Dieta de slăbit un metabolism plin de viață și; gol; Calorii Augsburger Allgemeine

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să interzici caloriile „goale” - mai ales în chipsuri - din dieta ta. Modul în care caloriile și metabolismul gol afectează pierderea în greutate.

Dacă doriți să lucrați la figura dvs. de plajă la începutul verii, de multe ori începeți să numărați calorii și să mâncați mai puțin. Dar același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate: calitate în loc de cantitate. Nu trebuie doar să fii atent la câte calorii consumi, ci și din ce alimente provin. Pentru că nu toate caloriile sunt create egale. Consilierii avertizează adesea împotriva caloriilor „goale”. Dar ce vrei să spui prin asta?

Dieta: Pierderea în greutate nu funcționează cu caloriile „goale”

Centrul Bavarian pentru Consumatori explică: caloriile „goale” sunt utilizate în mod colocvial pentru a indica faptul că, deși alimentele pot furniza energie, altfel nu conțin substanțe nutritive importante. Alimentele cu calorii „goale” sunt sărace în minerale, vitamine, proteine și acizi grași. Gustările populare, cum ar fi chipsuri sau multe dulciuri, în special, nu conțin substanțe nutritive. Pâinea albă conține, de asemenea, mai ales calorii „goale”.

Deci, în loc să mâncați alimente dulci sau sărate cu multe calorii „goale”, ar trebui să alegeți alimente cu o densitate mare de nutrienți pentru pierderea în greutate. Sunt sărace în calorii și oferă mulți nutrienți valoroși. Acest lucru se aplică, de exemplu, legumelor, leguminoaselor, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cărnii slabe. Aceste alimente sunt furnizori de energie - dar nu doar energie, precum produsele cu calorii „goale”.