Dieta Dukan, gustăm găluște orientale și legume mici - ideile vagi ale lui Snapulk

Pe măsură ce am avea gust pentru el, voi trece repede să vă împărtășesc una sau două idei născute recent.

Chiftelutele, ne plac tuturor, iar avantajul este că le putem varia compoziția la infinit.

Iată versiunea Dukan, perioada de croazieră, ziua PL (proteine ​​+ legume pentru insideri, precizez pentru că nu aș vrea ca acest blog să revină ilizibil celor care mănâncă normal)

Chiftele și legumele orientale

pentru 2 persoane

Pentru chiftele:

2 fripturi tocate la 5% grăsime

1 buchet de patrunjel

1 buchet de coriandru

4 arpagic asiatic (opțional)

1/2 linguriță. la c. de ras el hanout

1/2 linguriță. la c. paprika

2 linguri. la s. tarate de ovaz (eventual)

Pentru legume:

1 tulpină frumoasă de țelină

1 ardei rosu

1/2 l bulion cu conținut scăzut de grăsimi

1 caramida mica de coulis de rosii

Pregătiți legumele: Tăiați morcovii, țelina și ardeii în cuburi mici după ce le scoateți semințele.

---