Dieta de 90 de zile În cele din urmă, un regim solid de slăbire

Dieta de 90 de zile În cele din urmă, un regim solid de slăbire!

Dieta de 90 de zile: Introducere

Dietele sunt o sumă de zece și poate ați renunțat la frustrarea unor planuri nutriționale extrem de solicitante, cum ar fi dieta Atkins sau dieta Thonon. Cu dieta de 90 de zile, există o opțiune de schimbare a dietei sănătoase pe care o puteți folosi pierde in greutate si in acelasi timp imbunatateste metabolismul si digestia poate sa.

Dieta de 90 de zile: 7 principii principale

Bea suficient
Incorporează mișcarea în viața de zi cu zi
Combinație corectă de alimente
Ștergeți ordinea
Fără foame
Mese echilibrate diverse
Distribuirea meselor pe tot parcursul zilei

Dieta de 90 de zile: Procedură

Dieta de 90 de zile se bazează pe patru zile diferite de nutriție, care determină secvența într-o secvență fixă. Repetați cele patru zile din nou și din nou până în ziua 29, când introduceți o zi cu apă. Parcurgi acest ciclu de trei ori în total.

Ziua 1: Ziua proteinelor
Ziua 2 +3: Ziua carbohidraților
Ziua 4: Ziua vitaminei
Ziua 29: Ziua apei

Dieta de 90 de zile: Cum este dieta în diferite zile?

Etichetă proteică: Sunt incluse în program alimente precum ouă, carne slabă, pește sau produse lactate. Cu toate acestea, ar trebui Consumați o singură sursă de proteine odată, astfel încât metabolismul să funcționeze cel mai bine. Puteți combina proteina cu salată sau legume. O felie de pâine este permisă și la prânz.
Zile cu carbohidrați: Stai în prima zi de carbohidrați alimente cu amidon precum orezul, cartofii, linte sau ovăzul pe ordinea de zi. Ar trebui să mâncați aceleași mese la prânz și seara, dar într-o cantitate ceva mai mică seara. Glucidele simple sunt permise și în a doua zi, astfel încât să vă puteți răsfăța chiar și cu pizza, paste și înghețată sau cozonac după-amiaza. Doar o singură bucată pe rând, desigur. Dar nu există cină.
Etichetă cu vitamine: Puteți mânca fructe, legume, nuci, semințe și sâmburi crude, aburite sau fierte în zilele de vitamine. Absorbția multor micronutrienți asigură faptul că corpul dumneavoastră rămâne vital și sănătos.
Ziua apei: O dată pe lună vine ziua în care nu este permis să mănânce mesele. Dieta dvs. constă din Apă, ceai (fără zahăr), cafea neagră și bulion de legume. Alcoolul și sucurile de fructe cu zahăr cad plat, ca parte a schimbării dietei pe parcursul dietei.

Dieta de 90 de zile: beneficii

Nutriție echilibrată
Fără costuri suplimentare de la produsele alimentare sau aparatele extravagante
Vă ocupați în mod conștient de subiectul nutriției și exercițiilor fizice (fără dietă accidentală)

Dieta de 90 de zile: Cons

Parțial monoton (aceleași mese la prânz și seara)
Planurile nutriționale sunt prea complexe sau rigide pentru mulți
Pentru persoanele care lucrează, implementarea poate dura mult timp
Rezistați peste 90 de zile

Dieta de 90 de zile: sfaturi pentru masă

Etichetă proteică: File de vita cu sos de mustar
Ziua carbohidraților: Tagliatelle cu sparanghel/cartofi cu mazăre și salată
Etichetă cu vitamine: Salată de fructe cu nuci și semințe

Ești interesat de o dietă săracă în carbohidrați? De asemenea, avem în programul nostru forme neobișnuite de nutriție, cum ar fi dieta militară sau dieta New York.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.