Nebunie intens hiit cardio program de antrenament; cutia de forme
Antrenament nebunesc este o metodă de antrenament creată de Shaun T în formatul unui kit de unul sau mai multe DVD-uri pentru a ajuta persoanele care doresc să slăbească rapid
Pentru majoritatea începătorilor, angajarea într-un antrenament numit „antrenament” nu sună sau sună plăcut. Sună nebunesc. În dicționar " Nebunie " adică „nebunie” în engleză se definește ca făcând același lucru de mai multe ori în așteptarea unor rezultate diferite.
Deci, de ce s-ar gândi un atlet aspirant să facă un antrenament nebun? Ei bine, cei care au considerat că este cel mai bun și mai stimulator program de antrenament de fitness existent. De când a lui lansare în 2009, acest program sportiv este popular în întreaga lume.
rezumat
Care este antrenamentul programului de nebunie ?
Planul de antrenament al nebuniei lui Shaun T este un program sub formă de DVD pe care o putem găsi și în streaming care ajută dezvolta rezistenta cardiovasculara, pentru a îmbunătăți rezistența musculară, a crește puterea și, mai ales, a pierde în greutate. Aceasta înseamnă că nu se concentrează pe forța musculară. Pentru a construi masa musculară, va trebui să vă măriți aportul de proteine și să ridicați greutăți mari. Nu aveți nevoie de niciun echipament atunci când vă antrenați, deoarece totul este un program de antrenament pentru greutatea corporală.
În plus, ședințele nu sunt doar exerciții de intensitate ridicată. De asemenea, include un dietă care vă ajută să vă alimentați exercițiile de fitness și pierde grăsime. Scopul său este să vă asigurați că mâncați suficienți carbohidrați pentru a vă îmbunătăți rezistența.
În plus, veți avea nevoie proteină slabă pentru a vă ajuta să vă reparați mușchii. Exercițiul fizic intens crește pofta de mâncare. Dar aveți nevoie de o dietă adecvată, deoarece o gustare nerecomandată poate face ca întregul plan de fitness să fie inutil. Pentru a maximiza cantitatea de grăsime pe care o pierdeți în timp ce efectuați antrenamentele, asigurați-vă că urmați un dieta saraca in grasimi.
Antrenamentul de nebunie al lui Shaun T este un Program sportiv de la 8 saptamani care nu necesită niciun echipament sau deplasări la sala de sport, de fapt este un kit complet pentru antrenament acasă. Aceasta implică supunerea fizicului la stres imens timp de 30 de minute, apoi odihniți-vă câteva secunde și continuați exercițiile. În esență, veți face rezistență și exerciții aerobice intensitate mare șase zile pe săptămână. Programul are două faze. Trebuie să le completați în termen de 60 de zile sau conform programului furnizat.
Prima fază timp de 4 săptămâni constă în cinci antrenamente. Acestea includ secvențe care se concentrează asupra mișcări explozive (pliometria corpului inferior), abs, cardio, forța corpului superior și antrenament de recuperare. Acestea constau din: cele mai puternice, circuit cardiopliometric, putere și rezistență cardio, recuperare cardiacă și cardio pur.
A doua fază de 4 săptămâni include patru exerciții diferite. Acestea includ: circuit de interval maxim sau HIIT (Antrenament cu intensitate ridicată), interval maxim de plyo, condiționare cardio maximă, recuperare maximă.