Dieta de îmbătrânire inversă - noua tendință de dietă din SUA
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierdeți lire sterline și arătați mai tânăr? Da, funcționează! Și asta cu așa-numita dietă de îmbătrânire inversă (înseamnă „inversează procesul de îmbătrânire”). Dieta de tendință din SUA nu numai că ar trebui să încetinească procesul de îmbătrânire, ci și să reducă dimensiunea taliei și astfel să definească întregul corp. Sună grozav și este, pentru că - surpriză - carbohidrații sunt chiar permiși!
Vă vom arăta cum funcționează dieta miracolă și ce puteți mânca cu adevărat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce este dieta de îmbătrânire inversă?
Dieta de îmbătrânire inversă este legată de postul intermitent. Acest lucru înseamnă că zilele bogate și scăzute de proteine sunt combinate, astfel încât să mâncați întotdeauna o dietă bogată în proteine și săracă în proteine.
Această modificare a dietei susține așa-numitul proces de autofagie din organism, care curăță și detoxifică celulele și, astfel, le menține sănătoase și eficiente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care funcționează Diet Reverse Age
Patru zile pe săptămână aveți o dietă foarte echilibrată. La micul dejun, de exemplu, există un avocado cu ou. Este important să ne bazăm pe grăsimi sănătoase. Devine și mai bun la cină și putem folosi chiar și carbohidrați: pastele, pâinea, orezul și chiar un pahar de vin roșu sunt permise. Da!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și atenție, devine și mai bun: chiar și gustările sunt permise. Dimineața, cu toate acestea, acestea ar trebui să fie formate din proteine, iar după-amiaza în principal din carbohidrați. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao este deosebit de potrivită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Provocarea
Până acum, dieta sună destul de bine, nu-i așa? Dar acum ajungem la restul de trei zile ale săptămânii și astfel la partea mai grea a dietei. Pentru că acum ține post - și cu adevărat!
Mâncarea solidă este un lucru din trecut timp de 16 ore. Se recomandă să beți ceai autofagic, despre care se spune că vă ajută să treceți mai bine prin perioada de post. Ceaiul este format din Earl Grey, ceai verde, un vârf de scorțișoară și câteva picături de ulei de cocos. Cantități mici de proteine sunt permise pentru restul de opt ore ale zilei, dar aportul de calorii ar trebui acum redus în general pentru a stimula arderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, trebuie luate în fiecare zi suplimente alimentare naturale cu substanță bioactivă polifenoli, care se găsesc în struguri sau rodii, de exemplu. Acestea fac pielea să strălucească.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Antrenamentul
Dar scuze fetelor, fără exerciții fizice, din păcate nu va funcționa nici măcar cu dieta de îmbătrânire inversă. Acesta este motivul pentru care antrenamentul este deosebit de popular în zilele în care aveți o dietă echilibrată. Sfatul nostru: antrenamentul HIIT, care stimulează suplimentar arderea grăsimilor și astfel lasă kilogramele să se topească.
Dar, indiferent dacă vă balansați pe bandă sau folosiți gantere - sesiunile de antrenament ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute și să fie finalizate de mai multe ori pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce funcționează dieta
Majoritatea dietelor recomandă căutarea carbohidraților dimineața și proteine și altele asemenea seara. Dieta de îmbătrânire inversă funcționează invers. Și de ce? Nivelul hormonului de stres cortizol este semnificativ mai mare după ce te-ai ridicat decât înainte de culcare. Dacă acum consumăm prea mulți carbohidrați, nivelul de insulină crește, ceea ce duce la depunerea grăsimilor în magazinele proprii ale corpului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prin urmare, conform dietei de îmbătrânire inversă, este mult mai bine să consumați carbohidrați seara și nu dimineața.
Așadar, urcă pe slănină și pe corpul Hello Hello!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text: Laura Stöckl
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile