Dieta de birou
Această dietă ocupă o divizare Locul 15 la burtă mare.de comparație dietetică
Dieta de birou este ideală pentru toți oamenii care lucrează, care au puțin timp sau care pur și simplu nu vor să petreacă ore întregi la aragaz. Această dietă, care este o modificare a conceptului „subțire în timp ce dormi”, a fost cercetată și proiectată de cel mai faimos dietetist din Germania, Dr. Detlef Pape.
Cum funcționează dieta de birou?
Cel mai important lucru în această dietă este un mic dejun echilibrat, cu care începeți ziua activ și sănătos. Dacă este posibil, ar trebui să fie bogat în carbohidrați. La micul dejun, de exemplu, este permisă o ruladă cu gem sau miere, musli, cafea, ceai, sucuri sau cappuccino. Brânza sau carnea, pe de altă parte, nu sunt permise dimineața devreme. Acest mic dejun încălzește cu adevărat metabolismul și astfel stimulează arderea grăsimilor.
Desigur, un mic dejun complet este, de asemenea, important pentru performanța fizică și mentală - doar cei care mănâncă suficient dimineața se pot concentra bine și pot obține performanțe maxime. Prânzul, pe de altă parte, este un amestec de alimente bogate în proteine și carbohidrați, în timp ce cina este complet lipsită de carbohidrați (merită citită: Cina târzie te îngrașă?). Salata, legumele și multe proteine determină masa seara pe această dietă. La prânz puteți mânca paste sau cartofi pe dieta de la birou și chiar și cola și limonada sunt permise cu măsură. De asemenea, sunt permise proteinele animale găsite în pești sau pui. Seara, pe de altă parte, te descurci complet de carbohidrați și astfel pregătești corpul să ardă grăsimile noaptea. În cel mai bun caz, ar trebui să luați cina cât mai devreme posibil - de preferință între orele 17-19.
De asemenea, este foarte important să mănânci încet și cu plăcere, deoarece corpul se simte plin doar după aproximativ 15 minute. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la acest lucru în birou atunci când de fapt există puțin timp.
Datorită orelor de masă stabilite cu precizie în dieta de birou, arderea grăsimilor este planificată cu precizie. Prin urmare, ar trebui să evitați gustările între mese, deoarece acestea ar încurca planul.
Desigur, ar trebui să faci mișcare și în timpul acestei diete - unele exerciții pot fi chiar ușor integrate în viața de zi cu zi a biroului.
Cât de lungă este dieta de birou?
Vă puteți ține de dieta de birou timp de câteva săptămâni. Acest lucru este, de asemenea, adecvat ca etapă preliminară pentru o schimbare finală a dietei. Simptomele de carență atunci când practici dieta de birou timp de câteva săptămâni sunt de greu de temut.
Cât de mult poți pierde în greutate?
Cât de mult puteți pierde cu dieta de la birou depinde întotdeauna de greutatea inițială și de numeroși alți factori. Cu toate acestea, subiecții testați au reușit să cântărească până la doisprezece kilograme în cinci luni - o realizare destul de impresionantă. Dar se poate face și mai repede: revista „Fit for fun” promite chiar și până la patru kilograme de slăbire în două săptămâni.
Avantajele și dezavantajele dietei de birou
Avantajul clar al acestei diete este că nu trebuie să stați lângă sobă ore întregi. Mai degrabă, creatorii acestei diete au venit cu numeroase rețete delicioase care pot fi preparate rapid și care sunt, de asemenea, ușor de preparat. Un alt avantaj este că nu trebuie să cheltuiți bani pentru produse dietetice scumpe.
Plan de dieta compact
- mic dejun echilibrat, bogat în carbohidrați
- Prânz: Amestec de alimente bogate în carbohidrați și proteine
- Cina: fără carbohidrați
- mâncați toate mesele încet și conștient
- Nu ratați nicio activitate sportivă
- fără numărarea caloriilor
Cât de dificilă este dieta de la birou?
Cu puțină disciplină și autocontrol, dieta de la birou este destul de ușor de ținut. Cu toate acestea, cei cărora le este greu să reziste mâncării delicioase din cantină ar trebui să le evite mai bine în timpul dietei.
Ce reclamații pot include Pop-up?
Deoarece dieta de birou constă dintr-o dietă mixtă echilibrată, nu sunt de așteptat riscuri și efecte secundare. Dimpotrivă: dieta de birou este foarte prietenoasă cu intestinele datorită numeroaselor sale fibre dietetice.
Cu toate acestea, ca măsură de precauție, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe această dietă.
Care costuri apar?
Dieta de birou nu îți va rupe în niciun caz portofelul, la urma urmei, cumperi aproape același aliment ca de obicei.