Dieta digitală - mai des offline OTTO Office Blog
De ce atât de mulți oameni se uită mereu la smartphone-urile lor? În ultimii câțiva ani telefoanele mobile, care funcționează ca niște computere mici, au devenit atât de populare încât aproape nimeni din Germania nu poate face fără acest „dispozitiv minune”.
Fotografiile cu adolescenți care nu au mai vorbit între ei și doar s-au uitat la ecranele lor ar trebui să ne zguduie. Dar fenomenul nu mai este doar o problemă a adolescenților. Adulții, în special, care sunt echipați profesional cu computere și smartphone-uri, observă semnele dependenței digitale: te uiți la telefon la fiecare câteva minute, ești aproape dependent de reacțiile celorlalți prin Facebook, Instagram și Co, sau ești obsedat de gând, întotdeauna și să fie disponibil în permanență.
În multe companii, smartphone-urile omniprezente amenință productivitatea și îi determină pe angajați, dacă nu chiar nebuni, să devină burnout.
De ce o dietă digitală este o idee bună
În primul rând, ar trebui să fii conștient de cât de mult este determinată viața ta de smartphone-ul tău. Cât de des privești ecranul? De cinci ori pe oră sau mai bine zis de douăzeci de ori? Petreceți pauza de masă și orele de seară în fața ecranului?
Există aplicații care țin evidența de câte ori pe zi îți deblochezi telefonul. Acesta poate fi un bun punct de plecare și rezultatul va surprinde sau șoca majoritatea utilizatorilor. Ce nu s-a putut face în cele 2-3 ore pe care le petreceți o zi cu acest mic ecran? Familia, prietenii (în afara Facebook), sportul sau o carte bună? Nu-ți lipsește asta?
Deci, după ce ați descoperit că o scurtă vacanță de pe telefonul dvs. smartphone vă poate oferi o anumită calitate a vieții înapoi, iată câteva sfaturi despre modul în care dieta digitală poate fi un succes.
Dieta digitală sau vacanță de pe smartphone
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii își verifică smartphone-urile este să verifice ora. Deci: cumpără-ți un ceas! Faceți un efort conștient să priviți ceasul în loc de telefon. Acest lucru se datorează faptului că ceasul oferă doar informațiile dorite, fără nicio altă distragere a atenției.
Un truc similar: folosiți un ceas cu alarmă în locul telefonului. Încărcați-vă telefonul peste noapte în bucătărie sau în sufragerie. Așa că ai ceva timp pentru tine sau doar să-i spui bună dimineață partenerului tău când stai în picioare.
Dieta este concepută pentru a vă oferi ore fără un telefon mobil. Deci, opriți în mod deliberat dispozitivul timp de o oră sau două seara. Modul de zbor este o opțiune bună care economisește și bateria. Folosiți această oră sau două pentru a face ceva frumos pe care nu l-ați făcut de mult timp.
Dacă toate acestea îți sunt dificile: descarcă o aplicație precum „Digital Detox Challenge”, care îți transformă timpul fără mobil într-un joc care îți oferă puncte pentru oprire. Deci, puteți concura unul împotriva celuilalt și vă puteți motiva să respectați dieta.
Și acum: Bucurați-vă de timp cu prietenii, în timpul sportului sau în natură, pur și simplu fără telefon. Lăsați dispozitivul acasă mai des și experimentați că nu este deloc rău să nu răspundeți imediat la un mesaj - fie privat, fie profesional.
Aveți nevoie și de o vacanță de pe smartphone-ul dvs. sau de la inundația de informații digitale? Ați încercat o dietă digitală? Așteptăm cu nerăbdare comentariile dumneavoastră!
Postări asemănatoare:
Arhivat sub General, Digital Office Etichetat cu