Dieta de 90 de zile - toate dietele testate

În Dieta de 90 de zile este un concept nutrițional de succes internațional pentru pierderea eficientă în greutate de peste 10 ani. Dieta de 90 de zile își respectă promisiunile? Am aruncat o privire mai atentă asupra programului de nutriție.

Slăbiți într-un mod sănătos și variat în decurs de 90 de zile fără să vă fie foame - acestea sunt obiectivele acestei diete. Programul nutrițional a fost început în 2004 de Mojca Poljanšek și Breda Hrobat sub supravegherea profesională a Dr. Stefan Celan s-a dezvoltat în Slovenia. După cum sugerează și numele, aceasta nu este o dietă turbo, ci o schimbare permanentă a dietei.

Conceptul dietei de 90 de zile

Dieta de 90 de zile se bazează pe câteva principii de bază care ar trebui să permită pierderea în greutate cu succes. Acestea sunt în detaliu:

Varietate: diverse meniuri echilibrate sunt în meniu
Fără foame sau sări peste mese
Respectarea secvenței nutriționale prescrise
Momentul corect al meselor
Combinație corectă de alimente
Bea întotdeauna suficiente lichide
Activitate fizică regulată

Dacă se respectă aceste reguli, dieta de 90 de zile promite să atingă greutatea dorită într-un mod sănătos și de succes. Deci ar trebui slăbiți între 5 și 25 de kilograme în 90 de zile poate sa.

Așa funcționează dieta de 90 de zile

Baza constă într-o „rotație nutrițională”. Aceasta include patru zile diferite de hrănire:

Ziua proteinelor
Ziua puterii
Ziua carbohidraților
Ziua vitaminei

Programul de dietă începe cu ziua proteinei, în care se permite consumul de alimente bogate în proteine. Urmează cele două zile cu carbohidrați. Acestea sunt împărțite în grupuri cu carbohidrați simpli și complecși. Primul grup, „amidon”, include alimente care conțin carbohidrați și sunt în mare parte alcătuite din amidon. Al doilea grup, numit carbohidrați, este format din alimente obținute din cereale procesate și hrișcă. Aceasta este urmată de o zi cu vitamine cu legume și fructe în meniu. Fiecare a 29-a zi este „ziua de băut apă”, care este destinată curățării și purificării corpului.

Dieta de 90 de zile folosește metabolismul nostru, care este mai capabil să descompună și să absoarbă nutrienții dacă sunt consumați singuri. Acest lucru permite separarea alimentelor. Așadar, dieta de 90 de zile este practic o combinație a ambelor Dieta metabolică și Combinarea alimentelor.

Beneficiile dietei de 90 de zile

Datorită meselor echilibrate, varietatea este foarte importantă în această dietă. În plus, nu este nevoie să flămânzi, ca în cazul dietelor accidentale nesănătoase. Rețetele și combinația dată de alimente reglează rapid metabolismul, astfel încât primele succese să fie vizibile rapid. Activitatea metabolică crescută și mai eficientă te face să te simți mai vital și mai productiv. Cu dieta de 90 de zile le puteți face pe amândouă slabeste rapid si sanatos.

Multe dintre rețete pot fi preparate cu o zi înainte. Prin urmare, dieta de 90 de zile este potrivită și pentru persoanele care lucrează. Mâncarea afară nu este, de fapt, o problemă, cu condiția să respectați compoziția recomandată a alimentelor.

Contra dietei de 90 de zile

Datorită secvenței stricte a zilelor dietetice individuale, persoanelor care au probleme cu regulile fixe le poate fi mai dificil să se conformeze liniilor directoare. „Ziua de băut apă”, în care se poate bea doar apă, ar putea fi, de asemenea, o provocare. Trebuie să mori de foame doar o zi pe lună, dar o zi necesită și o doză sănătoasă de disciplină.

Concluzia noastră asupra dietei de 90 de zile

Cu ajutorul dietei de 90 de zile, poți pierde în greutate într-un mod sănătos, atinge și menține greutatea dorită. Cerința prealabilă pentru aceasta este, desigur, să vă schimbați dieta permanent și să nu recădeți în obiceiuri alimentare vechi și nesănătoase după cele 90 de zile. Cartea Dietă de 90 de zile conține programul nutrițional complet, numeroase sugestii de rețete, instrucțiuni și povești de succes pentru a vă menține motivat. Curios? Acum dieta de 90 de zile! comanda de la Amazon!