Dieta de slăbit, pierde în greutate evitând deficiențele alimentare
Pe piața dietelor pentru slăbit, aprovizionarea este umflată. Există multe soluții care propun să slăbească rapid, să slăbească, să aibă stomacul plat ... Aici discutăm câteva diete „controversate” precum dieta Dukan, dieta cu supă de varză sau Juicing datorită popularității lor. Dar acestea nu sunt genul de sfaturi pentru slăbit pe care vi le vom recomanda.
Mai degrabă, încercăm să creștem gradul de conștientizare cu privire la dietele echilibrate și la valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm pentru pierderea în greutate. Pentru că da, o carne A nu merită o carne B și la fel pentru legume. Puteți mânca un măr care va fi aproape gol din punct de vedere nutrițional și încă o înghițitură de vitamine și minerale ... Obiceiurile dvs. alimentare vor trebui schimbate pentru a pierde în greutate în mod durabil.
Cum să piardă în greutate? Exista cu adevarat dieta perfecta? ?
Vrei să știi cum să slăbești rapid? Multe diete se laudă cu aceste calități. Din păcate, lipsa durerii, câștigul valabil în sport este valabil și în nutriție. Pierderea rapidă în greutate nu este posibilă peste un kilogram pe săptămână și chiar pe o perioadă de cel mult 2-3 luni. Pentru a menține o dietă de slăbire pe termen lung pentru pierderea mare în greutate, vom conta mai degrabă 2 kilograme pe lună. Trebuie să depuneți un efort și să vă luați timp pentru a vă planifica aportul de calorii, pentru a vă cumpăra și pregăti mâncarea, pentru a evita gustările și poftele pentru a pierde în greutate sănătos și durabil.
Reechilibrarea alimentelor pentru pierderea în greutate durabilă
Aici, ne întoarcem pe pământ. Gata cu pliculețe cu pudră de proteine, suc sau supă de varză la toate mesele sau supresoare ale apetitului. Spuneți adio deficiențelor și kilogramelor în plus și salută puțină implicare și efort pentru a vă menține sănătos. Datorită antrenamentului nostru, va fi mai ușor să vă reechilibrați dieta și să pierdeți în greutate evitând în același timp efectul yoyo 😉
Postul intermitent, un stil de viață sănătos de adoptat
Mai degrabă decât o dietă restrictivă de slăbire, un stil de viață sănătos de adoptat. Postul intermitent vă va permite să vă curățați corpul și să reechilibrați aportul nutrițional și flora intestinală.
Mâncare crudă: pasiune de casă !
Vorbeam puțin mai devreme despre calitățile nutriționale ale alimentelor. Raw-eaters au făcut din aceasta o preoție. Interzicerea gătitului din dieta lor pentru a păstra calitățile nutriționale ale alimentelor cât mai mult posibil. Fără a cădea neapărat într-un crudivorism deplin care poate fi agresiv pentru intestin pe termen lung, a fi conștient de aceste concepte nu vă poate face decât bine. Mai multe informații despre alimentele crude (literalmente crude).
Dieta Paleo pentru a vă îmbunătăți sănătatea zilnică
Dieta Paleo își propune să ne apropie de dieta strămoșilor noștri din epoca paleolitică, care se întinde de la 9 milioane de ani în urmă la –10.000 de ani în urmă. Apoi neoliticul a apărut odată cu apariția creșterii animalelor și a agriculturii. Dieta Paleo constă în evitarea tuturor alimentelor industriale și agricole. Exclude glutenul foarte prezent în grâul industrial, precum și în orice carbohidrat rafinat.
Dieta acido-bazică
O dietă interesantă care privește pH-ul corpului nostru și funcționează pentru a-l menține cât mai neutru posibil. Într-adevăr, dieta noastră occidentală tinde să ne acidifice corpul.
Această dietă, care nu este într-adevăr o dietă de slăbit strict vorbind chiar dacă contribuie la aceasta, pleacă de la o simplă observație: alimentele moderne provoacă o dezechilibru pH la diferite niveluri ale corpului (sânge, rinichi, piele etc.). Alimentele actuale, bazate pe produse de origine animală sau foarte rafinate, bogate în grăsimi, zaharuri și sare, provoacă o aciditate reînnoită, ceea ce duce la diferite simptome variind de la refluxul gastric „simplu” la oase slăbite și retenția în greutate. Dimpotrivă, a dieta vegetariana face ca organismul să devină alcalin. Prin urmare, pentru majoritatea dintre noi, echilibrul constă în adoptarea unei diete care lasă mai mult spațiu pentru vegetarianism.