Dieta de detoxifiere fără intoxicație
Acest articol este destinat să vă ajute să dezlegați adevărul de falsul pe această temă care a devenit recurentă: detoxifierea corpului.
Pentru că dacă vrem să prevenim apariția problemelor de sănătate, este prin întreținerea acestui vas care ne aparține să ducem o viață sănătoasă: corpul nostru !
Ce este detoxifierea ?
Pentru a înțelege pe deplin în ce constă dieta de detoxifiere, vom începe prin a afla care este cauza problemei: toxinele (1). Acestea sunt substanțe toxice exogene sau endogene: sunt secretate de bacterii în afara corpului nostru sau direct de corpul nostru. Aceste toxine vin sub diferite forme:
- Sunt bacteriologice: dizenteric, tetanos sau difteric. În acest caz, necesită tratament medicamentos.
- Pot proveni din alge, fructe de mare, insecte, ciuperci, microorganisme și plante.
- Unele emană din „progresul” nostru și sunt enumerate de Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentară (2): aditivi alimentari, materiale de contact cu alimentele, arome, dar și poluare, pesticide, fumat, alcool în exces, efect de stres. (3)
Acestea sunt ținta noastră principală. Vom lucra pentru a le elimina, deoarece acestea pot fi pe termen lung cauza defecțiunilor. Acum este momentul să oprim acumularea acestor toxine legate de modernul nostru „junk food”.
Detoxifierea nu are o bază științifică pură, în afară de efectul placebo (4) recunoscut în medicină (acesta este și cazul homeopatiei, opusul alopatiei tradiționale, care este rambursată de securitatea socială: (5). Principalele organe care elimină aceste toxinele sunt pielea, ficatul, sistemul digestiv, plămânii și sistemul limfatic.
Ficatul este organul stea în detoxifierea corpului nostru (6). Detoxifierea este eliminarea substanțelor active toxice sau biologice. Se efectuează din fluidele corporale prin interacțiunea cu un mediu care le dizolvă, cum ar fi enzimele prezente și secretate în ficat (7).
Dezvoltă-ți cura de detoxifiere personală
Într-un moment în care detoxifierea este în plină desfășurare, ferește-te de toți vânzătorii de pulbere de perlimpinpin și de alți adepți ai sectelor excentrice, care merg atât de departe încât să-ți ofere detoxifiere la picioare ...
Este evident că a mânca sănătos fără să trecem peste bord, prin respectarea „celor cinci fructe și legume pe zi” ne ajută să rămânem sănătoși. În timp ce boala este o chestiune de medicină, menținerea sănătății este responsabilitatea tuturor (8).
De asemenea, nu este nevoie să cădem în excesul opus, postul, ceea ce se știe în Germania. Prin urmare, un mediu fericit trece printr-o dietă sănătoasă, combinată cu consumul de produse adaptate bolilor noastre temporare, care ne vor permite să prevenim acumularea de toxine de către corpul nostru.
Dietele tradiționale de detoxifiere interzic cafeaua, pâinea, laptele, alcoolul și carnea roșie. Una sau două căni de cafea nu vă vor opri eforturile, dacă consumați și alimente detoxifiante (detoxifiere).
Mai mult, unele studii merg împotriva acestor recomandări, deoarece o cantitate rezonabilă de alcool ar avea chiar efecte „benefice” asupra sănătății. (9)
Mai întâi, asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi (10).
Iată cele mai zece alimente detoxifiante pe care să ne concentrăm. Au particularitatea de a stimula producerea de enzime:
Favorizați fructele, legumele și cerealele în locul tărâțelor. Alte alimente detoxifiabile vă pot ajuta: banane, lucernă, sparanghel, morcovi, ouă, nuci de brazil și tofu. Și dacă nu toate fructele și legumele dvs. pot fi organice, știți că pesticidele se acumulează mai mult în fructele moi, cum ar fi afine, zmeură sau căpșuni (11).
Programul dvs. de detoxifiere
Dacă ne-am concentrat observațiile asupra dietei, știți că este important, de asemenea, să detoxificați corpul și mintea prin exerciții regulate, masaje pe bază de uleiuri esențiale sau exerciții de relaxare pentru a lupta împotriva stresului (9).
Să știți că este mai eficient să vă radicalizați dieta în așa-numitele anotimpuri în schimbare, adică toamna și primăvara !
Există multe motive pentru care puteți începe dietele de detoxifiere (renunțarea la fumat, slăbire, renunțarea la cafea etc.). Scopul intrinsec al programului dvs. este de a vă întoarce în formă, scăpând corpul de principalele toxine.