Dieta doctorului Benedeti elimină 7 kilograme în 15 zile
Abundența de alimente într-o dietă dezechilibrată, combinată cu lipsa exercițiilor fizice, poate aduce cu ușurință kilograme în plus. Silueta fermă și construită de atunci este afectată treptat, lăsând loc unor umflături supărătoare, în special în regiunea abdominală. Pentru a vă ajuta, dr. Laurence Benedetti, specialist în micronutriție, a stabilit meniuri de 15 zile pentru a viza grăsimea din burtă.
Un stil de viață deplorabil poate panica rapid figura afișată pe cântarul tău. O dietă sănătoasă și echilibrată, însoțită de o activitate fizică adecvată, stă la baza „Mens Sana in Corpore Sano”, o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Dacă ai câteva kilograme în plus de slăbit, iată o dietă de 15 zile care te va ajuta să slăbești până la 7 kilograme.
Mic dejun, condimente și gustări: meniuri tipice
Pentru micul dejun și gustarea de după-amiază, acesta este un meniu tipic de reprodus timp de două săptămâni. Condimentarea felurilor de mâncare și a salatelor dvs. ar trebui să fie limitată la 5 lingurițe de ulei de măsline pe zi.
Mic dejun:
O cafea sau un ceai verde fără zahăr + 2 felii de piept de pui sau 40 g de brânză de capră + 5 sandvișuri de hrișcă sau 50 g de pâine mică
Gustare:
O infuzie fără zahăr + 1 iaurt grecesc + 10 g de ciocolată neagră
Meniu de 15 zile:
luni
Pranz: 1 file de macrou in sare grosiera (gatit la cuptor) + 75 g orez basmati (greutate gatita) + ratatouille + capsuni aromate cu lamaie
Cina: Un castron de morcovi cu chimen + dovlecei rasi cu lamaie si coriandru + 40 g branza de capra + un mar copt presarat cu scortisoara
marţi
Prânz: O salată de sfeclă + piept de pui în papillote cu ciuperci de Paris (usturoi și pătrunjel) + o pere
Cina: O omletă cu ierburi + salată și oțet + napi fierți + un mere fără zahăr
miercuri
Prânz: 2 pâine prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci și spanac + un file de pește la grătar + o porție de fasole verde și pătrunjel + ½ mango
Cina: 40 g de brânză de oaie + ½ lămâie avocado condimentat + fenicul fiert + o pere de lămâie, coaptă la cuptor