Dieta echilibrată după cele 5 fructe și legume, noile recomandări

Ca în fiecare an, Public Health France își publică recomandările în ceea ce privește viața sănătoasă, pentru a rămâne sănătos. În ceea ce privește dieta, aflați ce să reduceți sau să creșteți, alimentele pe care să le preferați și care sunt cantitățile potrivite pentru o dietă echilibrată.

Mutați-vă, cel puțin 30 de minute pe zi !

Santé publique France reiterează importanța activității fizice regulate pentru a rămâne în stare bună de sănătate. Agenția pentru sănătate recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnică și cel puțin două sesiuni pe săptămână de sport, care includ întărirea musculară, precum și exerciții pentru a lucra la flexibilitate și echilibru.

Anumite reflexe sunt, de asemenea, ușor de adoptat pentru a vă crește cu ușurință cheltuielile de energie pe zi: luarea scărilor, mai degrabă decât liftul, alegerea mersului pe jos sau cu bicicleta, mai degrabă decât a transportului acolo unde sunteți static etc.

Ședința, care provoacă dureri de spate și alte dureri, ar trebui, de asemenea, să fie limitată. Pentru asta:

---