Dieta Dudu - sectorul MIAM
Dieta Dudu
Am să vă povestesc despre dieta Dudu despre care vorbesc multe femei pe forumurile de pe internet.
Cine este Dudu? Este doctorul Dukan, deci dieta Dukan.
El a creat o dietă în patru faze:
A faza de atac (de la 3 la 7 zile, în funcție de greutatea de pierdut) de PP (proteine pure):
Această fază este compusă doar din proteine după bunul plac (carnea slabă - de aceea carnea de porc, rața și mielul sunt interzise deoarece sunt prea grase -, peștele, ouăle, iaurturile). În ceea ce privește iaurturile, acestea trebuie să fie la 0%. Este necesar să beți 1 litru și jumătate până la 2 litri de apă (ceaiul și cafeaua pot ajuta, de asemenea), deoarece proteinele sunt greu digerate și necesită o activitate puternică a rinichilor. Pentru a evita deteriorarea lor, este esențial să beți.
Mesele trebuie să includă aperitiv, fel principal și desert. Scopul este ca dieta să nu fie flămândă. Prin urmare, ea are și dreptul sau chiar obligația de a lua o gustare.
A fost stabilită o listă cu 72 de alimente posibile. Aveți grijă, acest lucru nu este recomandat persoanelor cu prea mult colesterol sau ar trebui să evite ouăle.
Dukan recomandă, de asemenea, o clătită făcută din tărâțe de ovăz și tărâțe de grâu (singurul amidon permis). Taratele de ovaz ajuta la reducerea absorbtiei lipidelor si sunt recomandate in dietele care scad colesterolul.
Faza 2 este o fază numită faza de croazieră. Se compune din alternarea echitabilă de proteine (PP) și proteine-legume (PL). De la o persoană la alta și în funcție de greutatea de slăbit, poate funcționa în 1 zi de PP/1 zi de PL, 3/3 sau 5/5. Această fază trebuie să dureze până la atingerea greutății dorite, știind că această greutate găsită trebuie să fie o greutate sănătoasă și nu o greutate dorită. Trebuie să fie o greutate ușor de gestionat odată cu revenirea unei diete echilibrate.