Dieta din New York Așa funcționează metoda de slăbire a vedetelor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trăim într-o societate în care alimentele sănătoase, cum ar fi superalimentele, smoothie-urile, bolurile acaii și co., Sunt la fel de normale ca și supa de linte, bratwurst și sauerbraten pentru bunicii noștri. Așadar, modul nostru de a mânca și abordarea noastră față de viață s-au schimbat complet. Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că cel puțin fiecare a doua femeie din viața ei a urmat o dietă.
Dar mai ales cu puțin succes. Cu toate acestea, David Kirsch, antrenor personal al multor vedete, fondator al clubului Madison Square și autor al cărții „New York Diet” promite cu metoda sa micul vis american: în primele două săptămâni cu până la opt kilograme mai puțin!
Conceptul dietei din New York
Conceptul se bazează pe un program în 3 faze care durează în total opt săptămâni. În aceste opt săptămâni ar trebui să mâncați cinci mese pe zi, constând din trei mese principale și două gustări. Pentru un metabolism ideal al grăsimilor, aceste mese ar trebui să aibă loc întotdeauna la ora 7, 10, 13, 16 și 19.
Dieta în sine se bazează pe principiile conținutului scăzut de carbohidrați, adică un aport redus de carbohidrați combinat cu o dietă bogată în proteine.
Faza 1
Cel mai greu vine chiar la început: doar primele legume, salată, pește, carne albă, apă, ceai neîndulcit și nucile ocazionale sunt permise în primele două săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza 2
În săptămânile trei și patru sunt din nou câțiva carbohidrați și grăsimi. Ideal cu fasole, quinoa, linte, cartofi dulci, mere și tot felul de fructe de pădure.
Faza 3
În săptămânile cinci până la opt, vă puteți ajuta din nou la două alimente interzise pe zi, care nu erau în meniu în fazele anterioare. Care sunt acestea sunt diferite în mod individual. Dar desigur numai în combinație cu alimente sănătoase.
Chiar și cu dieta din New York, nimic nu funcționează fără exerciții fizice
Acum devine foarte clar. Pentru că dacă te-ai gândit că planul nutrițional este deja dur, te-ai înșelat. Antrenamentul care include dieta New York este o mică tabără de antrenament. Antrenament dur de două ori pe zi, între 45 și 90 de minute. Puteți citi din nou în cartea sa, exercițiile pe care le recomandă David Kirsch. Dacă nu îți vine să faci exerciții cu saltea, poți pur și simplu să faci jogging. Pentru că este important doar să faci ceva pentru rezistență.