Dieta Dukan; Dieta și slăbirea

  • Alegerea dietei potrivite pentru slăbit
    • Slăbește rapid
  • Dieta cu proteine
    • Dieta Dukan
      • 100 de alimente dukan după bunul plac
      • Tărâțe de ovăz
    • Dieta Thonon
    • Dieta Natman
  • Dieta hipocalorică
    • Dieta Cohen știe să slăbească
    • Dieta Fricker
    • Dieta Weight Watchers
  • Regim disociat
    • Dieta Montignac

Succesul dietei dukan este în trei cuvinte: eficiență, simplitate și ușurință.
Pierderea în greutate este impresionantă din prima zi.
Instrucțiunile sunt simple și precise.
Absența restricțiilor asupra cantităților vă permite să mâncați suficient.

dieta

O dietă eficientă

Rezultate imediate

dieta dukan este o dietă proteică.
pierdere în greutate este între două și trei kilograme în medie în prima săptămână. Principiul central al metodei dukan face ca această primă etapă a dietei, numită faza de atac, să fie eficientă.

Mâncarea este compusă doar din proteină, și exclude grăsimile și carbohidrații. Apoi, corpul trebuie să se bazeze pe rezervele sale de grăsime pentru a compensa și a permite asimilarea proteinelor.

Pierderea constantă în greutate

În timpul celei de-a doua faze a dietei, care durează până când atingeți greutatea țintă, pierderea medie în greutate este de aproximativ unu până la un kilogram și jumătate pe săptămână sau de patru până la șase kilograme pe lună

Această regularitate păstrează intactă motivația la începutul dietei.

Cu toate acestea, există perioade scurte de stagnare uneori, iar acest lucru este perfect normal. Corpul se va adapta într-adevăr la lipsa de zaharuri și grăsimi care i se impun. Apoi, va reduce cheltuielile calorice și va extrage cât mai multă energie posibil din alimentele consumate. Doctorul Pierre Dukan sfătuiește, în acest caz, să faceți puțin exercițiu suplimentar în fiecare zi, timpul pentru a trece prin această fază de stagnare și pentru a repornipierdere în greutate.

Metoda dukanului în patru faze

Doctorul Dukan și-a perfecționat metoda pe parcursul acestor treizeci de ani de experiență. El a luat în calcul, pe lângă scopul de a pierde în greutate, constrângerile vieții moderne, reticența candidaților la dietă și dificultățile comune ale pacienților săi. Acest lucru i-a permis să creeze o dietă mult mai puțin frustrantă și restrictivă decât majoritatea celorlalte diete.