Dieta de seară - cum ar trebui să arate Active plus
Bucatele copioase pe care le servim singuri seara au o influență directă asupra calității somnului și - mai presus de toate - asupra siluetei noastre. De asemenea, sistemul digestiv are nevoie de regenerare, deci nu ar trebui să-l supraîncărcăm cu mese târzii, bogate în calorii. Ce fel de feluri de mâncare se înțeleg aici?
Ultima masă trebuie consumată cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Apoi intrăm în faza metabolismului încetinit. Aceasta înseamnă că caloriile acceptate sunt depuse ici și colo sub formă de pliuri de grăsime.
Cina: ingrediente interzise
Produsele precum pastele, carnea roșie și alcoolul ar trebui să fie tăiate de la masa de seară. De asemenea, ar trebui să ne ferim de pizza, gustări sărate și fast-food, care sunt strâns legate de întâlnirile de noapte. Același lucru este valabil și pentru mâncărurile prăjite și deserturile dulci, care sunt principalii vinovați ai kilogramelor în plus. De asemenea, ar trebui să fim atenți la fructe - mâncându-le adăugăm o cantitate mare de zahăr în sânge, al cărui nivel scade rapid. Consecința acestui fapt este creșterea poftei de mâncare și gustarea pe timp de noapte.
Cina: ingrediente recomandate
Acum, că știm ce este pe lista interzisă, este timpul să aflăm despre ingredientele pentru o cină sănătoasă și dietetică. Cel mai bun lucru pe care îl putem face cu ultima masă este: pâine neagră, produse lactate slabe (iaurt, chefir, quark), pește de mare, carne slabă (carne de pasăre), legume cu un conținut scăzut de fibre (castraveți, muguri).
Cina ar trebui să fie puțin și
fii un fel de mâncare sănătos. În caz de îndoială, ar trebui să ne amintim întotdeauna de vechea zicală: „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și cina ca un cerșetor”. Arată perfect raportul în scădere între mesele consecutive și ar trebui să respectați această regulă în fiecare zi.