Dieta fără grăsimi (Duits)

La începutul anilor nouăzeci, Koos Dirkse a realizat o dietă în care grăsimea este foarte redusă. Această dietă este cunoscută sub numele de dieta spitalului sau dieta iaurtului. Rezultatele după trei săptămâni sunt uimitoare! Dacă respectați strict dieta, sunteți - cu o greutate inițială de cel puțin 80 kg - atunci după trei săptămâni veți fi pierdut cel puțin 10 kg. Asta înseamnă 12% din greutate! Există exemple de persoane care - cu pauze - au respectat dieta timp de șase luni și au pierdut aproximativ 25 kg.

duits

Pierdând în greutate, nu pot face asta ...
Mulți oameni se luptă pentru a fi supraponderali. Primii pași pentru a pierde în greutate sunt dificili. Vedeți că greutatea dvs. cade foarte încet, apoi crește puțin și vă gândiți: o singură tartletă sau un cârnat nu mai contează atât de mult. Trebuie să încerci să ieși din acest nesfârșit „cerc vicios”.
Dacă reușești să pierzi câteva kilograme, atunci primul pas este câștigat. Veți muta automat mai mult, veți folosi mușchi mai mulți și diferiți, veți fi mai activ și veți găsi la un moment dat să mâncați acea grăsime sau gustare. Atunci va funcționa!

Durata dietei
Cel mai bine este să urmați dieta timp de trei săptămâni. Și apoi pentru câteva săptămâni doar o zi pe săptămână. Dacă doriți să renunțați și mai mult după aceea, puteți relua ciclul de trei săptămâni.

Prima saptamana
Cel mai bine ar fi dacă balanța ar arăta câteva kilograme mai puțin la sfârșitul săptămânii. Apoi trebuie ținut și apoi vor veni restul. În această dietă, dieta este destul de variată. Nu este nevoie să utilizați pastile hocus-pocus - acestea sunt dăunătoare pentru sănătatea dvs. și pentru piața de valori.
Țineți acest lucru timp de o săptămână (lungă) și chiar aveți 2 kilograme de reducere. Cu toate acestea, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi - fără adaosuri.

Sfarsitul saptamanii
Puteți mânca normal în weekend. Sub „normal” se înțelege atunci să nu „prindem” totul din săptămâna trecută la barurile de fast-food! Este permisă o gustare sau două.

Următoarele două săptămâni
Următoarele două săptămâni sunt identice în prima săptămână.

dietă
Notă: Salata poate fi preparată cu puțină sare, oțet și puțin ulei. Carnea la grătar.

  • Utilizați mâncare normală de sâmbătă și duminică (nu excesivă). Cafea și ceai nelimitat, fără lapte și zahăr
  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (fără aditivi). După trei săptămâni ați slăbit aproximativ 10 kg
  • Dacă doriți să mențineți greutatea după această dietă, țineți dieta luni și mâncați de obicei în restul săptămânii

Dar oprește-te și viața ta va lua o altă întorsătură!