Smoothie de broccoli pentru pierderea in greutate - o viata mai sanatoasa

Broccoli este una dintre cele mai bune legume, deoarece conține mulți nutrienți valoroși care vă mențin corpul în mod optim furnizat. Un smoothie cu broccoli, de exemplu, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

A Smoothie de broccoli este o băutură foarte bună dacă vrei să slăbești, deoarece broccoli este o legumă foarte hrănitoare, care conține multe minerale și vitamine sănătoase și vitale.

Cu toate acestea, s-ar putea să nu vă placă atât de mult gustul broccoli. Atunci ar trebui să încercați cu siguranță rețeta noastră, să slăbești cu el. Nu vei gusta deloc broccoli. Smoothie-ul nostru de broccoli conține alte ingrediente foarte sănătoase, care vă vor plăcea cu siguranță.

Doar citiți articolul de astăzi și cu siguranță veți dori să pregătiți imediat smoothie-ul. De asemenea, vă vom spune mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale fiecărui ingredient.

Rețetă pentru un smoothie de broccoli

ingrediente

• 250 ml apă de cocos
• 1 banana, de preferat congelata
• 85 g broccoli, tăiate fără tulpină
• 1 linguriță de scorțișoară (3 g)
• 1 lingură de miere organică (25 g)

pregătire

• Doar puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți o consistență catifelată și cremoasă.

• Cel mai bine este să vă bucurați de smoothie imediat după preparare. În acest fel, toți nutrienții valoroși sunt conservați.

Beneficiile broccoli

Broccoli este bogat în fibre, vitamine și minerale. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii și conține cu greu grăsimi.

Dacă puneți în mod regulat aceste legume foarte sănătoase în dietă, atunci vă puteți aproviziona cu nutrienți vitali și puteți pierde în greutate în același timp.

Datorită conținutului ridicat de fibre din broccoli, te vei simți rapid sătul, așa că vei mânca mai puțin și vei arde și mai multe grăsimi.

Broccoli este, de asemenea, bogat în vitamine A, C, K și calciu. Acești nutrienți vă ajută corpul:

• tratamentul cancerului de colon
• scăderea tensiunii arteriale
• prevenirea problemelor cardiace.

O porție de broccoli vă oferă cantitatea de două ori mai mare decât vitaminele C și K de care are nevoie corpul dumneavoastră pe zi. Și, în același timp, această cantitate conține doar 40 de calorii.

Broccoli este, de asemenea, bogat în apă. Astfel creșteți cantitatea de alimente pe care le consumați fără a lua calorii goale.

În smoothie-ul de broccoli, gustul puternic al broccoli este înmuiat de următoarele ingrediente suplimentare. Deci, dacă nu îți place atât de mult gustul broccoli, atunci nu-ți face griji. Practic nu-l vei observa.

Beneficiile apei de cocos

Un alt ingredient din smoothie-ul de broccoli este apa de nucă de cocos, care este perfectă pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru rehidratarea corpului.

Un pahar de apă de cocos (200 ml) conține doar 40 de calorii și o mulțime de substanțe nutritive vitale. Vă ajută să construiți mușchii slabi, să vă scădea colesterolul și să vă măriți metabolismul.

Toate aceste efecte înseamnă că, în general, mai puține grăsimi se vor acumula în corpul dumneavoastră.
Grăsimea pe care corpul dvs. a stocat-o deja este utilizată ca sursă de energie. Astfel veți avea mai mult mușchi și mai puțină grăsime pe corp în timp.

• Nucile de cocos contin si antioxidanti. Acestea ajută la scăderea speciilor reactive de oxigen (radicalii de oxigen).
• Radicalii de oxigen sunt factorul declanșator pentru numeroase boli și afecțiuni de sănătate. În plus, sunt responsabili și pentru procesul de îmbătrânire. Cu apa de cocos, puteți reduce numărul de radicali, crescând în același timp sensibilitatea la insulină. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră are nevoie de mai puțină insulină.

Beneficiile bananelor într-un smoothie de broccoli

Al treilea ingredient din smoothie-ul nostru de broccoli este bananele. Acestea conțin o mulțime de fibre, potasiu, carbohidrați, vitamina C și alte minerale importante.

Deși bananele sunt bogate în carbohidrați, acestea au un indice glicemic mediu. Aceasta înseamnă că consumul de banane nu va determina creșterea bruscă și extremă a nivelului zahărului din sânge.

Când aveți glicemia și rata metabolică sub control, corpul dvs. va arde mai multe grăsimi pentru a obține energia de care are nevoie.

O banană de dimensiuni medii conține următoarele:

• 92 de calorii
• 27 g carbohidrați
• 3 g de fibre
• 14 g fructoză naturală

• mulți micro-nutrienți esențiali

Adăugarea bananei va conferi smoothie-ului broccoli o textură generală mai groasă și mai cremoasă. Există, de asemenea, suficientă apă în banană, astfel încât să se amestece bine cu celelalte ingrediente. Cu toate acestea, smoothie-ul nu va deveni prea curgător.

Beneficiile scorțișoarei într-un smoothie de broccoli

Al patrulea ingredient din smoothie-ul cu broccoli are și multe beneficii pentru sănătate. Scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge și crește nivelul de insulină al organismului.

Deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge determină acumularea mai multor grăsimi în organism, scorțișoara ajută la prevenirea acestui lucru. Acest lucru vă va face mai ușor să slăbiți.

Scorțișoara afectează, de asemenea, modul în care zahărul este metabolizat în organism și prin aceasta împiedică transformarea zahărului în grăsimi.

În plus, scorțișoara încetinește procesul digestiv, mai precis viteza cu care alimentele ingerate ajung de la stomac la intestine.

Acest lucru vă va face să vă simțiți sățioși mai repede și mai mult. Scorțișoară vă ajută, de asemenea, corpul să digere mai bine carbohidrații, ceea ce la rândul său contribuie la o mai bună slăbire.

Scortisoara are un gust minunat. Oferă smoothie-ului broccoli o notă deosebit de fină. Veți descoperi că nu trebuie să adăugați alte fructe sau îndulcitori pentru a obține o băutură delicioasă.

După cum puteți vedea, acest smoothie de broccoli este perfect pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimi. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive, bogat în fibre și sărac în grăsimi. Nu vrei să încerci singur?

---