Dieta dukan - Latte negru

Dieta Dukan este unul dintre cele mai populare sisteme de slăbire. Autorul dumneavoastră dr. Pierre Dukan spune că vă va ajuta să profitați la maximum de masa corpului și să durați o viață întreagă. Dacă da? De îndată ce caracteristicile abordării? Care sunt dezavantajele meniului dietetic Dukan în fiecare zi, „cad” pentru începători.

Pierre Dukan - doctor francez, bătrân. Are șaptezeci și trei de ani, dar se pare că tânără, inteligentă, energică și activă, are obligația de a avea propria sursă de alimentare. Se știe că rămâne pentru multe vedete. Se crede că ea a fost cea care a ajutat la slăbire înainte de nunta Ducesei de Cambridge și a mamei sale Carol, The Middleton și a revenit în formă după nașterea lui Jennifer Lopez. Dieta Dukan mulți caută contact și alte rețele sociale pentru a pierde în greutate prin metoda sa. În același mod, faceți cunoștință cu dieta din dukandiet și aflați mai multe despre Pierre Dukan în Wikipedia.

Caracteristicile dietei dietei Dukan

Popularitate internațională Dieta Dukan a dobândit în 2000, după publicarea cărții „Nu știu cum să slăbesc”. Puțin cunoscut de dvs., un medic, francezul Pierre Dukan, explică de ce unora le este foarte greu să slăbească și de ce, după o dietă dură, rapid.

Adoptarea Dukan, care în corpul uman conține o anumită cantitate de celule capabile să stocheze grăsime. Fiecare persoană este numărul contului său, unele celule de grăsime mai mult, altele mai puțin. Cei care „dețin” o gamă largă de astfel de celule, șansele de a câștiga excesul de greutate sunt mult mai mari. În plus, atunci când grăsimea din celulă este incapabilă să se acomodeze, aceasta dobândește grăsimea începe să se împartă. Iar cantitatea de țesut adipos crește în progresie geometrică.

Principiile nutriției

Sub el, Pierre Dukan a încheiat acordul care a stat la baza alimentării cu energie electrică.

Aceste principii medicul Pierre Dukan vă recomandă să vă amintiți și să le urmați pe tot parcursul cursului și, dacă este posibil, pe tot parcursul vieții. Eșecurile nu mai sunt valabile, este necesar să se obțină dieta corectă și obiceiurile de activitate fizică.

Dieta implică o tranziție treptată de la o fază la alta. Autorul distribuie faza după cum urmează:

atacul principal de reducere a greutății, are o durată de până la cinci zile;
rotația - continuarea reducerii greutății, durează până la rezultatul solicitat, poate doar câteva luni;
atașament - atașarea rezultatelor, durata se calculează prin formula este de zece zile pentru fiecare kilogram de greutate pierdut;
stabilizarea stocării și întreținerea rezultatelor pe întreaga durată de viață.

Pentru fiecare fază își dezvoltă gama de produse. Intensitatea diluării determină respectarea principiilor nutriției.

O descriere detaliată a faptelor necunoscute

Dieta Dukan devine populară în întreaga lume. Autorul călătorește mult și îți oferă un interviu, atrage adepți în diferite țări. Recent, a existat și o frumoasă legendă despre un medic care a venit de la Paris pentru a înțelege conceptele de slăbire corectă.

În companie a format o relație ambivalentă cu sursa de alimentare mister Dukan. Deși numărul adepților săi depășește douăzeci de milioane de oameni în diferite țări, există fapte care nu sunt cunoscute publicului larg.

Informațiile contradictorii despre eficacitatea sistemului de alimentare cu energie pentru a reduce riscurile pentru sănătate refuză în mod repetat autorul metodologiei. Într-un interviu, el a atras atenția în principal asupra faptului că dieta dvs. a denumit în mod incorect proteine.

„Diverse studii privind pericolele proteinelor nu au nicio legătură cu dieta mea, spune Pierre Dukan. - Sugerez alimente bogate în proteine doar câteva zile, în total patru, nu mai mult de cinci. În dieta mea există foarte multe alimente bogate în proteine, dar în afară de asta, vă recomand să consumați mai multe legume ”.

Prima fază - atac

Medicii cred că acest pas este periculos pentru sănătate. Chiar și Pierre Dukan este de acord cu opinia generală, deci există linii directoare clare pentru conformitate.

Calculați excesul de greutate. Pentru a calcula greutatea, vă puteți conecta la un calculator disponibil pe Dukan oficial. Calculul este gratuit sub forma unui chestionar în limba rusă. După prezentarea datelor în e-mail, veți primi o scrisoare cu interes pentru informații. Puteți calcula datele dvs. personal. Pentru a face acest lucru, creșterea trebuie să fie în centimetri la sută pentru bărbați și zece la sută pentru femei. Prin urmare, greutatea pentru femei o creștere de 164 cm trebuie să fie de 54 de lire sterline.
Urmați faza „Atac” nu mai este recomandată pentru perioada respectivă. Există o credință larg răspândită că în această etapă o persoană poate atinge greutatea dorită. Acest lucru nu este doar imposibil, este periculos! În timpul „atacului” va fi de la una la șase kilograme.

Pasul doi: întoarcere

În această fază există o reducere a greutății. Durata lor nu este reglementată. În teorie, trebuie să o țineți până când greutatea dvs. nu este ideală.

Am aici principiile de bază ale acestei faze.

Adăugați legumele. La dietă se vor adăuga proteine exclusive, alimente bogate în fibre. Este legumele. Numai medicul Dukan vă va permite să adăugați douăzeci și opt de produse noi, ceea ce face ca dieta să fie echilibrată și variată.
Noi din Zilele Cola Protein cu un mix. Proteine, zilele sunt vremuri în timp ce continuați să mâncați numai proteine animale. Mixt - când se adaugă produse proteice legume. Schema pentru rotație selectată individual.

A treia etapă - fixarea

În această etapă pierderea în greutate are loc lent. Media este de 0,4 kg pe săptămână. Dar autorul notează că scopul fazei nu este urmărirea, pierderea în greutate, fixarea rezultatului și economisirea pentru o lungă perioadă de timp care nu permite revenirea greutății.

Am câteva dintre caracteristicile de aici din faza de fixare.

Adăugați produse bogate în amidon. În dieta dvs. puteți include treptat produse care sunt consumate în mod tradițional înainte ca acest lucru să se întâmple, de exemplu, pâine, paste și cartofi. Dar ar trebui consumat cu moderatie, nu este permanent.
Creștem cantitatea de tărâțe. Măriți cantitatea zilnică cu până la trei linguri din componentă.
Mănâncă miere. Un element nou în sistemul de alimentare cu energie electrică, înfrumusețează absența completă a produselor de cofetărie în dietă. Acum puteți mânca până la trei lingurițe din acest produs prețios și delicios.
Organizați „sărbători”! Întoarcerea obiceiurilor alimentare, potrivit autorului, nu este lipsită de unele dintre măsurile luate pentru a se vindeca.În vacanțe sau „clienți” sunt mesele în care poți mânca orice vrei. Absolut toate produsele în orice cantitate. Cu toate acestea, este important să ne amintim că „sărbătoarea” este o masă, nu o zi întreagă. Și îl puteți repeta doar de două ori pe săptămână și nu în două zile consecutive.
Să ne întoarcem la atac. Este necesar să faceți acest lucru o dată pe săptămână. O puteți face în fiecare zi și din orice meniu încă din prima fază.

Pasul patru - stabilizare

În această etapă, domnul Dukan numește obiceiul nu numai de a mânca, ci și pentru o viață sănătoasă. Cât timp ai nevoie să continui cu ea? Oricât de mult vrei să rămâi subțire, sănătos și atractiv, adică întotdeauna.

Urmați cerințele de bază pentru această fază.

Includeți în dietă toate produsele. Sau continuați să mâncați, meniul „Fixare”. Este cel mai bun mod de a vă menține corpul în formă și de a-l proteja împotriva întregii greutăți în exces.
Faceți un „atac” în săptămână. Într-o zi consumați doar alimente proteice.
Continuați, spuneți cei răscumpărați și beți din belșug. Regulile rămân aceleași - trei linguri de fibre valoroase și doi litri de apă pe zi.
Acordați atenție activității fizice. Cu cât se întâmplă mai mult, cu atât te vei simți mai bine. Du-te, evită lifturile, fă doar exercițiile acasă.