Dieta eficientă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, care este mai bună pentru a pierde în greutate
de echipa de redacție BUNTE.de 28 martie 2018 la 15:33
Este mai bine să tăiați carbohidrații sau grăsimile? Un nou studiu realizat de oamenii de știință americani oferă noi răspunsuri la vechea întrebare.
Termenii „cu conținut scăzut de carbohidrați” și „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt cunoscuți de toți cei care doresc să slăbească. Numele spune totul. În primul caz, accentul este pus pe renunțarea la carbohidrați, în al doilea caz, renunțarea la grăsime. Dar ce variantă aduce rezultate mai bune și cum arată exact o dietă eficientă? Cercetătorii americani de la Institutul Național de Sănătate din SUA au investigat această întrebare într-un studiu recent.
Slăbiți fără carbohidrați sau fără grăsimi?
19 bărbați și femei supraponderali cu un IMC mediu (indicele de masă corporală) de 35,9 a participat la studiul cercetătorilor americani. A avut loc într-o clinică și a fost împărțit în două etape:
În primul, participanții la studiu au primit mese cu conținut scăzut de carbohidrați.
Al doilea a fost alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
Numărul de calorii a rămas același în ambele faze.
Rezultatele studiului au arătat de fapt diferențe decisive între carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi . Dar întrebarea despre cum arată o dietă eficientă nu poate fi încă răspunsă.
Rapid vs. eficient - diferențele dintre carbohidrații și conținutul scăzut de grăsimi
Rezultatele studiului menționat pot fi rezumate după cum urmează:
La dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au slăbit mai repede, cu încă jumătate de kilogram în prima săptămână.
Pe termen lung, însă, eliminarea grăsimilor s-a dovedit a fi o dietă foarte eficientă. Pentru că aici, participanții la studiu au pierdut un total de 463 grame, spre deosebire de 245 grame, cu varianta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Potrivit cercetătorilor, acest lucru este responsabil, că organismul arde grăsimea corporală și apa cu un aport limitat de carbohidrați, pe de altă parte, cade înapoi pe rezervele de grăsime într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, aceasta înseamnă că dieta cu adevărat eficientă este una cu un conținut scăzut de grăsimi? Nu neaparat.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
O dietă eficientă depinde de mulți factori
Dacă doriți să slăbiți și căutați o dietă eficientă, există mulți factori care contează. Aceasta include cât de bine puteți suporta o anumită formă de terapie . Dacă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este foarte dificilă pentru dvs., o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi cea mai bună opțiune - și invers.
În plus, experții subliniază că este în principal un conținut ridicat de zahăr care crește riscul de boli precum diabetul, în timp ce grăsimea în sine nu joacă un rol major . Și, în cele din urmă, au existat studii în trecut care au arătat că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați au avut și avantaje în ceea ce privește pierderea în greutate.
Așadar, nu este atât de ușor să alegi o dietă. Un lucru este încă sigur: dacă mănânci o dietă sănătoasă, dormi suficient și faci exerciții fizice în mod regulat, sunt mari șanse ca kilogramele să scadă, sărace în grăsimi și sărace în carbohidrați sau nu.
fundal
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!