Dieta de curățare - pentru sănătate și o figură subțire

O dietă de curățare ne poate scurta drumul către o figură subțire, dar ne poate îmbunătăți și sănătatea prin detoxifierea organismului de substanțe nocive. Pe parcursul vieții, corpul nostru acumulează diferite tipuri de toxine care au un impact negativ asupra sănătății și bunăstării. Acestea se bazează pe o varietate de factori, în special poluarea, dieta nesănătoasă pe care o consumăm, dar și stilul nostru de viață - stresul, sedentarismul, lipsa somnului și relaxarea. Poluanții acumulați în organism slăbesc apărarea organismului și contribuie astfel la dezvoltarea diferitelor boli.

subțire

Dieta purificatoare - de ce este atât de importantă?

Corpul nostru nu numai că absoarbe substanțele nutritive necesare, ci și colectează diferitele „deșeuri” care rămân după procesul metabolic. Bineînțeles, acestea ar trebui eliminate complet din organele dedicate, ficat și rinichi. Cu toate acestea, stilul de viață modern înseamnă că mecanismele naturale nu pot ține pasul cu curățarea corpului. Mancam prea putine fructe si legume si prea multa faina si produse proteice, grasimi, dulciuri si alimente procesate. Avem prea puțină mișcare și prea mult stres, respirăm aer poluat și ne încărcăm și corpul cu stimulente.

Din aceste motive, sistemului uman modern i se refuză adesea furnizarea de vitamine și minerale esențiale care sunt acidificate și contaminate cu toxine. Purificarea corpului înseamnă regenerarea, hidratarea, dezacidificarea și alimentarea cu oxigen a fiecărei celule din corp. Cu o dietă de curățare, ne întărim sistemul imunitar și minimizăm riscul de a dezvolta una dintre numeroasele boli ale civilizației. Dieta de curățare poate fi utilizată din când în când, ca tratament de o zi sau ca detoxifiere prelungită, de ex. primăvara sau toamna.

Dieta Detox - reguli și contraindicații

Tratamentul trebuie efectuat la sfârșit de săptămână sau de sărbători, atunci când munca nu impune să fim foarte activi. Macar cu o săptămână înainte de a începe dieta, ar trebui să evitați consumul de alimente foarte procesate și să reduceți zahărul și grăsimile.

Întregul mecanism de detoxifiere se bazează pe doi factori - excluderea anumitor alimente nesănătoase din dietă și în același timp aprovizionarea organismului cu substanțe valoroase, care îl curăță și îl regenerează. În acest fel, sprijinim procesele naturale de detoxifiere în ficat, rinichi, intestine și piele, reglând și îmbunătățind în același timp metabolismul.

În timpul dietei de curățare, există câteva inconveniente pe care trebuie să le luați în considerare, care sunt efectele procesului de detoxifiere, și anume cefalee, somnolență, oboseală, transpirație excesivă, probleme cu mișcările intestinale sau diaree. Pentru a evita simptomele neplăcute, este necesar, așa cum am menționat mai sus, să vă pregătiți corespunzător pentru tratament și să nu adoptați o dietă restrictivă peste noapte. Dieta de curățare necesită, de asemenea bea multă apă și ceaiuri din plante, și după aceea, pentru a nu risipa rezultatele obținute, pentru a îmbogăți treptat meniul, dar ținând cont de principiile alimentației sănătoase.

O dietă de detoxifiere nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează. Ar trebui să fie utilizat de persoanele sănătoase în general și trebuie evitat cu siguranță de către persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv, ale sistemului urinar și ale inflamației acute.

O dietă de curățare vs. Slăbi

În eforturile de a scăpa de excesul de greutate, recurgem adesea la soluții foarte radicale, crezând că astfel vom elimina definitiv problema excesului de greutate. Mentalitatea este greșită, foarte rar, rapidul duce la rezultatele scontate pe termen lung.

Deși un post prelungit duce la pierderea rapidă în greutate, acesta slăbește și distruge corpul. În plus, aprovizionarea insuficientă a organismului cu substanțele nutritive necesare încetinește procesele metabolice, iar când postul este terminat, fiecare calorie ingerată este stocată imediat în țesutul adipos. Deci, este doar un pas către o revenire rapidă la vechea ta greutate, sau chiar să o depășești.

O dietă de curățare poate fi un instrument excelent în lupta împotriva obezității, deoarece nu numai că detoxifică, dar promovează și un metabolism mai rapid și furnizează organismului cele mai valoroase substanțe nutritive. Pentru a obține efectele dorite, o dietă de curățare și slăbire ar trebui, desigur, să dureze puțin mai mult.

O dietă de curățare de o zi, care constă doar în consumul de legume și fructe și consumul de apă potabilă va permite organismului să se relaxeze și să scape de unele toxine și umflături, de exemplu. Dieta de curățare care durează câteva zile, va crește cu siguranță efectele pozitive. Dacă suntem pentru un regim pe termen lung de fructe și legume ca cea a Dr. Dabrowska decide, nu numai că vom curăța bine corpul de toxine care îi afectează funcționalitatea, dar vom pierde și în greutate.

Cu o dietă de curățare, pierderea în greutate este puțin mai lentă, deoarece nu ne putem aștepta la o pierdere rapidă a grăsimii corporale, dar simpla reglare și accelerare a metabolismului favorizează o cifră subțire și, de asemenea, are o influență bună asupra sănătății și bunăstării noastre.

Citește și: Cocktailuri pentru slăbit

Meniu dietetic purificator

Baza tratamentului de slăbire și curățare sunt Produse bogate în fibre, adică Legume, fructe, ierburi, cereale integrale, apă și ceaiuri din plante, semințe și semințe. Este recomandat, 5 până la 9 porții de fructe și legume zilnic să mănânce, în special legume cu rădăcină și frunze, siloz și fructe cu conținut scăzut de zahăr.

În prima săptămână a dietei ar trebui să ne concentrăm doar asupra Mâncăruri cu legume restrânge în a doua săptămână putem produse din cereale integrale introduceți - orez cu cereale integrale, grâu de hrișcă sau de miel și produse lactate. Toate acestea sunt produse naturale cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, dar bogate în vitamine, minerale, fibre și alte substanțe bioactive valoroase.

În ceea ce privește legumele, meniul ar trebui să includă:

  • legume rădăcinoase - Morcov, țelină, sfeclă roșie, nap, ridiche, pătrunjel
  • Legume cu frunze - Salată, varză, pătrunjel, creștet, spanac, rachetă, ierburi
  • Legume Brassica - Varză, broccoli, conopidă, cohlrabi
  • Legume de ceapa - ceapa, usturoiul, prazul
  • legume de dovleac - Dovleac, dovlecei, dovlecei, dovlecei, dovlecei, castravete
  • Legume solanacee - Roșii, ardei, ardei
  • leguminoase - Soia, naut, linte, fasole etc.

Exemplu de meniu în dieta de curățare

Prima săptămână

1 zi:

  • Mic dejun - salată de țelină, castraveți și ardei, suc de sfeclă roșie, ceai verde
  • Prânz - supă de varză, salată de roșii, ceai de fructe
  • Cina - conopidă aburită, salată de morcovi, ceai de ghimbir

2 zile:

  • Mic dejun - legume la cuptor, suc de morcovi
  • Prânz - bors ucrainean de primăvară, salată de mere și praz, suc de sfeclă roșie
  • Cina - salată praz fără grăsime, salată de ridiche și roșii, ceai verde

3 zile:

  • Mic dejun - varză fiartă cu roșii, mere înăbușite, ceai de plante
  • Prânz - medicină vegetariană, broccoli aburit, suc de țelină
  • Cina - dovlecei aburit, rucola, ceai de trandafiri salbatici

A doua saptamana

1 zi:

  • Mic dejun - salată de roșii și piper, măr prăjit, iaurt
  • Cina - ciorba de rapi, salata de telina, castraveti si arpagic, suc de sfecla
  • Cina - crupe de miel cu fructe de padure sau zmeura, ceai de plante

2 zile:

  • Mic dejun - carpaccio de sfeclă roșie gătit cu suc de lămâie și rachetă, felie de pâine dietetică, suc de legume
  • Cina - dovlecei coapte, sfeclă verde, ceai de fructe
  • Cina - sparanghel fiert, amestec de salate diferite, suc de morcovi

3 zile:

  • Mic dejun - caserola de legume, pâine graham, iaurt
  • Prânz - Chifteluțe de linte, salată de roșii și ceapă, mere prăjite
  • Cina - supă de varză, salată de morcovi cu ghimbir, ceai de plante

Între mese puteți mânca legume crude sau varză murată, salate cu ierburi, în principiu fără restricții de cantitate. Cu toate acestea, grăsimile, carnea, pâinea albă, cartofii, dulciurile, cafeaua și ceaiul tare și alimentele de lux ar trebui cu siguranță excluse. Bea cantități mari de lichide, de ex. apă plată, ceaiuri din plante, sucuri de legume.

Dieta de curățare - rețete pentru diverse preparate vegetariene

Legume lascho

Ceapa în pene, ardeiul gras în fâșii, roșiile în cuburi, adăugați dovleci tăiați sau dovlecei, fierbeți împreună până se înmoaie. Adăugați condimentele - sare, piper, usturoi, ienibahar, frunze de dafin sau dragoste sau busuioc și oregano.

Supă de gazpacho

Decupați ardeii roșii și verzi și castraveții proaspeți, ceapa roșie tocată mărunt și cățelul de usturoi, roșiile curățate tocate, ierburile proaspete, de ex. Se adauga mararul, patrunjelul, arpagicul, sarea si piperul. Se amestecă totul, se condimentează cu suc de lămâie și se lasă să se răcească la frigider. Puteți adăuga iaurt simplu sau chefir.

Rulouri de varză vegetale

Pregătiți varza ca o varză tradițională. Folosiți legume fierte și tocate - morcovi, pătrunjel, țelină, ceapă, roșii, condimentați cu sare, piper și ierburi. Puneți-le îndoite într-o cratiță și tocăniți-le în bulion de legume. Puteți adăuga crupe de hrișcă sau orez cu cereale integrale la umplutură.

9 comentarii

Acest tip de detoxifiere este super tare. Dacă vrei să slăbești, începe cu el. Știu din experiența personală că nimic nu funcționează mai bine decât această detoxifiere de două săptămâni. În acest timp, vă puteți pregăti corpul pentru alte pierderi de grăsime. Pentru mine a fost așa, în timpul detoxifierii (aproape 2 săptămâni) am slăbit aproape 10 kg. Da, am fost mult supraponderal, dar sunt încă multe kilograme în opinia mea. Și cei 10 kg au dispărut fără niciun efort, deoarece nici în timpul detoxifierii nu este recomandabil să încercați prea mult. Trebuie să recunosc, o astfel de dietă de curățare înseamnă o mulțime de sacrificii, deoarece într-o săptămână mâncăm doar legume și fructe, iar în două săptămâni adăugăm produse din cereale, dar este posibil să rezistăm, iar beneficiile pentru figură și sănătate sunt enorme.

Nu puteam suporta această dietă. Am vrut să mă detoxifiez timp de 8 zile și am durat doar 3 zile cu dificultate. Pur și simplu nu vreau să mănânc legume și fructe. Corpul meu a cerut brânză, carne ... . 😉

Gretta121 - în aceste 3 zile corpul tău a reușit cu siguranță să se curețe într-o mare măsură. În plus, cura pe termen lung de legume și fructe nu este potrivită pentru toată lumea, trebuie să recunosc că am încercat și eu și nu am putut rezista mult. Pentru mine, meniul nu merită cu adevărat fără lactate și pește (pentru că fără carne aș fi un pic capabil).

Și îmi place o dietă de curățare. M-am bazat pe dr. Dabrowska, dar în general îmi introduc propriile modificări. Am făcut detoxifierea sucului în primele 2 zile - am consumat doar sucuri proaspăt stoarse din legume cu o cantitate mică de fructe. În următoarele 5 zile, am mâncat diverse feluri de mâncare de legume și fructe pe lângă sucuri. În a doua săptămână, am introdus fulgi de cereale integrale și pâine, orez integral și hrișcă și crupe de hrișcă. De asemenea, la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, am introdus brânză de vaci subțire. Și în 3 săptămâni am adăugat iaurt simplu, lapte, brânză slabă, pește slab, paste integrale din grâu. Am mâncat până acum, au trecut 1,5 luni. Voi ajunge la două luni și voi adăuga carne slabă și voi rămâne în aceste noi obiceiuri alimentare 🙂 În ceea ce privește pierderea în greutate, este un efect important pentru mine - cu 8 kg mai puțin.

Nu sunt unul dintre oamenii conștienți de nutriție. Mă simt inconfortabil cu restricții precum legume, fructe, fără carne și încep imediat să iau o mușcătură. Prin urmare, fiecare dietă se încheie, din păcate, într-un fiasco. Dar mă ocup de obezitate diferit, și anume am investit în antrenori transversali și fac o oră de antrenament în fiecare zi sau aproape în fiecare zi. Minunat:)

BarbareDe am același lucru. Nu-mi pot imagina că mănânc fructe și legume singure chiar și câteva zile. În prima zi m-aș simți ciudat dacă nu aș putea mânca pâinea prăjită de grâu integral preferată la micul dejun sau la o cină delicioasă, de casă, ușor imorală. Pe de altă parte, ar putea fi util să mă stresez câteva zile, deoarece beneficiile pentru o astfel de detoxifiere pentru sănătate sunt destul de multe.

Desigur, merită stresul, mai ales dacă stilul tău de viață nu este cel mai sănătos. M-am simțit și am părut îngrozitor din cauza surplusului de alimente procesate și fumat. Am făcut o astfel de detoxifiere câteva zile și am fost ca un nou-născut D: Apoi am redus foarte mult fumatul, am schimbat dieta la una mult mai sănătoasă și până acum am câștigat doar beneficii.

Am urmat o dietă de 3 săptămâni acum și trebuie să spun că mă simt bine și că am slăbit deja 5 kg. Cu toate acestea, la început a fost rău. Corpul a înnebunit puțin după o schimbare atât de radicală (înainte de asta, am mâncat cantități uriașe de junk food). Nu aveam multă energie, am avut dureri de cap, m-am simțit obosit. Dar a fost doar în primele zile. Atunci starea mea de spirit s-a îmbunătățit. Trebuie să spun că beneficiile unei astfel de curățenii sunt neprețuite. Ten mai bun, fără probleme de constipație, fără probleme digestive, mai multă energie, dispoziție mai bună, în general senzația că metabolismul s-a mișcat și greutatea este din ce în ce mai mică.

Dacă sunteți supraponderal, acest tip de detoxifiere poate duce cu adevărat la pierderea în greutate explozivă, spre deosebire de cazul în care sunteți ușor supraponderali. Cu un pic supraponderal (5 kg prea mult) nu am avut picături atât de spectaculoase când vine vorba de greutate. Abia am slăbit două kilograme în două săptămâni. Dar faptul că starea de bine și starea pielii sunt mult mai bune după o astfel de curățare Reinigung