Dieta echilibrată 10 concepții greșite despre calorii
Caloriile care ne sperie atât de mult nu sunt întotdeauna acolo unde credem că sunt. Pentru a nu fi păcălit, un punct pe cele mai frecvente 10 capcane ale nutriției festive. Să știi în cele din urmă ce să mănânci și ce să eviți pentru a nu câștiga prea mult în greutate.
Untul are mai multe calorii decât margarina
Untul are mai multe calorii decât margarina. Conține 780 de calorii la 100 de grame, margarină, 541 de calorii. Acestea conțin aceeași porție de grăsime, în jur de 80 de grame de grăsime la 100 de grame.
Diferența dintre unt și margarină constă de fapt în compoziția lor. De fapt, margarina este fabricată din uleiuri vegetale, în timp ce untul este fabricat din grăsimi din lapte, de unde și concepția greșită că margarina este mai puțin calorică.
Ciocolata: mai ales nu in perioada sarbatorilor
Este adevărat că ciocolata nu este cel mai bun aliat de slăbire, este bogată în lipide, dar nu o interzice definitiv din bucătăria ta. În caz de recesiune, ciocolata restabilește energia, în plus este foarte eficientă în stimularea moralului.
Dacă doriți să păstrați cifra, dar nu vă puteți descurca, există tipuri de bomboane de ciocolată cu un conținut mai scăzut de calorii decât altele, precum ciocolata neagră. Ciocolata albă, dimpotrivă, este făcută din unt de cacao, lapte și zahăr și este foarte bogată în grăsimi, consumă-o cu măsură.
Salatele nu te îngrașă
Totul depinde de ce ai pus în el! Evident, salata verde, salata de miel sau rucola au un conținut scăzut de calorii, dar dacă adăugați un avocado, aceasta va adăuga până la 235 de calorii! De asemenea, aveți grijă de crutoanele bogate în calorii care uneori pot fi găsite în amestecurile de salate. În cele din urmă, sosul cu care veți însoți salata este un element determinant.
Sosurile deja pregătite cu maioneză sunt o adevărată capcană de calorii. Cea mai bună formulă pentru a limita caloriile dintr-o salată este să o preparați singură, să puneți legume crude și fructe de mare în ea și pentru sos, doar ulei (ulei de măsline, rapiță, nucă) și oțet balsamic.
Cafeaua are un conținut scăzut de calorii
Ce-i drept, cafeaua are un conținut scăzut de calorii, dar cine spune că cafeaua spune adesea zahăr, lapte, smântână etc. pe bază de cafea, dar îmbogățit cu zahăr, ciocolată, lapte și frișcă poate atinge 350 de calorii, sau jumătate din numărul de calorii pe care le absorbem în timpul mesei. Așadar, aveți grijă dacă sunteți obișnuiți să vă cumpărați cafeaua de dimineață, comandați cea simplă !