Dieta fără carbohidrați - de ce nu are sens
Cuprins
Dietele fără carbohidrați sunt în prezent foarte populare din nou. Mai ales când vine vorba de Crăciunul abordați, mulți vor să acorde o atenție sporită dietei lor și să se antreneze mai conștient în manipularea alimentelor și a bunurilor de larg consum. Este important să știm că nu cantitatea este cea care umple măsura, ci calitatea. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt printre cele mai populare și eficiente diete de pe piață. Cu toate acestea, aceste diete devin adesea în negativ. Fără o gândire atentă, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se transformă într-o dietă fără carbohidrați. Dar de ce este atât de ineficientă o dietă fără carbohidrați? Glucidele sunt un factor major energie Și lipsa acestei energii limitează performanța în viața de zi cu zi. Forțarea unei diete fără carbohidrați poate fi răspunsul exact opus cauză.
Dieta cu carbohidrați reduși înainte de o dietă fără carbohidrați
Pașii prea mari îi pot împiedica chiar și pe cel mai experimentat sportiv. O dietă fără carbohidrați poate fi devastatoare dacă se face prea mult.
Primul lucru care ar avea de suferit este motivația. Un deficit prea mare de carbohidrați consumați zilnic inhibă motivația și duce la Pofte alimentare. Aceste dureri ale foamei trebuie depășite în timpul unei astfel de diete fără carbohidrați.
Aceste pofte alimentare duc rapid la o întrerupere a motivației și pot inhiba, de asemenea, disciplina. Pe termen lung sau pe termen scurt, acest lucru împiedică atingerea celor specificate Obiective. La rândul său, aceasta poate fi lovitura de moarte rostită în mod figurat, mai ales în timpul Crăciunului.
Organismul observă acest lucru și crește absorbția rezervelor de energie. Grăsimile și carbohidrații ingerați vor fi apoi și mai buni și psalvat mai repede. Procentul de grăsime corporală crește și greutatea crește. Principalul avantaj al alegerii unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați decât o dietă fără carbohidrați este că organismul se poate obișnui mai bine și mai eficient cu circumstanțele. eficacitate crește și dieta poate fi menținută mai bine.
Dieta fără carbohidrați - lipsă de energie
O dietă fără carbohidrați nu poate însemna asta Pofte alimentare devin mai agresivi și disciplina se destramă, dar mai presus de toate există o lipsă de energie. Carbohidrații sunt în mare parte responsabili de aportul de energie în aportul zilnic.
Consecința unei înregistrări complet oprite este o energie redusă pentru o zi. Nu numai că scade Eficienţă în viața de zi cu zi, dar mai presus de toate performanța în antrenament. Pentru un sportiv, antrenamentul este cea mai elementară parte a zilei. Atunci când energia necesară lipsește pentru a finaliza antrenamentul în toate eficacitate în consecință, numai mai puțină energie poate fi arsă pe parcursul unităților de instruire.
În cazul în care dieta este planificată să fie corectă Deficitul de calorii este planificat, nu este util să nu puteți atinge acest deficit, deoarece arderea crescută a caloriilor nu este posibilă prin antrenament. În plus, viața de zi cu zi suferă dacă serviciul obișnuit nu poate fi furnizat pe tot parcursul zilei. Rata metabolică bazală scade, de asemenea, și perturbă astfel echilibru a caloriilor planificate consumate și a caloriilor planificate consumate.
O dieta complet lipsita de carbohidrati priva organismul de energia de care are nevoie pentru a arde calorii. Așadar, este posibil să nu existe pierderea în greutate sau reducerea procentului de grăsime corporală.
Există un studiu util cu privire la subiectul Examinați
Dieta fără grăsimi în loc de dietă fără carbohidrați
O dietă fără carbohidrați este considerată de mulți drept gradul sacru al dietei. Că o dietă complet lipsită de carbohidrați este aceea opus doar foarte puțini sunt conștienți de asta. Cu toate acestea, o dietă fără grăsimi se poate dovedi mult mai eficientă. Dacă renunțați la grăsime, lipsește și o mare parte din acizii grași sănătoși ingerați, dar și o mare parte din acizii grași nesănătoși ingerați.
Nici o grăsime nu înseamnă imediat că nu mai sunt consumate grăsimi sănătoase. Acestea sunt, de asemenea, furnizate în mare măsură organismului prin alimente sănătoase.
O mulțime de proteine este mai eficientă decât o dietă fără carbohidrați
Pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, obiectivul principal este de obicei Ochii pierduți. Adesea Conținutul de carbohidrați de alimente ingerate se reduce până se stabilește o dietă fără carbohidrați. Cu toate acestea, accentul pe care ar trebui să fie o dietă sănătoasă și sportivă este adesea neglijat.
Vorbim despre proteina clasică. Aportul de proteine primește tot mai mult prea puțină atenție. Cu toate acestea, un aport adecvat de proteine este esențial într-o dietă sănătoasă. Glucidele sunt considerate a fi o sursă majoră de energie. Energia este măsurată în unitatea comună de kilocalorii. Deoarece proteinele, precum și carbohidrații și grăsimile reprezintă o anumită proporție din energia furnizată, este ușor să renunțați la caloriile din carbohidrați
Cu toate acestea, din moment ce accentul se limitează din ce în ce mai mult la deficitul de calorii, consumul de proteine suferă și el. Proteinele sunt necesare de către organism pentru toate procesele. Pentru procesele metabolice, precum și pentru regenerare și Procese de construcție musculară. Prin urmare, un aport suficient de proteine ar trebui să fie întotdeauna asigurat în timpul unei diete. În timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în special carnea și peștele pot servi drept surse de proteine. Cu toate acestea, proporția de grăsimi sănătoase și nesănătoase nu trebuie subestimată.
O dietă fără carbohidrați inhibă adesea absorbția proteinelor aproximativ în același mod. Acest lucru nu numai că reduce succesul, dar încetinește și furnizarea de energie și, astfel, performanța și regenerarea corpului
Dieta fără carbohidrați - malnutriția și consecințele
Urmarea consecventă a unei diete fără carbohidrați pe o perioadă lungă de timp poate duce la consecințe similare cu cele ale malnutriției. Din punct de vedere pur științific, evitarea completă a carbohidraților este, de asemenea, una. Consecințele acestui lucru sunt în primul rând performanța redusă, oboseala, lipsa de aparență, sentimentele de foame și, în anumite circumstanțe Disconfort imunitar.
Toate aceste semne sunt semnale din partea corpului că lipsesc substanțele nutritive. Organismul încearcă să compenseze această lipsă de substanțe nutritive cu resurse proprii, ceea ce la rândul său reduce funcția de protecție și eficiența metabolismului, a sistemului imunitar și a întregului organ.
Consecințele malnutriției nu trebuie în niciun caz luate cu ușurință. Nu numai că performanța scade, dar și protecția organismului împotriva virușilor și infecțiilor este redusă. Rezultatul poate fi o susceptibilitate mai mare la boli
Concluzia unei diete fără carbohidrați
Oricine dorește să urmeze o dietă pentru a-și reduce greutatea sau procentul de grăsime corporală este foarte sfătuit să urmeze o dietă fără carbohidrați. O astfel de dietă radicală prezintă riscuri mari, în special pentru începători. În schimb, este mai bine să recurgeți la o dietă săracă în carbohidrați și să faceți pași mici la început. Complet fără carbohidrați, organismului îi lipsesc substanțele nutritive esențiale care sunt esențiale pentru metabolism, Eficienţă și sistemul imunitar sunt extrem de necesare. Mai presus de toate, viața ta de zi cu zi și mintea ta suferă de asta. Prin urmare, este mai bine să alegeți o dietă medie sau săracă în carbohidrați