Dieta de o jumătate de zi Acesta este modul în care kilogramele tale se topesc cu postul alternativ - FIT FOR FUN
Chiar trebuie ca postul să fie o propunere cu normă întreagă? Dieta de o jumătate de zi transformă acest principiu în cap și promite totuși succes în scăderea în greutate!
Acum există diete precum streusel pe tortul bunicii, așa că nu este de mirare că oamenii care doresc să piardă în greutate pierd repede urmele lucrurilor și, din păcate, își pierd unitatea. Indiferent dacă dieta Atkins, Glyx sau alimentară care combină - multe diete de slăbire nu necesită doar disciplină, ci și gândire. În timp ce un program de scădere în greutate numără calorii, celălalt trebuie să acorde atenție indicelui glicemic al alimentelor sau să separe strict carbohidrații și proteinele. Destul de complicat! Așa-numita dietă de jumătate de zi este mult mai simplă.
Dieta de jumătate de zi alternează între post
Dieta de jumătate de zi este de fapt o schimbare a dietei, deoarece nu există reguli stricte pentru ceea ce mănânci.
Singura regulă: nimic nu se mănâncă timp de 15 până la 17 ore între seară și dimineață.
În timp ce unii oameni introduc faze mai lungi ale postului, dieta de jumătate de zi implică înfometarea intermitentă - adică cu întreruperi - motiv pentru care se vorbește despre postul alternativ. Cum poate arăta asta?
- De exemplu, prima masă a zilei se mănâncă la 11 dimineața ca mic dejun târziu sau prânz devreme,
- a doua (și ultima) masă - cina - urmează la ora 16:00. După ora 17, placa rămâne goală.
Scopul tuturor: ritmul alimentar trebuie optimizat prin pauza alimentară de câteva ore, care la rândul său aruncă kilograme în exces.
Pentru cine este potrivită dieta de jumătate de zi?
Deoarece există de fapt o singură regulă de bază, alternarea postului nu este doar foarte ușoară la prima vedere - și asta ar trebui să mulțumească pe oricine dorește să slăbească fără să se gândească prea mult. Chiar și cei care sunt noi la dietă se pot apropia încet de post cu acest ritm alimentar, deci nu trebuie să rămâi fără mâncare solidă în nicio zi. La început ar trebui să te aștepți în continuare la mârâitul stomacului, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască cu noul plan de nutriție. S-ar putea întâmpla ca modificarea să provoace inițial fluctuația nivelului zahărului din sânge, ceea ce duce la pofta de mâncare. Disciplina este întotdeauna necesară cu dieta de jumătate de zi!
Slăbește cu succes cu dieta de jumătate de zi - funcționează?
Progresul vizibil în ceea ce privește pierderea în greutate se face treptat cu alternarea postului, dar este, de asemenea, durabil. Dietele accidentate arată rezultate rapide, dar de multe ori nu sunt permanente - efectul enervant de yo-yo asigură adesea că kilogramele pierdute sunt repede înapoi pe șolduri. Dieta de jumătate de zi, pe de altă parte, oferă o metodă pe termen lung de slăbire și menținere a acesteia prin influențarea ritmului nutrițional general. În principiu, toate alimentele sunt permise, dar este recomandabil să stați departe de produsele procesate industrial, care sunt bogate în calorii și zahăr. Între timp, vă mențineți nivelul de zahăr din sânge scăzut cu fibre din fructe și legume și acizi grași omega-3 (de exemplu, din pești grași), prevenind astfel pofta și, de asemenea, stimulând arderea grăsimilor. Dacă urmați aceste sfaturi și rămâneți activ, cu siguranță puteți pierde câteva kilograme în dieta de jumătate de zi.