe zi).
Urmând corect această dietă, vei reuși să pierzi până la 1,5 kilograme într-o săptămână.
Dar nu uita! Înainte de a începe un astfel de program de slăbire, este esențial să solicitați sfatul unui medic. El vă va putea confirma dacă urmarea unei astfel de diete este potrivită pentru starea dumneavoastră de sănătate. De-a lungul dietei, ia în considerare te urmează regulat. Acest lucru este esențial pentru a evita orice probleme majore de sănătate și deficiențe nutriționale semnificative.
Ce alimente sunt permise ?
O dietă de 800 de calorii pe zi impune o dieta echilibrata si sanatoasa (vezi alimente bune pentru dietă). Pentru a o urmări bine, puteți mânca carne și pește la grătar (le puteți condimenta cu ierburi și/sau condimente). ouă sunt, de asemenea, permise în cadrul acestui sistem. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă limitați aportul de gălbenuș de ou, deoarece acesta are un conținut ridicat de colesterol. Carnea, peștele și ouăle sunt importante deoarece sunt o sursă bună de proteine pentru corpul dumneavoastră. !
legume sunt, de asemenea, recomandate în timpul unei diete de 800 de calorii: salata verde, dovleceii, vinetele, castraveții, cruciferele pot fi în special integrate în dieta dumneavoastră. Pentru alte legume și fructe, consultați caloriile lor și determinați porția conform.
În ceea ce privește produsele lactate, iaurturi sunt permise, cu condiția să fie 0% grăsime. brânzeturi trebuie să fie, de asemenea, sărac în grăsimi.
Sfat: pentru a vă face dieta mai puțin restrictivă și monotonă, nu ezitați să modificați alimentele și să adăugați condimente la felurile dvs. de mâncare. Acest lucru le va oferi o aromă suplimentară.
În cele din urmă, nu uitați să beți regulat în timpul zilei (aproximativ 2 litri de apă pe zi). Băuturile alcoolice și zaharate sunt, desigur, interzise.
Exemple de meniuri în conformitate cu un program de slăbire de 800 de calorii pe zi
Respectarea unei diete de 800 de calorii nu este neapărat ușoară, deoarece necesită o schimbare a obiceiurilor alimentare. Pentru a vă ajuta să o urmați, iată trei idei de meniu în conformitate cu această dietă (acest lucru vă va împiedica să vă abateți 🙂).